Articles

lätt, lågkolhydrat, Keto Äggsalladrecept

author
8 Min Read

Hoppa till receptet

keto äggsallad

oavsett om du letar efter en snabb maträtt för en grill, picknick, sammankomst eller bara behöver något snabbt och enkelt att laga mat för veckan, är detta keto äggsalladrecept värt att prova.

denna keto äggsallad är krämig och sammetslen, samtidigt som den erbjuder lite tang som får dig att komma tillbaka i sekunder. Eftersom det bara kräver några ingredienser och tar praktiskt taget ingen tid att förbereda, kan det lätt bli en häftklammer i din veckovisa keto-måltidsplan.

du kan njuta av denna keto äggsallad som du vill. Värt att hålla en plats i din lunchlåda, frukostplatta eller till och med som ett mellanmål, kommer du att upptäcka att detta recept är extremt mångsidigt. Läs vidare för olika sätt att servera, förbereda och justera detta recept för att göra det till ditt eget.

hur man gör Keto äggsallad

denna keto äggsallad kunde inte vara lättare att göra (löfte!). Den innehåller bara tre ingredienser, kräver mycket lite förberedande arbete och kräver inte att du använder ugnen. För detta recept måste du hålla dessa tre saker till hands:

  • stora ägg
  • majonnäs
  • selleri

att göra äggsallad är en ganska enkel process. Först måste du koka dina ägg hårt. Du kan göra detta genom att lägga till vatten i en djup kruka, lägga till dina ägg och sedan laga dem på hög värme i 7-10 minuter. När tiden har gått, skopa ut dina ägg och låt dem svalna på ett trådhylla eller på en diskhandduk. Om du äger en elektrisk äggkokare kan du också använda den här.

när dina ägg har svalnat (du kan placera dem i en skål med kallt vatten för att påskynda processen) är det dags att skala dem. Ta bort skalet från dina ägg, placera äggvita och äggulor i en stor blandningsskål. Därifrån lägger du till mayo, citronsaft och senap, blanda noggrant tills det är väl kombinerat.

om du inte har hackat dina grönsaker ännu, ta tag i din skärbräda och skiv dina gröna lökar tunt. Därefter finhacka din selleri i små bitar. Tillsätt selleri och lök till din äggblandning, blanda noggrant.

receptvariationer på Keto äggsallad

denna enkla, lågkolhydrat äggsallad är utsökt på egen hand. Men om du vill krydda saker lite och ge detta recept din egen unika twist, prova dessa receptvariationer:

  • ge det en liten kick: om du gillar kryddig mat, var inte borta från att lägga till lite värme i detta recept. Tillsätt finhackad jalapeno paprika, en streck taco kryddor eller en halv tesked cayenne till din äggblandning för extra spark.
  • gör det deviled: Älskar du deviled ägg? Tillsätt sedan lite pickle relish, vinäger och paprika till din sammansättning för att göra deviled äggsallad.
  • förvandla det till avokado äggsallad: Avokado smakar bra med någonting, och äggsallad är inget undantag. Tillsätt en halv avokado för en extra krämig äggsallad laddad med hälsosamma fetter.
  • Lägg till lite bacon och dill: Bacon och dill är två smaker som parar extremt bra med hårdkokta ägg. Tillsätt smulad bacon och en tesked dill för en ny ta på den klassiska äggsallad.
  • gör det extra krämigt: om du tolererar mejeriprodukter, prova detta pro tips. Tillsätt en fjärde kopp gräddfil till din äggblandning, vilket ger den en dekadent, extra krämig konsistens.
  • förvandla det till en Kycklingsallad: Älskar du Kycklingsallad? Älskar du äggsallad lika mycket som du älskar Kycklingsallad? Kombinera två av dina favoritrecept, blanda strimlad kyckling, tomater, gräslök och rödlök i dina äggsalladingredienser.

Vanliga frågor om äggsallad

detta recept på keto-äggsallad är ganska enkelt. Men om du har några långvariga frågor, här är några tips och tricks för att rensa upp saker innan du lagar mat.

