Nahoru Pozdrav

  • Srpek Měsíce
  • Nahoru Pozdrav

Instrukce

1. Z Mountain představovat, proplétat prsty, ukazuje ukazováček nad hlavu, stisknout nohy do podlahy a dostat se na prsty a koruny nahoru, zatímco relaxační ramena dolů a dozadu.

2. Vydechněte a zatlačte pravý bok ven na stranu a vyklenete se doleva. Udržujte nohy uzemněné a nohy a hýždě zapojené. Natáhněte se nahoru a ven prsty a korunou.

prohlížení reklam podporuje YogaBasics. Odstraňte reklamy s členstvím. Díky!

3. Dýchat a držet po dobu 2-6 dechů.

4. Uvolnění: vdechujte a zatlačte do nohou, jakmile dosáhnete prstů zpět směrem ke stropu.

5. Opakujte na druhé straně.

Výhody + Kontraindikace

Výhody: Crescent Moon představují hluboce táhne a otevře stranách těla a zvyšuje tělesnou sílu, rovnováhu a koncentraci. Half moon posiluje kotníky a kolena, zlepšuje krevní oběh a energizuje celé tělo.

kontraindikace: nedávné nebo chronické poranění boků, zad nebo ramen.

modifikace + variace

modifikace: mají nohy širší od sebe.
variace: a) položte dolní ruku na bok nebo B) posuňte dolní ruku dolů směrem ke kolenu.

You might also like

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.