skákání na trampolíně může poskytnout zdravé kardio cvičení před otěhotněním, ale po početí je pravděpodobně čas přestat. Ve většině případů je třeba se během těhotenství zcela vyhnout trampolínám. V některých případech může být skákání velmi nízké nebo na malé trampolíně bezpečné se souhlasem lékaře – ale nedělejte to bez konzultace s lékařem.
první trimestr
zatímco první trimestr nemusí změnit vaše fyzické složení nebo hmotnost, je to důležitý čas pro vývoj vašeho dítěte. Pregnancy.org doporučuje získat lékařskou prověrku od svého porodníka, aby během prvního trimestru použil trampolínu. Skákání na nerovném povrchu může zvýšit vaši šanci na pád a zranění sebe a / nebo dítěte.
druhý a třetí trimestr
jaké cvičební stroje mohu používat během těhotenství?
Dozvědět se Více
Během druhého a třetího trimestru, vaše tělesné hmotnosti a posunutí držení těla může ovlivnit vaši rovnováhu a koordinaci, takže skákání obzvláště riskantní. Přibírání na váze ve vaší střední části může změnit vaše těžiště a změnit způsob, jakým vaše tělo přistane a rozděluje svou váhu na trampolíně.Měli byste se vyvarovat cvičení, která vyžadují trhavé pohyby, rychlé změny směru, skákání nebo skákání, abyste se vyhnuli pádu nebo zranění. Po prvním trimestru cvičení na zádech omezuje průtok krve; nepřistávejte na zádech ani nevyskočte po ležení na zádech.
během druhého a třetího trimestru vaše tělo uvolňuje relaxin, hormon, který uvolňuje vaše klouby a uvolňuje pánev při přípravě na porod. Relaxin vás činí náchylnější ke zranění a může snížit vaši rovnováhu a koordinaci, a to jak potřebné dovednosti pro skákání na trampolíně.
Bezpečnostní Opatření
Pokud vymazány skákat na trampolíně v každém bodě svého těhotenství, některá bezpečnostní opatření mohou snížit riziko zranění sebe. Skákání sami zajišťuje, že nenarazíte na někoho jiného; nicméně, jiná osoba by měla být v pozorovací vzdálenosti v případě, že potřebujete pomoc. Umístění bezpečnostní sítě kolem trampolíny nezabrání pádu, ale může vám pomoci zmírnit. Zakrytí všech kovových háčků, rámů a pružin bezpečnostní podložkou může zabránit zranění nebo roztržení, pokud na ně spadnete.
Újmy Příznaky
co Dělat a nedělat pro Vnitřní stranu Stehna Cvičení Během Těhotenství
Dozvědět se Více
Pokud spadnete a myslím, že jste zraněný sami, volejte 911. Kontrakce dělohy, bolest na hrudi, závratě, rychlý srdeční tep, břišní křeče nebo stehy a bolest v kyčli nebo zádech mohou naznačovat vnitřní zranění a vyžadují lékařskou pomoc. Mezi další příznaky poranění patří vaginální krvácení, zvýšené otoky nohou, obličeje nebo rukou a únik plodové vody.
Velikost trampolíny
pokud máte povolení Skočit na trampolínu, můžete být bezpečnější na malém modelu v domácnosti než na velkém venkovním modelu. V menší verzi je snazší skočit dolů a cvičení můžete získat, zatímco jen poskakujete pár centimetrů. Je však také pravděpodobnější, že spadnete na podlahu na menší trampolíně, protože pokud narazíte, bude méně materiálu, který vás chytí.