het springen op een trampoline kan voor een gezonde cardio-inspanning hebben gezorgd voordat u zwanger werd, maar na de conceptie is het waarschijnlijk tijd om te stoppen. In de meeste gevallen moeten trampolines tijdens de zwangerschap volledig worden vermeden. In sommige gevallen kan het springen van zeer laag of op een kleine trampoline veilig zijn met de goedkeuring van een arts-maar doe het niet zonder een arts te raadplegen.
eerste Trimester
hoewel het eerste trimester uw lichamelijke samenstelling of gewicht niet kan veranderen, is het een belangrijke tijd voor de ontwikkeling van uw baby. Pregnancy.org adviseert om medische goedkeuring van uw verloskundige om een trampoline te gebruiken tijdens uw eerste trimester. Springen op een oneffen ondergrond kan uw kans op vallen vergroten en uzelf en/of de baby verwonden.
tweede en derde trimester
welke sporttoestellen kan ik gebruiken tijdens de zwangerschap?
meer informatie
tijdens het tweede en derde trimester kunnen uw gewichtstoename en uw veranderende houding uw evenwicht en coördinatie beïnvloeden, waardoor springen bijzonder riskant wordt. Het verkrijgen van gewicht in je buik kan je zwaartepunt veranderen en veranderen de manier waarop je lichaam landt en zijn gewicht verdeelt terwijl op een trampoline.U moet voorkomen dat oefeningen die schokkerige bewegingen, snelle veranderingen in richting, springen of stuiteren om te voorkomen dat vallen of verwonden jezelf. Na het eerste trimester beperkt trainen op je rug je bloedstroom; land niet op je rug of spring niet op na het liggen op je rug.
tijdens het tweede en derde trimester geeft uw lichaam relaxin af, een hormoon dat uw gewrichten losser maakt en uw bekken ontspant ter voorbereiding op de bevalling. Relaxin maakt u vatbaarder voor blessures en kan uw evenwicht en coördinatie verminderen, beide noodzakelijke vaardigheden om op een trampoline te springen.
veiligheidsmaatregelen
indien u toestemming hebt gekregen om op een trampoline te springen tijdens enig moment van uw zwangerschap, kunnen bepaalde veiligheidsmaatregelen het risico op letsel bij uzelf verminderen. Springen door jezelf zorgt ervoor dat je niet botsen tegen iemand anders; echter, een andere persoon moet binnen kijkafstand in het geval u hulp nodig hebt. Het plaatsen van een vangnet rond de trampoline voorkomt een val niet, maar het kan helpen om u op te vangen. Het bedekken van alle metalen haken, frames en veren met een veiligheidskussen kan letsel of scheur voorkomen als je erop valt.
Letselverschijnselen
Do ’s en Don’ ts bij dij-oefeningen tijdens de zwangerschap
meer informatie
als u valt en denkt dat u zelf gewond bent, bel dan 911. Samentrekkingen van de baarmoeder, pijn op de borst, duizeligheid, een snelle hartslag, buikkrampen of hechtingen en pijn in uw heup of rug kunnen wijzen op inwendig letsel en medische hulp vereisen. Bijkomende letselverschijnselen zijn vaginale bloedingen, verhoogde zwelling van uw voeten, gezicht of handen en vruchtwaterlekkage.
Trampolinegrootte
als u toestemming hebt om op een trampoline te springen, kunt u veiliger zijn op een klein, in-home model dan op een groot buitenmodel. Op de kleinere versie is het makkelijker om lager te springen en kunt u uw oefening krijgen terwijl u slechts een paar centimeter stuitert. Echter, je bent ook meer kans om te vallen op de vloer op een kleinere trampoline, omdat er minder materiaal om je te vangen als je struikelt.