săriturile pe o trambulină ar fi putut oferi exerciții cardio sănătoase înainte de a rămâne gravidă, dar după concepție este probabil timpul să vă opriți. În cele mai multe cazuri, trambulinele trebuie evitate complet în timpul sarcinii. În unele cazuri, săriturile foarte joase sau pe o trambulină mică pot fi sigure cu aprobarea medicului-dar nu o faceți fără a consulta un medic.
primul trimestru
deși este posibil ca primul trimestru să nu vă modifice compoziția fizică sau greutatea, este un moment important pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră. Pregnancy.org recomandă obținerea autorizației medicale de la obstetricianul dvs. pentru a utiliza o trambulină în timpul primului trimestru. Saltul pe o suprafață neuniformă vă poate crește șansa de a cădea și de a vă răni pe dvs. și/sau pe copil.
al doilea și al treilea trimestru
ce Aparate de exerciții pot folosi în timpul sarcinii?
Aflați mai multe
în al doilea și al treilea trimestru, creșterea în greutate și postura schimbătoare vă pot afecta echilibrul și coordonarea, făcând săriturile deosebit de riscante. Cresterea in greutate in midsection poate modifica Centrul de greutate si schimba modul in care corpul tau aterizeaza si isi distribuie greutatea in timp ce se afla pe o trambulina.Ar trebui să evitați orice exerciții care necesită mișcări sacadate, schimbări rapide de direcție, sărituri sau sărituri pentru a evita căderea sau rănirea. După primul trimestru, exercitarea pe spate vă restricționează fluxul sanguin; nu aterizați pe spate și nu săriți după ce v-ați întins pe spate.
în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, corpul eliberează relaxin, un hormon care vă slăbește articulațiile și vă relaxează pelvisul în pregătirea nașterii. Relaxin te face mai susceptibil la rănire și îți poate reduce echilibrul și coordonarea, ambele abilități necesare pentru a sări pe o trambulină.
măsuri de siguranță
dacă aveți permisiunea de a sări pe o trambulină în orice moment al sarcinii, anumite măsuri de siguranță pot reduce riscul de rănire. Săriturile de unul singur vă asigură că nu vă loviți de altcineva; cu toate acestea, o altă persoană ar trebui să se afle la distanță de vizionare în cazul în care aveți nevoie de ajutor. Plasarea unei plase de siguranță în jurul trambulinei nu va împiedica căderea, dar vă poate ajuta să vă amortizați. Acoperirea tuturor cârligelor, ramelor și arcurilor metalice cu un tampon de siguranță poate preveni rănirea sau ruperea dacă cădeți pe ele.
simptome de vătămare
faceți și nu faceți exerciții pentru coapsa interioară în timpul sarcinii
Aflați mai multe
dacă cădeți și credeți că v-ați rănit, sunați la 911. Contracțiile Uterine, durerile toracice, amețelile, bătăile rapide ale inimii, crampele abdominale sau cusăturile și durerile de șold sau de spate pot indica leziuni interne și necesită îngrijiri medicale. Simptomele suplimentare ale leziunilor includ sângerări vaginale, umflarea crescută a picioarelor, a feței sau a mâinilor și scurgeri de lichid amniotic.
Dimensiune trambulină
în cazul în care eliminate pentru a sari pe o trambulină, poate fi mai sigur pe un model mic, in-home decât unul mare în aer liber. Pe versiunea mai mică, este mai ușor să sari mai jos și puteți obține exercițiul în timp ce săriți doar câțiva centimetri. Cu toate acestea, este mai probabil să cădeți pe podea pe o trambulină mai mică, deoarece va fi mai puțin material pentru a vă prinde dacă vă poticniți.