vannak napok, amikor nehéz felkelni az ágyból. Ahogy a napok egyre rövidebbek, a motivációnkat kissé elfojthatjuk. A nyár ragyogó napsütése inspirálhat minket és meggyújthatja belső inspirációnkat, de az ősz előrehaladtával nehéz lehet fenntartani ezt a belső tüzet.
azt a belső lángot, amely motivál minket, Tapasnak hívják a jóga filozófiájában. A Tapas egy szanszkrit szó, amely szó szerint azt jelenti: “tűz; égni”. Ez az a belső motiváció, amely nap mint nap eljuttat minket a jógaszőnyegre(vagy amikor csak lehet!). A fegyelem és az elszántság az, ami a céljainkat és álmainkat tüzeli fel. A jóga egyik alapvető filozófiai alapelve, a Tapas az 5 Niyama szíve, vagy “nem korlátozások”-olyan gyakorlatok, amelyek nagyban növelik az ember előrehaladását a jóga útján.
inspiráló cselekvés
valójában Patandzsali, a jógafilozófia egyik ősi mestere annyira tisztelte a tapaszt, vagyis az önfegyelmet, hogy elengedhetetlennek tartotta (az intenzív önálló tanulással és az önfeladással együtt) a Kriya jóga gyakorlásához. A Kriya jóga a “cselekvés” jógája – magába foglal minden aktív gyakorlatot, amely a jóga vagy az egység állapota felé visz minket.
a tapast évezredek óta gyakorolják sok hagyomány spirituális törekvői. Arra használták, hogy lenyűgöző önfegyelmet, sőt önmegtagadást érjenek el néhány intenzívebb spirituális gyakorlat során, mint például a böjt, órákon át tartó meditáció, sőt extrém és egzotikus cselekedetek is, mint például évek óta egy lábon állni!
belső láng
Gondolj a Tapas-ra, mint arra a kis lángra, amely benned van, ami motivál és tart a pályán minden fontos dologgal az életben. Fogselymet használ, ha nincs hozzá kedved. Ez a belső tűz motiválja Önt, hogy változtasson, amikor tudja, hogy szüksége van rá. Tapas nélkül valószínűleg nem fáradnánk azzal, hogy megtegyük a “nehéz” dolgokat az életben, és ezért bármilyen haladást érjünk el, különösen akkor, amikor elindulunk a spirituális úton.
TKV Desikachar, egy modern jóga mester azt állítja, hogy a Tapas egy “eszköz, amellyel egészségesek maradunk és belülről megtisztítjuk magunkat”, mivel a tapas szanszkritul “tisztítást” is jelent. Tehát a jóga gyakorlatban a tapas az a hő, amelyet belső tisztításunkként generálunk, mint az arany megtisztításának folyamata.
fegyelem
amikor a jóga vagy bármilyen spirituális gyakorlat gyakorlására vállalkozunk, a Tapas lángjának fényesen kell égnie bennünk, ha egy kis könnyű gyakorlatnál többet akarunk elérni. A Tapas segít a kellemetlen érzéseken keresztül, motivál minket a nehéz manőverek kipróbálására, valamint behúzza a gyeplőt, amikor kissé tele vagyunk magunkkal, vagy kockáztatjuk a testünk sérülését. E belső fegyelem és elszántság nélkül nem valószínű, hogy a jóga finomabb gyakorlatait nézzük, amelyek szigorú öntudatosság révén belső békét hoznak és megnyitnak minket a nagyobb egység felé.
mi történik velünk akkor azokon a napokon – vagy talán hónapokon vagy akár évekig–, amikor a tűz úgy tűnik, hogy kialudt? Nem éltünk át mindannyian olyan időszakokat, amikor hiányzik a motiváció arra, hogy megtegyük azt, amit tudunk, hogy meg kell tennünk? És nem csak ennek a belső tűznek a hiánya – néha még belső ellenállásunk is van a motivációval szemben.
eltolási ellenállás
a tapas meggyújtásának kiindulópontja lehet A beragadt és ellenálló érzés. Minden dolog megváltozik – ez az univerzum egyik fizikai törvénye. Még egy tehetetlenségi állapot is eltolódik egy bizonyos ponton, amint azt egy komposzt halomban látjuk. Azt gondolhatjuk, hogy a levelek csak ülnek a kukában, nem csinálnak semmit. Valójában a levelek valóban nem csinálnak – de valamit tesznek velük. Némi melegség és más elemek, például férgek hozzáadásával változás indul el, és a levelek átalakulnak.
a tapas meggyújtásának egyik módja az, ha nem ellenáll az ellenállásnak. Ne kerülje az ellenállást – csak üljön. Üljön nyugodtan, mintha meditációban lenne, a gerinc magas, egészséges helyzetben a test számára. Válasszon egy időt ennek kipróbálására, amikor nem érzi magát álmosnak, így teljes hatása lehet. Vagy becsukhatja a szemét, vagy kinyithatja őket. De ragaszkodjon ahhoz, hogy teljesen mozdulatlanul üljön. Ne hagyja, hogy az izom megránduljon, ne karcolja meg a viszketést. Nézze meg, meg tudja-e csinálni ezt 10 percig, anélkül, hogy mantrát kántálna, ha ehhez szokott.
