jsou dny, kdy je těžké vstát z postele. Jak se dny zkracují, můžeme najít naši motivaci trochu vyčerpanou. Letní jasné slunce nás může inspirovat a zapálit naši vnitřní inspiraci, ale jak podzim postupuje, může být obtížné udržet tento vnitřní oheň v chodu.
tento vnitřní plamen, který nás motivuje, se ve filozofii jógy nazývá Tapas. Tapas je sanskrtské slovo, které doslova znamená „oheň; hořet“. Je to ta vnitřní motivace, která nás den co den dostane na jógu (nebo kdykoli ji můžete shromáždit!). Je to disciplína a odhodlání, které nás zapálí o našich cílech a snech. Jeden z hlavních filozofických principů jógy, Tapas je srdcem 5 Niyamas, nebo“ non – omezení “ – praktiky, které výrazně zvyšují pokrok na cestě jógy.
Inspirující akce
Ve skutečnosti, Tapas, nebo self-disciplína, byl tak uctíván Patanjali, jeden z dávných mistrů jógy filozofie, že považuje za zásadní (spolu s intenzivní samostudium a self-kapitulace) pro praxi Krija jóga. Kriya jóga je jóga „akce“ – zahrnující všechny aktivní praktiky, které nás vedou ke stavu jógy neboli jednoty.
Tapas byl praktikován po tisíciletí duchovními aspiranty mnoha tradic. Bylo využito k dosažení ohromující sebekázně a dokonce i sebezapření v některých intenzivnějších duchovních praktikách, jako je půst, meditace po celé hodiny, a dokonce i extrémní a exotické činy, jako stát na jedné noze po několik let!
Vnitřní Plamen
Myslím, Tapas jako malý plamen uvnitř vás, že vás motivuje a udržuje vás na trati se nic důležitého v životě. Dělá z vás nit, když se vám nechce. Tento vnitřní oheň vás motivuje ke změnám, když víte, že potřebujete. Bez Tapas, pravděpodobně bychom se neobtěžovali dělat „tvrdé“ věci v životě, a proto udělat jakýkoli pokrok, zejména při nástupu na duchovní cestu.
TKV Desikachar, moderní mistr jógy, uvádí, že Tapas je „prostředek, kterým se udržujeme zdraví a čistíme se dovnitř“, protože tapas také znamená „očistit“ v sanskrtu. Takže v jógové praxi je tapas teplo, které vzniká jako naše vnitřní čištění, jako proces čištění zlata.
disciplína
když provádíme cvičení jógy nebo jakékoli duchovní praxe, plamen Tapas musí v nás jasně hořet, pokud chceme dosáhnout něčeho víc než malého lehkého cvičení. Tapas nám pomáhá přes nepříjemné pocity, motivuje nás, aby se pokusili obtížné manévry, a také táhne za otěže, když jsme se trochu plný sebe, nebo riskovat zranění našeho těla. Bez této vnitřní disciplíny a odhodlání, je nepravděpodobné, že bychom se podívali na jemnější praktiky jógy, které, prostřednictvím přísného sebeuvědomění, přinést vnitřní mír a otevřít nás větší jednotě.
co se stane s námi, pak, v těch dnech – nebo možná měsíce nebo dokonce roky-když se zdá, že oheň zhasne? Copak jsme všichni prošli obdobími, kdy motivace dělat to, co víme, že musíme udělat, se zdá být chybějící? A nejen nedostatek tohoto vnitřního ohně-občas, dokonce máme vnitřní odpor k tomu, abychom se vůbec motivovali.
odpor řazení
pocit uvíznutí a odolnosti může být výchozím bodem pro zapálení tapas. Všechno se mění – to je jeden z fyzikálních zákonů vesmíru. Dokonce i stav setrvačnosti se v určitém okamžiku posune, jak vidíme v hromadě kompostu. Můžeme si myslet, že listy jen sedí v koši a nedělají nic. Ve skutečnosti listy skutečně nedělají – ale něco se s nimi dělá. Přidáním tepla a dalších prvků, jako jsou červi, je zahájena změna a listy se transformují.
jedním ze způsobů je, že tapas může být zapálen tím, že neodolá odporu. Nevyhýbejte se odporu – jen sedněte. Posaďte se klidně, jako by v meditaci, s páteří vysokou ve zdravé poloze pro vaše tělo. Vyberte si čas, abyste to vyzkoušeli, když se necítíte ospalý, takže můžete mít plný účinek. Můžete buď zavřít oči, nebo je otevřít. Ale trvejte na tom, abyste seděli úplně v klidu. Nenechte svalové záškuby, nepoškrábejte svědění. Zjistěte, zda to dokážete po dobu 10 minut, aniž byste zpívali mantru, pokud jste na to zvyklí.