  • är mayo keto-vänlig? Ja. Så länge det är en högkvalitativ, lågkolhydratmayo utan tillsatt socker. Kontrollera ingredienserna och köp en majonnäs som främst består av ägg, olivolja, vinäger och naturlig syra som citronsaft.
  • hur många kolhydrater finns i detta recept? Det finns bara 1 gram totala kolhydrater i detta recept, vilket gör det lågt i kolhydrater och helt sockerfritt.
  • vilken typ av senap fungerar bäst? Du kan använda gul eller dijon senap i detta recept, beroende på din smak.
  • hur ska du servera detta recept? Du kan servera detta recept ovanpå en sallad, rullas upp i en salladsomslag eller på egen hand med en gaffel.
  • är detta recept paleovänligt? Ja, detta recept är vegetariskt, glutenfritt, paleo och keto-vänligt.

Recept Fördelar: Varför Är Ägg Friska?

ägg är laddade med näringsämnen, vitaminer, mineraler, protein och hälsosamma fetter. Ägg kan hjälpa till att minska risken för vissa sjukdomar, skydda ögon-och hudhälsan och kan till och med öka din hjärnkraft.

prova Keto Collagen

Nourish din hud, hår, naglar, leder och tarm.
helt keto-vänlig.
inget tillsatt socker.

handla nu

här är några andra hälsofördelar med ägg som du kanske inte vet om:

ägg kan minska risken för hjärtsjukdom

ägg anses vara en hjärt-hälsosam mat främst på grund av omega-3-fettsyrahalten. Dessa friska omega – 3-fetter hjälper till att sänka triglycerider och kolesterolnivåer. Att äta ägg är också ett bra sätt att öka HDL eller ”bra” kolesterol.

ägg innehåller antioxidanter

äggulor innehåller två specifika antioxidanter — lutein och zeaxantin — som kan hjälpa till att motverka degenerering av ögonen, minska risken för grå starr och förhindra glaukom. Dessa näringsämnen filtrerar bort högenergiblå ljusspektrum som orsakar skador på dina ögon.

ägg kan gynna din hjärna

ägg innehåller kolin, vilket är viktigt för hjärnans hälsa. Kolin hjälper till att upprätthålla strukturen hos cellmembran och spelar en viktig roll i neurotransmittorer, vilket hjälper hjärnceller att kommunicera med varandra. Kolin kan också hjälpa till med humör, minne och kognitiv funktion.

keto äggsallad

Njut av denna enkla Lågkolhydratäggsallad till frukost, Lunch eller middag

äggrecept är en utmärkt komponent för alla keto-dietmåltider. Ägg är en fettrik, proteinrik mat som är laddad med en mängd olika hälsofördelar. Dessutom är de extremt prisvärda och mångsidiga, vilket gör dem till ett enkelt tillskott till din veckovisa måltid.

detta keto-recept på äggsallad tar knappast någon förberedelsetid, är exceptionellt låg i kolhydrater och erbjuder till och med några anmärkningsvärda hälsofördelar.

Njut av denna äggsallad rakt ut ur skålen till frukost, som en salladsomslag till lunch eller parat med några keto-sidrätter till middag. Men du väljer att njuta av det, vet att detta lågkolhydratrecept kommer att fylla dig, kommer inte att bryta banken och kommer att bränna dig med mycket hälsosamt fett och protein.

Lägg till mer läckerhet i din inkorg

prenumerera För att få enkla, enkla och vansinnigt läckra nya keto-recept varje vecka.

du är i! Vi skickar dig läckra recept en gång i veckan 🙂

Skriv ut

lätt Keto äggsallad

keto äggsallad

vänd de kvarvarande hårdkokta äggen till den krämigaste keto-äggsallad du någonsin har haft med bara en handfull enkla ingredienser.

  • författare: Corina Nielsen
  • Total tid: 10 minuter
  • Utbyte: 1 1/2 koppar 1x
  • Kategori: sidor
  • kök: Amerikanska
Scale1x2x3x

ingredienser

  • 7 stora hela ägg (hårdkokt, skalad, finhackad)
  • 1/2 kopp majonnäs
  • 1 tsk citronsaft
  • 1 tesked senap
  • 1/4 kopp grön lök (tunt skivad)
  • 2 stjälkar selleri (finhackad)
  • 1/2 tesked salt
  • 1/4 tesked peppar

instruktioner

  1. tillsätt alla ingredienser i en medelstor skål tills de är ordentligt kombinerade.
  2. justera smaksättningen efter önskemål.
  3. kyl eller servera omedelbart.
  4. garnera med extra grön lök om så önskas.

näring

  • serveringsstorlek: 1/4 kopp
  • kalorier: 217
  • Fett: 22g
  • Kolhydrater: 1g
  • Protein: 7g

nyckelord: keto äggsallad

744 aktier

744 aktier

You might also like

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.