a semmittevés kezdeményez valamit
a legtöbben azt fogjuk tapasztalni, különösen, ha nem vagyunk hozzászokva a meditációhoz, hogy sok minden fog történni abban a mozdulatlan ülésben. Ha az elme nyugodtnak tűnt, vagy akár unatkozik, hirtelen az elme tiltakozni kezd, vagy álmodozik, vagy azt kívánja, hogy valami mást csináljon. A test gyakran nyugtalanná válik, kétségbeesetten akar mozogni, eltolódni, nyújtani – tenni valamit.
használhatod ezt a nyugtalanságot, ezt a vágyat, hogy felkelj és bármit csinálj, csak ne ülj nyugodtan, mint egy pár darab kovakő. Dörzsölje össze őket,majd szikra indul. A mozdulatlan ülés hőt, belső motivációt hoz létre az ember tudatában. Akkor, hagyhatja, hogy ez a szikra meggyújtja belső motivációját. Ne feledje, hogy néhány olyan tevékenységet választ, amelyet gyakorolni akart, vagy valamit, amit szeretne elvégezni. Amikor befejezte az ülést tíz percig, csak úgy érezheti magát, mintha felkelne és jógázna, vagy megtisztítaná azt a szekrényt, amelyet néhány éve elkerültél.
egyszerű kis bitek
egy másik hasznos módja annak, hogy a tapas belső tudományágát legyőzze, egy kis tevékenység kiválasztása, amelyet rendszeresen, rövid ideig folytathat. Tegyük fel például, hogy minden reggel szeretne jógagyakorlatot végezni, de úgy tűnik, hogy nem tudja megtenni. De valószínűleg minden reggel 1 perces gyakorlatot végezhet, amikor először felébred. Próbáljon ki néhány karmozgást a légzéssel: lélegezzen be, és érje el a karokat és a fej fölött; kilégzés, nyújtsa ki és le. Lélegezzen be, bontsa ki őket oldalra, majd lélegezzen ki, tekerje körül, mint egy nagy ölelés. Egyszerű, és ezt akár az ágyban ülve is megteheti, ha akarja.
csináld ezt, és csak ezt, vagy más rövid és egyszerű gyakorlatot, egy hónapig. Csak egy perc. De csináld ezt a percet, következetesen, minden nap. Állítson be egy időzítőt, hogy segítsen. Amikor letelik a hónapod, ez a minta be lesz programozva a napi szokásaidba, és csak egy kis Tapas-szal, azzal a belső fegyelemmel csináltad.
az ilyen kis lépések az idő múlásával következetesen felépíthetők olyan nagyobb gyakorlatokhoz, amelyek jól megalapozott belső meghatározást igényelnek. A havi elkötelezettség után újra megnézheti a gyakorlatát, és eldöntheti, hogy hozzá kívánja-e adni. Csak még egy perc, ha úgy tetszik, vagy több. Tedd ezt még egy hónapig, és nézd meg, hogy van. Innen láthatja a sikerét – valóban lehetséges fegyelmezni magát olyan dolgok megtételére, amelyeket nem akar megtenni.
figyeld meg magad
egy nagyobb kihívás, hogy akkor vegye ki az életedbe, de az egyik, hogy nem követeli meg, hogy adjunk minden időigényes tevékenységek egy már elfoglalt menetrend, hogy a fegyelem Tapas a megfigyelése magad.
vállalhatnád, hogy észreveszed, amikor türelmetlen vagy, és gyakorolhatod, hogy kedvesebb, elfogadó, nyugodt vagy a jelen pillanatban. Vagy töltsön egy hetet a gondokra figyelve: milyen gyakran jönnek fel, mennyi energiát használnak, és megkérdőjelezik, hogy produktívak, hasznosak vagy éleslátóak-e. Ezután kilégzéssel képzelje el, hogy elengedi a gondokat, mintha füstöt kilélegezne.
be és ki a szőnyegen
ezek jógikus gyakorlatok mind a “szőnyegen”, mind azon kívül, amelyek a tapas belső fegyelmét élesíthetik. Lehet, hogy nem könnyű, de ha csak néhány napig fedezi fel őket, növeli a tapas alkalmazásának képességét a legnagyobb kihívást jelentő törekvésekre.
alkalmazz ilyen gyakorlatokat meditációra, olyan pózokra, amelyeket elkerülsz, írd meg álmai regényét, változtasd meg az étrendedet, kezdj új munkát keresni – bármit, ami megköveteli a Tapas belső fegyelmét. A mindennapi vagy heti egy kicsit megtarthatja a motiváció belső tüzét a hideg évszakban, és ez lehet az alap, amely a transzcendencia felé vezet.
Copyright 2007, 2012 szerző: Constance L. Habash