det finns vissa dagar då det bara är svårt att komma ur sängen. När dagarna blir kortare kan vi hitta vår motivation lite snuffad ut. Sommarens ljusa solsken kan inspirera oss och antända vår inre inspiration, men när hösten fortskrider kan det vara svårt att hålla den inre elden igång.
den inre flamman som motiverar oss kallas Tapas i yogafilosofin. Tapas är ett sanskritord som bokstavligen betyder ”eld; att bränna”. Det är den inre motivationen som får oss på yogamattan dag efter dag (eller när du kan samla den!). Det är disciplinen och beslutsamheten som brinner oss om våra mål och drömmar. En av yogas kärnfilosofiska principer, Tapas är hjärtat i 5 Niyamas, eller” icke-begränsningar ” – metoder som i hög grad förbättrar sina framsteg på yogans väg.
inspirerande handling
faktum är att Tapas eller självdisciplin var så vördad av Patanjali, en av de gamla mästarna i yogafilosofin, att han ansåg det nödvändigt (tillsammans med intensiv självstudie och självövergivande) för utövandet av Kriya yoga. Kriya yoga är yoga av ”action” – som omfattar alla aktiva metoder som tar oss mot tillståndet av yoga, eller enhet.
Tapas har praktiserats i årtusenden av andliga aspiranter av många traditioner. Det har utnyttjats för att uppnå fantastisk självdisciplin och till och med självförnekelse i några av de mer intensiva andliga metoderna, som att fasta, meditera i timmar i taget och till och med extrema och exotiska handlingar, som att stå på en fot i ett antal år!
inre flamma
Tänk på Tapas som den lilla flamman inuti dig som motiverar dig och håller dig på rätt spår med allt som är viktigt i livet. Det får dig att flossa när du inte känner för det. Den inre elden motiverar dig att göra förändringar när du vet att du behöver. Utan Tapas skulle vi förmodligen inte bry oss om att göra de ”hårda” sakerna i livet och därför göra någon form av framsteg, särskilt när vi går in på den andliga vägen.
TKV Desikachar, en modern yogamästare, säger att Tapas är ett ”medel som vi håller oss friska och rensar oss inåt”, för tapas betyder också” rengöra ” på Sanskrit. Så i yogapraxis är tapas värmen som genereras som vår inre rening, som processen att rena guld.
disciplin
när vi utför yoga, eller någon andlig övning, måste Tapasflamma brinna starkt inom oss om vi ska uppnå något mer än lite lätt träning. Tapas hjälper oss genom de obekväma känslorna, motiverar oss att prova svåra manövrer och drar också i tyglarna när vi blir lite fulla av oss själva eller riskerar att skada vår kropp. Utan den inre disciplinen och beslutsamheten skulle vi sannolikt inte titta på de finare övningarna av yoga som genom rigorös självmedvetenhet ger inre fred och öppnar oss för större enhet.
vad händer då med oss på de dagarna – eller kanske månader eller till och med år – när elden verkar vara ute? Har vi inte alla gått igenom perioder då motivationen att göra det vi vet att vi behöver göra verkar saknas? Och inte bara en brist på den inre elden – ibland har vi till och med ett internt motstånd mot att bli motiverade alls.
skiftande motstånd
att känna sig fast och resistent kan vara en utgångspunkt för att antända tapas. Allt förändras – detta är en av universums fysiska lagar. Även ett tröghetstillstånd vid någon tidpunkt kommer att förändras, som vi ser i en komposthög. Vi kanske tror att bladen bara sitter i facket och gör ingenting. Egentligen gör bladen verkligen inte – men något görs mot dem. Genom att lägga till lite värme och andra element, som maskar, initieras förändring och bladen förvandlas.
ett sätt att tapas kan antändas är att inte motstå motståndet. Undvik inte motståndet-bara sitta. Sitt stilla, som i meditation, med ryggraden hög i en hälsosam position för din kropp. Välj en tid att prova detta när du inte känner dig sömnig, så att du kan få full effekt. Du kan antingen stänga dina ögon eller öppna dem. Men insistera på att sitta helt stilla. Låt inte en muskel rycka, skrapa inte en klåda. Se om du kan göra detta i 10 minuter, utan att ens sjunga ett mantra Om du är van vid att göra det.
