Hur man åker bakåt eller byter

jag har just lärt mig att åka framåt, varför skulle jag vilja åka bakåt! Du kanske undrar. Du har rätt, skidåkning bakåt är inte för alla. Så varför åka bakåt? vissa skidåkare kommer att njuta av den nya utmaningen och lära sig att åka bakåt är ett bra sätt att ställa dig upp för mer avancerade tricks i snöparken.

Skidåkning bakåt liknar skidåkning framåt förutom att du behöver vända dina viktöverföringar och lägga en skidor mer framåt än den andra för att öppna dina höfter och kunna se bakom dig för att se vart du ska. Bakåtpizza fungerar bara med låg hastighet och för effektiv svängning måste du hugga parallellt och hålla skidorna närmare varandra. Att lära sig att åka bakåt är roligt och en bra bas för att lära sig 180 snurr.

även känd som: Bakåt (USA) / bakåt (Storbritannien) / växla / Fakie

lära sig att åka bakåt

här är en genomgång handledning om hur man åka bakåt:

#1: Hitta ett grunt öppet utrymme

det är viktigt att hitta en grunt grön/baby lutning med massor av vidöppna utrymme och färre människor. Ju mer utrymme du måste öva desto mindre chans har du att åka skidor utan kontroll över att kollidera med en annan skidåkare.

Brasilien Det är lätt att känna sig som ett skenande tåg när du lär dig att åka bakåt, så stort öppet utrymme är nyckeln.

#2: gå in i rätt Position

börja med att stoppa med skidorna parallellt med lutningen så att du är stilla och stillastående. För att starta din skidåkning momentum svänga din vikt och peka ryggen på dina skidor att vända nedåt.

när du gör detta, lägg fötterna axelbredd isär och förskjutna så att en skida är mer framåt än den andra. Hälen på en känga ska vara precis framför tån på den andra stöveln. Att vara i denna position gör att dina höfter kan öppnas så att du lättare kan titta bakom dig för att se var din skidåkning är-avgörande för att du ska vara säker.

vänd huvudet och överkroppen för att titta över axeln på din nedförsbacke och byt riktning du tittar över axeln när du ändrar riktning på berget för att ge dig bredast möjliga synfält.

håll knäna lätt böjda och böjda lätt framåt över framsidan av dina stövlar. Håll en framåt torso böj med händerna vid din sida och dina skidstavar pekar bakåt-men luta dig inte framåt.

många skidåkare gör misstaget att försöka stå upp för högt medan skidåkning växlar och det gör det mycket svårare att se över axeln och hålla sig balanserad. När din lägre du har en mer stabil tyngdpunkt som kommer att göra det lättare att lära sig och stanna på fötterna.

#3: Från bakåt Snöplog till kilade svängar

på dina första övningskörningar kommer du naturligtvis att falla i en bakåt Snöplog eller pizza så att du vänjer dig vid känslan av att flytta bakåt. Du kan sedan utveckla denna bakåt Snöplog till inklämda svängar och slutligen till skidåkning helt parallellt bakåt.

skidåkning i en bakåt Snöplog form är endast möjligt på mycket grunda backar och det blir svårt att omöjligt att stoppa i denna hållning när du tar upp lite mer fart eller flytta till något brant terräng-så det är bäst att gå vidare till bakåt parallella svängar så fort du kan och komma in i rätt vanor. Det bästa sättet att kontrollera din hastighet är att skära djupt i en riktning.

att lära sig parallell skidåkning bakåt liknar inlärningsprocessen för skidåkning framåt. Dina skidor börjar i en bred kilställning och kommer sedan närmare och mer anpassade ju mer du tränar.

för en visuell genomgång av denna hållning titta på denna video av Summit Ski school.

#4: Övning ger färdighet

klart ju mer du tränar desto bättre får du, men det kommer att ta övning över en skidsäsong för att utveckla muskelminnet för att åka bakåt mer naturligt.

det är lätt att åka skidor bakåt medan du lär dig så det är bäst att hålla sig till välskötta pister med mjukt pulver snarare än att lära sig på hårdpackad eller isig terräng. Det är inte kul att klippa en skidresa kort på grund av skada, så håll dig säker och betrakta det som en anledning att bära hjälm.

