Budete milovat tyto zdravé Chipotle Tofu, Quinoa Mísy! Tento jednoduchý recept je veganský, bezlepkový a přátelský k přípravě jídla. Snadné a naprosto chutné!
miluji myšlenku jídlo připravovat. Mně to dává naprostý smysl. Příprava jídla šetří čas, šetří peníze, pomáhá vám držet se zdravé výživy. A ještě, stále jsem zjistil, že to nedělám.
jedním z mých cílů pro zbytek jara je začít připravovat jídlo na obědy. Miluji své koktejly ráno a večeře, které pro mě a Matta rád dělám, ale obědy jsou místo, kde se zaseknu. Protože pracuji z domova, popadnu vše, co je nejjednodušší. V poslední době to byl avokádový toast a smažená vejce. Což je v pořádku, ale mohl bych to udělat lépe.
takže když to píšu, slibuji, že každý týden strávím nějaký čas přípravou obědů. A tyto chipotle tofu quinoa mísy jsou rozhodně dostat hozen do mixu!
Jak Udělat Chipotle Pečené Tofu
já jsem opravdu rád tofu v minulém roce. Dříve jsem se sóji bál, ale uvědomil jsem si, že pokud ji kupuji z dobrého zdroje (tj. Stále to není něco, co bych jedl každý den, ale je to vynikající a miluji to, takže jsem někdy v pořádku.
Tofu je ze své podstaty velmi nevýrazné. Můj oblíbený způsob, jak to udělat svěžím, je hodit to do omáčky a pak ji péct, dokud nebude křupavá. Obvykle jdu asijským směrem, ale chtěl jsem věci změnit a dát vám něco trochu divokějšího.
tento chipotle pečený tofu je díky omáčce adobo trochu na straně koření, ale je také chutný. Připomíná mi to barbecue omáčku, ale s trochou větší chuti. A když se tofu upeče, omáčka začne karamelizovat, což z něj dělá chuť mnohem více fuego!
Nejjednodušší Jídlo Připravit Quinoa
musím říct, že tohle je asi nejjednodušší quinoa bowl recept máme na webu. Začnete s tofu, což je jen blok tofu, kostičky a pak hodil do naší domácí omáčkou. Pak pečeme tofu, necháme ho mírně vychladnout a sestavíme misky.
tady je to, co jsem vložil dovnitř:
- zelení (smíšené, římské, špenát, kale atd.)
- vařené quinoa
- nakrájená rajčata (nebo salsa)
- nasekané avokádo
- pečené tofu
a dokončete to trochou limetky a olivového oleje. Takže v podstatě jediná věc, kterou opravdu „vyrábíme“, je tofu a používá jen jednu misku a peče asi za 40 minut!
Tofu, Quinoa Misky pro VÍTĚZSTVÍ!
proč jsou tyto konečné jídlo prep recept? Řeknu ti to.: mají vysoký obsah bílkovin, plné chuti, náplně a živin husté. Jsou také plné antioxidantů, vlákniny a zdravých tuků.
v podstatě … jsou to vše, co potřebujete v jednom jídle.
takže pokud jste neskočili na vlak pro přípravu jídla, chcete se ke mně připojit? To doufám! Slibme si společně, že si uděláme takové zdravé obědy pro sebe. Pojďme se rozhodnout dát čas do kalendáře, abychom to udělali. Pravděpodobně to nebude trvat déle než hodinu a budeme se cítit mnohem lépe!
pokud se ke mně připojíte, napište komentář níže a dejte mi vědět, co uděláte dál ????
Více Veganské Jídlo Prep Recepty
Jídlo Prep Chipotle Tofu, Quinoa Mísy
Ingredience
tofu:
- 1 blok (16 oz) extra pevné tofu
- 2 lžíce olivového oleje
- 2 lžíce chipotles v adobo , omáčku POUZE
- 2 lžíce rajčatového protlaku
- 1 lžíce kmínu
- každý 1/2 lžičky soli & paprika
- Vody, aby tenké
pro mísy:
- 2 šálky vařené quinoa
- Chipotle Tofu
- 4 šálky zelených
- 1 avokádo , na čtvrtky
- 1 pinta cherry rajčata , nakrájené
- Vápna
- Olivový olej
-
Předehřejte troubu na 400ºF. Vyrovnejte plech s pergamenovým papírem a odložte stranou.
-
nakrájejte tofu na kostky a odložte stranou.
-
ve velké míse smíchejte zbytek ingrediencí tofu. Míchejte dohromady a vytvořte omáčku, ředění stříkáním nebo dvěma vodou. Přidejte kostky tofu do mísy a vše promícháme. Tofu by mělo být plně potaženo v omáčce.
-
pečte po dobu 40 minut, obracejte se do poloviny, dokud omáčka karamelizuje na tofu.
-
jakmile je připraven k sestavení, rozdělte vše rovnoměrně mezi čtyři misky nebo nádoby (mínus avokádo-podávejte ten den). Těsně před podáváním pokapejte limetkovou šťávou a trochou olivového oleje a užijte si to!