Muchas personas de todo el mundo siguen el ayuno como parte integral de su religión y cultura. Cada persona tiene una percepción diferente de seguir su religión y adherirse a sus normas. Si desea equilibrar sus deberes de maternidad mientras mantiene intactos sus sentimientos religiosos, la buena noticia es que puede hacerlo. Muchos eruditos religiosos creen que a las mujeres en las etapas de embarazo y lactancia se les debe permitir un poco de influencia en el ayuno. Si te preocupa ayunar durante la lactancia, este artículo te ayudará a tomar una decisión informada.
Es Seguro Rápido, Mientras que la Lactancia materna?
¿Se pregunta si el ayuno y la lactancia materna son una combinación segura? Sí, es seguro ayunar durante la lactancia. Su cuerpo producirá suficiente leche para saciar a su bebé. Esto sucede porque su cuerpo se sintoniza con la nueva forma de quemar calorías para producir leche. Más bien, su cuerpo es capaz de producir leche para su bebé, incluso si no come nada durante 24 horas. Ayunar durante aproximadamente un día no obstaculiza la calidad o cantidad de la leche materna que produce; sin embargo, ayunar durante períodos más largos o durante más días seguidos puede afectar la lactancia materna. A veces, el ayuno prolongado también puede resultar en un destete prematuro. Puede hablar con su médico si tiene inquietudes con respecto al ayuno y la lactancia materna.
Lo que la Religión Dice?
El ayuno tiene una gran importancia religiosa en la mayoría de las culturas, pero cuando se trata de mujeres embarazadas y lactantes, la mayoría de las religiones son muy flexibles. Esto es lo que dicen algunas de las principales religiones:
- Hinduismo: En el hinduismo, el ayuno es extremadamente flexible cuando se trata de madres que amamantan. Los ancianos de la familia pueden pedirle que no ayune si está amamantando.
- Islam: Usted está exento de ayunar mientras amamanta en el Islam. Sin embargo, se cree que es posible que tenga que compensar ayunando más tarde por los ayunos perdidos.
- Cristianismo: Los cristianos observan el ayuno en forma de Cuaresma. El cristianismo no sigue reglas firmes cuando se trata de ayunar mientras amamanta. No necesitas ayunar, pero puedes seguir o practicar un tipo diferente de penitencia, como puedes renunciar a comer tu comida favorita durante el período de Cuaresma.
- Judaísmo: Si usted es judía, entonces es posible que deba observar un ayuno mientras amamanta, aunque hay margen para la flexibilidad y reglas no muy estrictas al respecto.
Impactos del ayuno Durante la lactancia
El ayuno de uno o dos días no afecta su lactancia materna. Sin embargo, se ve que los períodos más largos de ayuno, como durante el Ramadán, pueden afectar la lactancia materna. Puede notar el impacto de las siguientes maneras:
- Sobre el Suministro de Leche Materna: El contenido de grasa en la leche materna es diferente para cada madre, y también puede seguir variando en una madre soltera, durante un período de tiempo. Por lo tanto, si está ayunando durante días seguidos, la cantidad de grasa en su leche materna puede variar un poco, pero no reducirá la cantidad de leche. Su cuerpo es lo suficientemente inteligente como para usar la grasa almacenada para hacer leche para su bebé. Es importante proporcionar una buena nutrición a su cuerpo cada vez que coma después de un ayuno, para restaurar los nutrientes perdidos. Si está saludable, el ayuno no obstaculiza el crecimiento de su bebé.
- En la madre que amamanta: Su cuerpo se adapta bien al ayuno. Los estudios demuestran que el equilibrio químico de una madre que observa el ayuno y que no observan el ayuno era más o menos el mismo. Esto demuestra que su cuerpo funcionará de manera similar cuando ayuna en comparación con cuando no ayuna. Puede perder algo de peso al ayunar, pero eso es muy normal. Sin embargo, si siente que está perdiendo peso rápidamente (más de 0,5 kilogramos a 1 kilogramo en una semana), debe dejar de ayunar y buscar ayuda médica. El ayuno también debe interrumpirse si se siente mareado, tiene dolor de cabeza intenso, orina de color oscuro, o se siente débil o cansado. Debe tomar muchos líquidos y descansar. Si sigue sintiéndose enfermo, es posible que necesite ayuda médica.
- En su bebé: Ayunar mientras amamanta no tiene ningún impacto en su bebé. Su cuerpo sigue produciendo suficiente leche para satisfacer las necesidades del niño. La calidad o cantidad de su leche materna no cambia si ayuna durante un día. Sin embargo, si nota que su bebé no está ganando suficiente peso o ha perdido peso, no está satisfecho después de las sesiones de alimentación, o nota menos pañales mojados, podría ser una señal de que su bebé no está recibiendo suficiente leche materna. A continuación, debe consultar a su médico y decidir el camino a seguir en consecuencia.
Consejos para Facilitar el Ayuno Mientras Se Amamanta
Si planea ayunar mientras está amamantando, debe seguir algunos consejos que le facilitarán el ayuno:
- Una dieta saludable: Es muy importante que consumas una buena dieta, siempre que comas antes o después de un ayuno. Es posible que no esté comiendo ciertos alimentos mientras está ayunando; por lo tanto, será una buena idea sustituirlos de manera efectiva. Mantener alto su cociente nutricional incluso antes de ayunar no solo actuará como un banco de energía para usted, sino que también proporcionará suficiente nutrición a su bebé en crecimiento. Por lo tanto, incluya alimentos ricos en carbohidratos y proteínas antes y después del ayuno con muchos líquidos durante todo el día.
- Mantén Tu Cuerpo Hidratado: La deshidratación puede causar muchas complicaciones. Por lo tanto, es muy importante mantenerse bien hidratado si está ayunando. Si hay una limitación de agua potable durante el ayuno, se recomienda que consuma grandes cantidades de líquidos antes y después de que termine el ayuno. La lactancia materna también puede hacer que se sienta extremadamente sedienta; por lo tanto, beba suficiente agua y otros líquidos, siempre que pueda.
- Descanso: También se aconseja que no se esfuerce cuando esté observando un ayuno. El esfuerzo puede llevar a niveles bajos de energía y una sensación de letargo. Por lo tanto, descanse tanto como pueda y mantenga su energía almacenada.
- Termine Sus Tareas de antemano o Posponerlas: Si tiene tareas importantes, como comprar alimentos en el supermercado, ir a buscar ropa a la tintorería, etc., deberías hacerlo un día antes. Si eso no es posible, es una buena idea posponer esa tarea. El esfuerzo innecesario puede drenar su energía.
- Vigile la salud de su bebé: Es posible que su ayuno no afecte la salud de su bebé, pero es bueno vigilar a su bebé. Si observa menos pañales mojados, cualquier cambio en el color de la caca de su bebé, pérdida de peso u otros problemas de salud, puede consultar a su médico para lo mismo.
Por lo general, el ayuno no causa complicaciones para usted ni para su bebé durante la lactancia. Sin embargo, si su bebé tiene menos de 6 meses de edad o toma exclusivamente leche materna, debe consultar a su médico sobre el ayuno.
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