noen dager er det vanskelig å komme seg ut av sengen. Som dagene blir kortere, kan vi finne vår motivasjon litt snuffed ut. Sommerens lyse solskinn kan inspirere oss og antennes vår indre inspirasjon, men Etter Hvert Som Høsten utvikler seg, kan Det være vanskelig å holde den indre ilden i gang.
den interne flammen som motiverer oss kalles Tapas i yogafilosofien. Tapas er Et Sanskrit ord som bokstavelig talt betyr «brann; å brenne». Det er den indre motivasjonen som får oss på yogamatten dag etter dag(eller når du kan mønstre det!). Det er disiplin og besluttsomhet som fyrer oss opp om våre mål og drømmer. En av yogas kjerne filosofiske prinsipper, Tapas er hjertet av 5 Niyamas, eller » non-restraints – – praksis som i stor grad forbedrer ens fremgang på yogaens vei.
Inspirerende handling
Faktisk, Tapas, Eller selvdisiplin, var så aktet Av Patanjali, en av de gamle mestere i yoga filosofi, at han anså det viktig (sammen med intens selvstudium og selv-overgivelse) for praktisering Av Kriya yoga. Kriya yoga er yoga av «handling» – omfatter alle aktive praksis som tar oss mot staten yoga, eller enhet.
Tapas har blitt praktisert i årtusener av åndelige aspiranter av mange tradisjoner. Det har blitt utnyttet for å oppnå fantastisk selvdisiplin og til og med selvfornektelse i noen av de mer intense åndelige praksisene, som å faste, meditere i flere timer om gangen, og til og med ekstreme og eksotiske handlinger, som å stå på en fot i flere år!
Inner Flame
Tenk På Tapas som den lille flammen inne i deg som motiverer deg og holder deg på sporet med noe av betydning i livet. Det får deg til å bruke tanntråd når du ikke føler for det. Den indre ilden motiverer deg til å gjøre endringer når du vet at du trenger det. Uten Tapas ville vi sannsynligvis ikke bry oss om å gjøre de «harde» tingene i livet, og derfor gjøre noen form for fremgang, spesielt når vi går på den åndelige banen.
TKV Desikachar, en moderne yogamester, sier At Tapas er et «middel som vi holder oss sunne og renser oss innvendig», for tapas betyr også «rens» På Sanskrit. Så i yoga praksis er tapas varmen som genereres som vår interne rensing, som prosessen med å rense gull.
Disiplin
når vi gjennomføre praksisen med yoga, eller noen åndelig praksis, må Flammen Av Tapas å brenne sterkt i oss hvis vi skal oppnå noe mer enn litt lett trening. Tapas hjelper oss gjennom ubehagelige opplevelser, motiverer oss til å prøve vanskelige manøvrer, og trekker også i tømmene når vi blir litt fulle av oss selv eller risikerer å skade kroppen vår. Uten den indre disiplinen og besluttsomheten, vil vi neppe se på de finere praksisene til yoga som, gjennom streng selvbevissthet, gir indre fred og åpner oss for større enhet.
Hva skjer med oss da, på de dagene-eller kanskje måneder eller til og med år – når brannen ser ut til å være ute? Har vi ikke alle vært gjennom perioder når motivasjonen til å gjøre det vi vet vi trenger å gjøre synes mangler? Og ikke bare mangel på den indre ilden – noen ganger har vi til og med en intern motstand mot å bli motivert i det hele tatt.
Skiftende motstand
Følelsen fast og motstandsdyktig kan være et utgangspunkt for å tenne tapas. Alt forandrer seg – dette er en av universets fysiske lover. Selv en treghetstilstand på et tidspunkt vil skifte, som vi ser i en kompostbunke. Vi tror kanskje at bladene bare sitter i hyllen, gjør ingenting. Faktisk gjør bladene faktisk ikke – men noe blir gjort med dem. Ved å legge til litt varme og andre elementer, som ormer, blir forandring initiert, og bladene blir forvandlet.
En måte, da, at tapas kan antennes er VED IKKE å motstå motstanden. Ikke unngå motstand – bare sitte. Sitt stille, som i meditasjon, med ryggraden høy i en sunn stilling for kroppen din. Velg en tid til å prøve dette når du ikke føler deg trøtt, slik at du kan få full effekt. Du kan enten lukke øynene eller åpne dem. Men insisterer på å sitte helt stille. Ikke la en muskel rive, ikke klø en kløe. Se om du kan gjøre dette i 10 minutter, uten å synge et mantra hvis du er vant til å gjøre det.