Dělat nic iniciuje dělat něco,
to, Co většina z nás najde, zvláště pokud nejste zvyklí meditovat, je, že hodně se děje v tom, že sedí stále. Pokud se mysl zdála uvolněná nebo dokonce znuděná, najednou mysl začne protestovat, snít nebo si přeje, abyste dělali něco jiného. Tělo se často stává neklidným, zoufale se chce pohybovat, posunout, protáhnout-něco udělat.
můžete použít tento neklid, touhu vstát a NĚCO udělat, ale sedět v klidu, jako dva kousky pazourku. Třít je dohromady, a pak si jiskru děje. Sedět stále vytváří teplo, vnitřní motivaci, uvnitř vědomí. Pak můžete nechat tuto jiskru zapálit vaši vnitřní motivaci. Mějte na paměti několik možností aktivit, které jste chtěli praktikovat, nebo něco, co byste chtěli udělat. Až skončíte sedět deset minut, můžete se cítit jako vstávat a cvičit jógu nebo vyčistit skříň, které jste se několik let vyhýbali.
Jednoduché malé kousky,
Další užitečný způsob, jak se ventilátor vnitřní disciplínu tapas, je vybrat malou aktivitu, aby se zapojily pravidelně, na krátkou dobu. Řekněme například, že byste chtěli každé ráno cvičit jógu, ale zdá se, že to nedokážete. Ale pravděpodobně byste mohli udělat 1 minutovou praxi každé ráno, když se poprvé probudíte. Vyzkoušejte některé pohyby paží s dechem: nadechněte se a natáhněte ruce ven a nad hlavou; vydechněte, natáhněte je ven a dolů. Nadechněte se, roztáhněte je po stranách a pak vydechněte, zabalte je kolem sebe jako velké objetí. Jednoduché a můžete to dokonce udělat v posteli, pokud si budete přát.
udělejte to a pouze toto, nebo nějaká jiná krátká a jednoduchá praxe, po dobu jednoho měsíce. Jen minutku. Ale dělejte tu minutu, důsledně, každý den. Nastavte časovač, který vám pomůže. Až váš měsíc skončí, budete mít tento vzorec naprogramován do svých každodenních návyků, a udělali jste to jen s trochou Tapas, ta vnitřní disciplína.
Malé kroky, jako je tento může vybudovat, důsledně v průběhu času, větší praktiky, které se dobře zavedené vnitřní odhodlání. Po měsíčním závazku se můžete znovu podívat na svou praxi a rozhodnout se, zda k ní chcete přidat. Ještě minutku, jestli chceš, nebo víc. Udělejte to ještě měsíc a uvidíte, jak to je. Odtud můžete vidět svůj úspěch-je opravdu možné se disciplinovat, abyste dělali věci, které nechcete dělat.
Pozorovat sami sebe
Pro větší výzvu, které můžete vzít do svého života, ale ten, který nevyžaduje, abyste přidat nějaké časově náročné činnosti na již nabitý program, přivést, že disciplína Tapas do pozorování sebe sama.
mohli byste si všimnout, když jste netrpěliví, a cvičit být laskavější, přijímat, klidnější nebo v přítomném okamžiku. Nebo strávit týden věnováním pozornosti starostem: jak často přicházejí, kolik energie používají, a ptát se, zda jsou produktivní, ochotný, nebo bystrý. Pak si s výdechem představte, že se zbavíte starostí, jako byste vydechovali kouř.
zapínání a vypínání rohože
Jedná se o jógové praktiky zapínání i vypínání „rohože“, které mohou zdokonalovat vnitřní disciplínu tapas. Nemusí to být snadné, ale pokud je prozkoumáte i na pár dní, zvýšíte svou schopnost aplikovat tapas na nejnáročnější úsilí.
Použít cvičení jako jsou tyto, aby to meditace, představuje, že se vyhnete, psát svůj sen, román, měnící se vaše strava, začíná hledat novou práci – něco, co vyžaduje vnitřní disciplínu Tapas. Dělá trochu každý den nebo týdně může udržet vnitřní oheň motivace jít přes chladné období, a mohou být také nadace, která nese směrem k transcendenci.
Copyright © 2007, 2012 Constance L. Habash