att göra ingenting initierar att göra något
vad de flesta av oss kommer att hitta, särskilt om du inte är van vid att meditera, är att mycket kommer att hända i det sittande stilla. Om sinnet verkade avslappnad, eller till och med uttråkad, plötsligt sinnet kommer att börja protestera, eller dagdrömma, eller önskar att du gjorde något annat. Kroppen blir ofta rastlös, desperat vill flytta, flytta, sträcka – att göra något.
du kan använda denna rastlöshet, denna önskan att gå upp och göra allt annat än att sitta still, som ett par flintbitar. Gnugga dem tillsammans, och sedan få en gnista igång. Att sitta still skapar värme, en inre motivation, inom ens medvetande. Sedan kan du låta den gnistan tända din inre motivation. Tänk på ett par val av aktiviteter som du har velat träna eller något du vill få gjort. När du är klar med att sitta i tio minuter kan du bara känna dig som att gå upp och göra din yogapraxis eller städa ut den garderoben du har undvikit i några år.
enkla små bitar
ett annat bra sätt att fläkta tapas inre disciplin är att välja en liten aktivitet att delta i regelbundet, under en kort tid. Låt oss till exempel säga att du vill göra en yogapraxis varje morgon, men du verkar bara inte göra det. Men du kan förmodligen göra en 1 minuters övning varje morgon när du först vaknar. Prova några armrörelser med andan: andas in och nå armarna ut och över huvudet; andas ut, nå dem ut och ner. Inhale, expandera dem ut till sidorna och andas sedan ut, linda dem runt dig som en stor kram. Enkelt, och du kan även göra detta sitter upp i sängen om du vill.
gör detta, och bara detta, eller någon annan kort och enkel övning, i en månad i rad. Bara en minut. Men gör det minut, konsekvent, varje dag. Ställ in en timer för att hjälpa dig. När din månad är slut kommer du att ha detta mönster programmerat i dina dagliga vanor, och du gjorde det med bara lite Tapas, den inre disciplinen.
små steg som detta kan byggas upp, konsekvent över tiden, till större metoder som tar en väletablerad inre beslutsamhet. Efter ditt månadsengagemang kan du titta på din övning igen och bestämma om du vill lägga till den. Bara en minut, om du vill, eller mer. Gör det för en annan månad, och se hur det är. Härifrån kan du se din framgång – det är verkligen möjligt att disciplinera dig själv att göra saker du inte vill göra.
observera dig själv
för en större utmaning som du kan ta ut i ditt liv, men en som inte kräver att du lägger till några tidskrävande aktiviteter i ett redan upptagen schema, ta med den disciplinen Tapas till att observera dig själv.
du kan åta dig att märka när du är otålig och öva på att vara snällare, Acceptera, lugna eller i nuet. Eller tillbringa en vecka med att uppmärksamma bekymmer: hur ofta de kommer upp, hur mycket energi de använder och ifrågasätter om de är produktiva, hjälpsamma eller insiktsfulla. Sedan, med en utandning, föreställ dig att släppa bekymmerna som om du utandade rök.
på och av mattan
dessa är yogiska metoder både på och av ”mattan” som kan finslipa tapas interna disciplin. De kan inte vara lätt, men om du utforska dem även för bara några dagar, kommer du att öka din förmåga att tillämpa tapas till de mest utmanande strävanden.
applicera övningar som dessa för att göra meditation, poserar som du undviker, skriver din drömroman, ändrar din kost, börjar söka efter ett nytt jobb – allt som kräver den inre disciplinen av Tapas. Att göra lite varje dag eller varje vecka kan hålla motivationens inre eld genom den kalla årstiden, och kan också vara grunden som bär dig mot transcendens.
Copyright 2007, 2012 av Constance L. Habash