Hoppe på en trampoline kan ha gitt sunn cardio trening før du ble gravid, men etter unnfangelsen er det nok på tide å stoppe. I de fleste tilfeller bør trampoliner unngås helt under graviditet. I noen tilfeller kan hoppe svært lavt eller på en liten trampoline være trygt med legens godkjenning-men ikke gjør det uten å konsultere lege.
Første Trimester
mens første trimester ikke kan endre din fysiske sammensetning eller vekt, er det en viktig tid for utviklingen av babyen din. Pregnancy.org anbefaler å få medisinsk klaring fra fødselslege å bruke en trampoline i løpet av første trimester. Hopping på en ujevn overflate kan øke sjansen for å falle og skade deg selv og / eller babyen.
Andre Og Tredje Trimester
Hvilke Treningsmaskiner Kan Jeg Bruke Mens Jeg Er Gravid?
Lær Mer
i løpet av andre og tredje trimester kan vektøkning og skiftende holdning påvirke balansen og koordinasjonen, noe som gjør hopping spesielt risikabelt. Å få vekt i midsection din kan endre tyngdepunktet og endre måten kroppen lander og distribuerer sin vekt mens du er på en trampoline.Du bør unngå øvelser som krever jerky bevegelser, raske endringer i retning, hoppe eller hoppe for å unngå å falle eller skade deg selv. Etter første trimester begrenser trening på ryggen blodstrømmen din; ikke lande på ryggen eller hoppe opp etter liggende på ryggen.
i løpet av andre og tredje trimester frigjør kroppen relaxin, et hormon som løsner leddene dine og slapper av bekkenet ditt som forberedelse til fødsel. Relaxin gjør deg mer utsatt for skade og kan redusere balansen og koordinasjonen, begge nødvendige ferdigheter for å hoppe på en trampolin.
Sikkerhetsregler
hvis du blir klar til å hoppe på en trampoline i løpet av svangerskapet, kan visse sikkerhetsregler redusere risikoen for å skade deg selv. Hopping av deg selv sikrer at du ikke støter på noen andre; en annen person bør imidlertid være innen visningsavstand i tilfelle du trenger hjelp. Å plassere et sikkerhetsnett rundt trampolinen vil ikke hindre et fall, men det kan hjelpe pute deg. Å dekke alle metallkroker, rammer og fjærer med en sikkerhetspute kan forhindre skade eller rive hvis du faller på dem.
Skadesymptomer
Gjør og Ikke gjør For Indre Lårøvelser Under Graviditet
Lær Mer
hvis du faller og tror at du har skadet deg selv, ring 911. Livmor sammentrekninger, brystsmerter, svimmelhet, en rask hjerterytme, magekramper eller masker og smerter i hoften eller ryggen kan indikere indre skader og krever legehjelp. Ytterligere skade symptomer inkluderer vaginal blødning, økt hevelse i føttene, ansikt eller hender og fostervann lekkasje.
Trampolin Størrelse
hvis ryddet for å hoppe på en trampoline, kan du være tryggere på en liten, i hjemmet modell enn en stor utendørs en. På den mindre versjonen er det lettere å hoppe lavere, og du kan få treningen mens du bare hopper et par inches. Men du er også mer sannsynlig å falle til gulvet på en mindre trampoline, da det vil være mindre materiale å fange deg hvis du snubler.