Inkubační Efekt: Jak Prolomit Mentální Blok

mentální bloky jsou neuvěřitelně dráždivé.

nezáleží na Tom, zda jste přemýšlel tabulky v práci, se snaží rozhodnout, jakou barvu k malování kůlny nebo přemýšlel, kde strávit dovolenou, někdy trefíte nějaký psychický blok a nemůže jít dopředu.

může se stát, že počet možností je ohromující nebo na druhém konci, že nemůžete přijít s jediným nápadem. Ať tak či onak jste uvízl a v tu chvíli se zdá, že žádná cesta ven.

obvyklým řešením je jednoduše si odpočinout. Po hodině, dni nebo týdnu se k problému vrátíte znovu a najednou se vše zdá jasné. Nemůžete pochopit, v čem byl problém na prvním místě: odpověď je právě tam, hledí vám do tváře.

to je fascinující schopnost mysli. Je úžasné, že dokáže nevědomě řešit problémy, když pokračujeme v každodenním životě.

vrátil jsem se k problémům, které mě pařezy a byl ohromen cítit odpověď pop do mé hlavy, jako by kouzlem. Částečně to vynahrazuje všechny ty časy, kdy se ztratím ve městě nebo si nepamatuji jméno svého souseda.

Inkubační funguje

inkubační účinek je dobře známý a byl zahrnut v raném čtyři-fázi teorie kreativity, předložila v roce 1926 Graham Wallas, anglický psycholog:

1. Příprava
2. Inkubační
3. Osvětlení nebo insight
4. Ověřování

problém s touto teorií je, že inkubační fáze je velmi tajemný. Nejprve připravit, pak jste inkubujte‘, které zahrnuje žádné vědomé úsilí, aby vyřešit problém, pak přijde pohled. Zní to příliš dobře, než aby to byla pravda.

Ať už to zní příliš dobře, aby to byla pravda, nebo ne, psychologický výzkum zálohuje společné zkušenosti, že inkubace (nebo pauzu) funguje. Bylo provedeno asi 50 různých studií o inkubačním účinku a tři čtvrtiny z nich nacházejí účinek.

otázka zní: proč to funguje? (Na tomto argumentu záleží prakticky a za chvíli vysvětlím proč.)

je to jen odpočinek?

jedna skupina psychologů říká, že je to jen účinek odpočinku. Když si odpočinete od problému, odpočinete si a když se vrátíte, je to čerstvější, takže se vám daří lépe.

není to jen vy, kdo je čerstvější,je to také váš pohled na problém, který byl osvěžen. Předtím jste viděli problém určitým způsobem, který omezil vaši schopnost přicházet s řešeními. Po přestávce však zapomenete na věci, které vás brzdily, což umožňuje průlom.

na druhé straně plotu sedí psychologové, kteří říkají, ano, tyto věci jsou důležité, ale neříkají celý příběh. Přestávka vás nejen osvěží, ale dává vašemu nevědomému čas pracovat na řešení.

Tento argument je důležitý, protože pokud je v bezvědomí, je dělat nějaké zpracování pak záleží na tom, že jste motivováni, očekával, že práce na tento problém znovu a že jste kreativní. Pokud ne, záleží jen na tom, abyste si udělali přestávku.

úkol alternativního použití

tyto dva pohledy byly testovány v nové studii Gallate et al. (2012). Dali účastníci standardní kreativitu test, který…

„…zahrnuje výpis tolik románu používá, jak můžete pro každodenní objekt do dvou minut.

Vezměte si například židli: ano, můžete na ni sedět, ale to není nové použití. Můžete také stát na něm, což je trochu více román. Mnohem více novinkou je jeho použití k vybudování domácí pevnosti, spálení v boji proti chladu nebo zasažení někoho v boji s barem.

čím více z těchto příkladů můžete přijít v přiděleném množství času, obvykle tím kreativnější jste (zkuste to, je to dobrá zábava).“(od: Kachna/Králík Iluze Poskytuje Jednoduchý Test Kreativity)

Poté se dostali test z matematiky udržet jejich vědomá mysl obsazeno, a pak žádal, aby dělat kreativitu test znovu. Háček byl v tom, že pouze některým účastníkům bylo řečeno, že se vrátí k testu kreativity, zbytek byl viditelně překvapen, když byl požádán, aby to udělal znovu.

pro účastníky, kteří byli překvapeni druhým testem kreativity, se jejich průměrný výkon příliš nezlepšil. Naproti tomu ti, kterým bylo řečeno, měli čas na to, aby jejich nevědomí na problému pracovalo, a zlepšili se. Ve skutečnosti přišli s více než dvakrát tolik nových nápadů podruhé.

proražení

tato studie tedy naznačuje, že nevědomé zpracování je důležité v inkubačním účinku. Zdá se, že pro skupinu, která věděla, že bude dělat úkol znovu, jejich nevědomí pracoval pryč v pozadí vymýšlet další řešení.

to znamená, že prolomení mentálního bloku je o víc než jen o přestávce. Pomáhá být motivován a vědět, že se k problému vrátíte. Pomáhá také, pokud jste kreativní člověk, protože tato studie zjistila, že lidé, kteří byli přirozeně kreativnější, měli z přestávky větší prospěch.

V době, kdy jsme se vždy zdají být ve spěchu, musíme připomenout, že přestávka je jednoduchý, ale účinný nástroj pro posílení kreativity. Přijít s kreativními řešeními problémů, vaše šance se zvyšují začleněním přestávek do vašeho pracovního toku.

zde jsou dvě další rady založené na výzkumu, jak získat co nejvíce z inkubačních dob:

• připravte se. Další podpora inkubačního účinku pochází z přípravy. Pokud jste se na problém podívali z více úhlů, než začnete inkubovat, existuje větší šance, že vám vaše nevědomí dá nějaké odpovědi.
• krátké přestávky. I relativně krátká doba inkubace může být úspěšná. Studie zjistily, že 30minutové inkubační doby mohou být lepší než 24 hodin.

Image credit: Khalid Albaih