Å Gjøre ingenting initierer å gjøre noe
det de fleste av oss vil finne, spesielt hvis du ikke er vant til å meditere, er at mye vil skje i det som sitter stille. Hvis sinnet virket avslappet, eller til og med kjedelig, vil sinnet plutselig begynne å protestere, eller dagdrømme, eller ønske at du gjorde noe annet. Kroppen blir ofte rastløs, desperat ønsker å flytte, skifte, strekke – å gjøre noe.
du kan bruke denne rastløsheten, dette ønske om å stå opp og gjøre alt annet enn å sitte stille, som et par flintstykker. Gni dem sammen, og deretter få en gnist går. Å sitte stille skaper varme, en intern motivasjon, innenfor ens bevissthet. Deretter kan du la den gnisten tenne din indre motivasjon. Ha i tankene et par valg av aktiviteter som du har ønsket å øve eller noe du ønsker å få gjort. Når du er ferdig med å sitte i ti minutter, kan du bare føle deg som å stå opp og gjøre yoga praksis, eller rydde ut det skapet du har unngått i noen år.
Enkle små biter
En annen nyttig måte å fan den indre disiplin av tapas er å velge en liten aktivitet å engasjere seg i regelmessig, for en kort tid. For eksempel, la oss si at du vil gjøre en yoga praksis hver morgen, men du kan bare ikke synes å gjøre det. Men du kan sannsynligvis gjøre en 1 minutters øvelse hver morgen når du først våkner. Prøv noen armbevegelser med pusten: pust inn og nå armene ut og overhead; pust ut, nå dem ut og ned. Inhalere, utvide dem ut til sidene, og pust ut, pakk dem rundt deg som en stor klem. Enkelt, og du kan til og med gjøre dette sitte opp i sengen hvis du ønsker det.
Gjør dette, og bare dette, eller en annen kort og enkel praksis, i en måned rett. Bare ett minutt. Men gjør det minutt, konsekvent, hver dag. Sett en timer for å hjelpe deg ut. Når måneden er opp, vil du ha dette mønsteret programmert inn i dine daglige vaner, og du gjorde det med bare Litt Tapas, den indre disiplinen.
Små skritt som dette kan bygge opp, konsekvent over tid, til større praksis som tar en veletablert indre besluttsomhet. Etter månedsforpliktelsen kan du se på øvelsen din igjen og avgjøre om du vil legge til det. Bare et øyeblikk, hvis du vil, eller mer. Gjør det for en annen måned, og se hvordan det er. Herfra kan du se din suksess – det er virkelig mulig å disiplinere deg selv til å gjøre ting du ikke vil gjøre.
Observer deg selv
for en større utfordring som du kan ta ut i livet ditt, men en som ikke krever at du legger til noen tidkrevende aktiviteter til en allerede opptatt tidsplan, ta Med Den tapasdisiplinen til å observere deg selv.
du kan påta deg å legge merke til når du er utålmodig, og øve på å være mer snill, akseptere, rolig eller i øyeblikket. Eller tilbringe en uke å være oppmerksom på bekymringer: hvor ofte de kommer opp, hvor mye energi de bruker, og spørsmålet om de er produktive, hjelpsomme eller innsiktsfulle. Deretter, med en puster ut, tenk å gi slipp på bekymringene som om du var exhaling ut røyk.
på og av matten
dette er yogisk praksis både på og av «matten» som kan finpusse den interne disiplinen tapas. De kan ikke være lett, men hvis du utforske dem selv for bare noen få dager, vil du øke din evne til å bruke tapas til de mest utfordrende bestrebelser.
Bruk øvelser som disse til å gjøre meditasjon, utgjør at du unngår, skriver din drøm roman, endrer kostholdet ditt – begynner et søk etter en ny jobb-alt som krever den indre disiplinen Tapas. Å gjøre litt hver dag eller ukentlig kan holde den indre ilden av motivasjon gjennom den kalde årstiden, og kan også være grunnlaget som bærer deg mot transcendens.
copyright © 2007, 2012 Av Constance L. Habash