at hoppe på en trampolin kan have givet sund cardio-træning, før du blev gravid, men efter undfangelsen er det sandsynligvis tid til at stoppe. I de fleste tilfælde bør trampoliner undgås fuldstændigt under graviditeten. I nogle tilfælde kan hoppe meget lavt eller på en lille trampolin være sikkert med en læge godkendelse-men gør det ikke uden at konsultere en læge.
første Trimester
mens første trimester muligvis ikke ændrer din fysiske sammensætning eller vægt, er det en vigtig tid for udviklingen af din baby. Pregnancy.org anbefaler at få medicinsk godkendelse fra din fødselslæge til at bruge en trampolin i løbet af din første trimester. Hoppe på en ujævn overflade kan øge din chance for at falde og skade dig selv og/eller barnet.
andet og tredje trimester
hvilke træningsmaskiner kan jeg bruge, mens jeg er gravid?
Lær mere
i løbet af andet og tredje trimester kan din vægtforøgelse og skiftende kropsholdning påvirke din balance og koordination, hvilket gør hoppe særligt risikabelt. At få vægt i din midsection kan ændre dit tyngdepunkt og ændre den måde, din krop lander og fordeler sin vægt på en trampolin.Du bør undgå øvelser, der kræver rykkede bevægelser, hurtige retningsændringer, hoppe eller hoppe for at undgå at falde eller skade dig selv. Efter første trimester begrænser træning på ryggen din blodgennemstrømning; land ikke på ryggen eller spring op efter at have ligget på ryggen.
i løbet af andet og tredje trimester frigiver din krop afslappende, et hormon, der løsner dine led og slapper af i bækkenet som forberedelse til fødsel. Det gør dig mere modtagelig for skader og kan reducere din balance og koordination, begge nødvendige færdigheder til at hoppe på en trampolin.
sikkerhedsforanstaltninger
hvis det er tilladt at hoppe på en trampolin under et hvilket som helst tidspunkt i din graviditet, kan visse sikkerhedsforanstaltninger reducere risikoen for at skade dig selv. At hoppe af dig selv sikrer, at du ikke støder på en anden; en anden person skal dog være inden for synsafstand, hvis du har brug for hjælp. At placere et sikkerhedsnet omkring trampolinen forhindrer ikke et fald, men det kan hjælpe med at dæmpe dig. Hvis du dækker alle metalkroge, rammer og fjedre med en sikkerhedspude, kan du forhindre personskade eller rive, hvis du falder på dem.
Skadesymptomer
gør og gør ikke for Indre lårøvelser under graviditet
Lær mere
hvis du falder og tror, at du har skadet dig selv, skal du ringe til 911. Livmoderkontraktioner, brystsmerter, svimmelhed, hurtig hjerterytme, magekramper eller sting og smerter i hofte eller ryg kan indikere indre skader og kræve lægehjælp. Yderligere skade symptomer omfatter vaginal blødning, øget hævelse af dine fødder, ansigt eller hænder og fostervand lækage.
Trampolinstørrelse
hvis du er klar til at hoppe på en trampolin, er du muligvis mere sikker på en lille hjemmemodel end en stor udendørs. På den mindre version er det lettere at hoppe lavere, og du kan få din træning, mens du kun hopper et par centimeter. Du er dog også mere tilbøjelige til at falde på gulvet på en mindre trampolin, da der vil være mindre materiale at fange dig, hvis du snubler.