Skidomkopplare i hastighet

när förtroendet växer och dina skidor är parallella kan du börja åka bakåt i hastighet. Här är en videodemonstration av hur det ska se ut från Skidberoende.

de bästa skidorna för skidåkning bakåt

ju kortare dina skidor, desto lättare är det att åka bakåt. Det beror på att det finns mindre chans att skidorna passerar det är lättare att vända med en mindre svängradie.

mycket korta skidor som skidbrädor eller skidblad är också bra för att lära sig att åka bakåt och så är twin tip skidor. Twin tips är skidor med rundade spetsar som lutar upp i båda ändarna av skidan och hjälper till att förhindra att skidans svansar fastnar i snön.

som sagt kan du lära dig att åka bakåt på nästan alla skidor och du behöver inte gå ut och köpa eller hyra ett annat par.

Bite-sized Re-cap

• ✅ hitta ett vidöppet utrymme.
• 2uxbx framåt, böj din torso och titta över axeln.
• Portuguese Skjut en ski framåt så att det är lättare att vrida din kropp.
• för att vända lean rulla knäna och sätta press på insidan av en skida.
• när du har slutfört svängen ser du över axeln åt andra hållet för att få ett bredare synfält.

vanliga misstag

• ❌lutar för långt framåt.
• Brasilien inte sätta en ski mer framåt för att ge din torso en större twist.
• inte ser tillräckligt långt bakom axeln för att se vart du ska. Du måste vrida hela kroppen inte bara ditt huvud.
• att inte vara medveten om din döda vinkeln.

hur man faller utan att skada dig själv

bilder från Stomp It Tutorials Youtube Video

det bästa sättet att alla och inte skada dig själv är att inte försöka fånga dig själv med all din vikt på din armbåge handled eller hand. Om du gör det kan det resultera i skidåkarens tumme eller där du når ut med handen för att stoppa ditt fall och vikten av påverkan träffar upp och skjuter tummen utanför sitt normala rörelseområde (källa).

bilder från Stomp It Tutorials Youtube Video

medan du bara har en mycket kort tid att reagera, är det bästa att göra för att försöka jämnt fördela din vikt. Du kan göra detta genom att räta ut armarna vid din sida-så att de kan ta stöten av stöten och skydda ditt huvud.

jag skrev en mer detaljerad guide för att falla ordentligt på skidor och hur man kommer upp säkert igen.

fördelar med att lära sig att åka bakåt

• en ny & rolig utmaning.
• Ställ dig upp för att öva grundläggande tricks som 180 spins – du kan landa eller ta av från en bakåtriktad hållning.
• du kan åka skidor framför någon medan du lär dem att åka skidor.

När ska jag börja lära mig att åka skidor bakåt?

jag skulle inte rekommendera att lära sig att åka bakåt tills du tryggt kan parallella skid-och hockeystopp. Detta ger dig en bra grund för att kunna kontrollera dina kanter och känna din balans. Att lära sig att åka bakåt för tidigt kan hindra din framåt skidåkning framsteg – även om du är osannolikt att spendera mer tid att gå tillbaka om du verkligen engagerad!

slutliga tankar

Skidåkning bakåt är kul, men du kommer sannolikt att falla några gånger när du lär dig. Försök att undvika att lägga all vikt på dina händer eller armbågar när du faller, men skydda huvudet och fördela din vikt. Håll dig säker, njut av utmaningen och andas in den friska bergsluften.

Simon Naylor, grundaren av New To Ski, började åka skidor 2005. Han har fortsatt att öva sina färdigheter och ville dela sin resa och kunskap med andra nya skidåkare. Han lanserade New to Ski 2018 för att hjälpa första gången skidåkare att ha roligare i backarna och komma ut och utforska bergen säkert.