när du försöker lista ut hur man gör hela egenvård sak, kanske du vill maximera din löpare hög med en annan typ av hög. Oavsett om du är en morgonjoggare, yogaentusiast eller gymråtta, säger experter att träna medan du är hög på ogräs kan hjälpa dig att träna mer effektivt, oftare och ännu mer glatt (du vet om det är lagligt i ditt tillstånd).
”Marijuana kan minska inflammationssvaret i kroppen efter en tung träning”, säger Dr.Gary Starr, MD, medicinsk chef för FOCUS, en internationell ideell verksamhet som arbetar för att utveckla cannabiskvalitetshanteringsstandarder. Och även om en 2017-studie publicerad i Journal of Science and Medicine in Sport fann att medan pot förmodligen inte fysiskt förbättrar din atletiska prestanda, kan det vara utmärkt för att få ditt sinne i spelet.
”att använda ogräs före träning är ett bra sätt att komma ur ditt huvud om vad som ska komma”, säger yogalärare, kroppspositivitetsförespråkare och författare Jessamyn Stanley. Om träning inte är precis din favorit sak kan det ta mycket känslomässig energi för att göra dig redo att gå. Men även om du älskar att träna, att sätta din kropp genom sina steg dag in och dag ut kan leda till mycket mental trötthet. Denna utmattning kan få dig att utveckla negativa föreningar med träning, vilket gör det svårare att träna nästa gång… och om och om igen.
visst nog, en 2017-studie publicerad i tidskriften Sports Medicine fann att ju hårdare människor uppfattade sin träning att vara, desto mer mentalt trött kände de sig. Med andra ord, om du känner att ditt träningspass är smärtsamt svårt, är det svårare att vara engagerad och motiverad. Detta är en anledning till att Stanley använder ogräs före träningen. ”I stället för att träningen ska sluta, måste jag påminna mig om att sluta,” berättar hon Bustle.
enligt tidskriften Nature, när över 600 personer som bor i stater där rekreations cannabis är lagligt undersöktes, sa cirka 70% av de svarande att det var högt på potten som gjorde det roligare att träna. Att använda ogräs hjälpte inte bara människor att njuta av sina träningspass, fann undersökningen. Människor som blev höga före eller efter träning spenderade mer tid på att träna än människor som inte blandade det med träning.
även om denna direkta effekt fortfarande är teoretisk ur forskningssynpunkt, säger Dr Starr att pots förmåga att öka ditt humör på kort sikt kan hjälpa dig att börja njuta av träning mer och därför få din svett på oftare. Den känslan av att vara närvarande och njuta av dig själv kan hjälpa till att förbättra din träning oavsett om du är en tyngdlyftare eller en yogi.
det finns dock mycket som forskare fortfarande inte vet om att träna medan de är höga. ”Vid denna tidpunkt är nästan all forskning om förhållandet mellan marijuana och träningsprestanda observationell och liten”, säger Dr.Starr Bustle.
det är också viktigt att komma ihåg att cirka 40% av personerna i Naturundersökningen som kombinerade potten och träningen rapporterade att de upplevde högre hjärtfrekvens än vanligt och blev för höga för att fortsätta träna säkert. Dr Starr säger att detta inte är väldigt oväntat. ”Marijuana är känt för att orsaka takykardi – eller en ökad hjärtfrekvens”, säger han till Bustle. ”Hos personer med underliggande hjärtsjukdom eller problem med hjärtrytm kan konsumtion av marijuana potentiellt riskera dem för hjärtkomplikationer.”
du vill också se till att du ägnar extra uppmärksamhet åt hydrering, säger Meryl Montgomery, medgrundare av cannabis startup Barbari. ”Eftersom THC sätter din glukosmetabolism i dubbeltid är det viktigt att hydrera ofta och ofta med bra gammal H2O.”
att ta reda på vilken typ av dos som är bäst för din träningskropp är nyckeln, säger cannabisexpert Kendra Freeman, VD för affärsutveckling och produktutveckling på Mendi, ett CBD-företag för idrottare. Speciellt om du inte är helt säker på hur din kropp reagerar på THC (den del av potten som får dig hög), säger Freeman att du kanske vill lägga till lite CBD i mixen för att prova saker. CBD kommer inte att göra dig allt flytande som THC kommer, så du kanske kan fokusera mer på din träning.
om du är intresserad av att blanda din träningsrutin med potten är det förmodligen bäst att börja små och känna till dina gränser (både när det gäller träning och hur mycket potten du använder). Att lyssna på dig själv är osannolikt att styra dig fel, så om du känner dig redo att starta ett nytt äventyr, var uppmärksam på kroppens signaler.
läsare bör notera att lagar som reglerar cannabis, hampa och CBD utvecklas, liksom information om effekten och säkerheten hos dessa ämnen. Som sådan bör informationen i detta inlägg inte tolkas som juridisk eller medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid din läkare innan du försöker något ämne eller tillägg.
Studier Refererade:
Nguyen, T. (2019) Tränar Med Ogräs. Natur: utsikter, https://www.nature.com/articles/d41586-019-02529-0
experter:
Jessamyn Stanley, yogalärare, kroppspositivitetsförespråkare, författare
Kendra Freeman, VD för affärsutveckling och produktutveckling på Mendi
Dr. Gary Starr, MD, medicinsk chef för FOCUS
Meryl Montgomery, medgrundare av cannabis startup Barbari