Saltar en un trampolín puede haber proporcionado ejercicio cardiovascular saludable antes de quedar embarazada, pero después de la concepción probablemente sea hora de parar. En la mayoría de los casos, los trampolines se deben evitar por completo durante el embarazo. En algunos casos, saltar muy bajo o en un pequeño trampolín puede ser seguro con la aprobación de un médico , pero no lo haga sin consultar a un médico.
Primer trimestre
Aunque el primer trimestre puede no alterar su composición física o peso, es un momento importante para el desarrollo de su bebé. Pregnancy.org recomienda obtener autorización médica de su obstetra para usar un trampolín durante su primer trimestre. Saltar sobre una superficie irregular puede aumentar su probabilidad de caerse y lesionarse a sí misma y/o al bebé.
Segundo y Tercer Trimestre
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Durante el segundo y tercer trimestre, el aumento de peso y el cambio de postura puede afectar el equilibrio y la coordinación, haciendo saltar especialmente arriesgado. Aumentar de peso en el abdomen puede alterar el centro de gravedad y cambiar la forma en que su cuerpo aterriza y distribuye su peso mientras está en un trampolín.Debe evitar cualquier ejercicio que requiera movimientos bruscos, cambios rápidos de dirección, saltar o rebotar para evitar caerse o lesionarse. Después del primer trimestre, el ejercicio en la espalda restringe el flujo sanguíneo; no aterrices boca arriba ni saltes después de acostarte boca arriba.
Durante el segundo y tercer trimestre, el cuerpo libera relaxina, una hormona que afloja las articulaciones y relaja la pelvis en preparación para el parto. La relaxina te hace más susceptible a las lesiones y puede reducir el equilibrio y la coordinación, ambas habilidades necesarias para saltar en un trampolín.
Precauciones de seguridad
Si está autorizado a saltar en un trampolín durante cualquier punto de su embarazo, ciertas precauciones de seguridad pueden reducir el riesgo de lesionarse. Saltar por ti mismo garantiza que no te topes con otra persona; sin embargo, otra persona debe estar a una distancia de visión en caso de que necesites ayuda. Colocar una red de seguridad alrededor de la cama elástica no evitará una caída, pero puede ayudarte a amortiguarte. Cubrir todos los ganchos, marcos y resortes de metal con una almohadilla de seguridad puede evitar lesiones o desgarros si se cae sobre ellos.
Síntomas de lesión
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Si se cae y cree que se ha lesionado, llame al 911. Las contracciones uterinas, el dolor en el pecho, los mareos, los latidos cardíacos rápidos, los calambres o puntos abdominales y el dolor en la cadera o la espalda pueden indicar una lesión interna y requerir atención médica. Los síntomas adicionales de la lesión incluyen sangrado vaginal, aumento de la hinchazón de los pies, la cara o las manos y pérdida de líquido amniótico.
Tamaño de trampolín
Si está autorizado para saltar en un trampolín, es posible que esté más seguro en un modelo pequeño para el hogar que en uno grande para exteriores. En la versión más pequeña, es más fácil saltar más bajo, y puedes hacer ejercicio mientras solo rebotas un par de pulgadas. Sin embargo, también es más probable que te caigas al suelo en un trampolín más pequeño, ya que habrá menos material para atraparte si tropiezas.