TRANSCRIPT
Announcer: medicinske nyheder og forskning fra University Utah læger og specialister, du kan bruge til et lykkeligere og sundere liv. Du lytter til omfanget.
Dr. Jones: det er okay at drikke for at lindre stress? Jeg vil sige, sandsynligvis ikke regelmæssigt. Nu, jeg har ofte haft dage, personligt, da min dag bare var forfærdelig, og det var stressende, og jeg tænker på klinikken, “Åh, jeg vil bare hjem og tage en drink.”Faktisk er det specifikt de dage, jeg ikke Drikker. Det er de dage, hvor jeg skal være på toppen af mit spil for at håndtere, hvad der foregår derhjemme. Så hvis jeg allerede er stresset, og jeg går hjem til en social situation, vil jeg være på toppen af mit spil. Jeg ønsker ikke at blive påvirket af alkohol i mine forhold til min mand, eller mine børn eller mine venner, så jeg vil specifikt sige lære andre teknikker til at hjælpe med at håndtere din stress.
når du kommer hjem, i stedet for at åbne den flaske, har du tid til at gå en lille tur? Motion er en stor stressaflastning, og du behøver ikke at løbe og blive svedig. Bare gå udenfor, se på din nabos have, bare gå op og ned i dit kvarter i en halv time, hvis du har tid. Måske kun 20 minutter. Tag en dyb indånding. Når du kommer hjem, sidde ned, og hvis du har fået masser af børn, gå i badeværelset og lukke døren. Sid i badekarret for en lille smule. Sid på potten, hvis du ikke har tid til et bad, eller hvis du ikke har et badekar. Men du ved, det viser sig for de fleste familier badeværelset er privat tid, så gå derind, lukke døren, og tage en dyb indånding.
Tæl dine velsignelser. Du er hjemme nu. Og tag en dyb indånding, fordi du vil være øverst i dit spil, når du kommer hjem efter en travl dag. Hvis hjemmet er kilden til din stress, derfor, og du ikke kan komme væk, fordi du er hjemme på fuld tid, det er her du har brug for dine veninder, du har brug for din gang, du har brug for dit badekar, eller du har brug for din kliniker til at hjælpe dig med at håndtere stress derhjemme. Så jeg vil sige, at de mennesker, der sandsynligvis ikke bør drikke, er de mennesker, der er stressede.
når det er sagt, er det nok mere, end du ville høre, hvis stressaflasteren er en social situation; så du havde en stressende dag, og du og dine venner går ud for en drink, og det er virkelig den sociale situation, der mindsker stresset. Du er sammen med nogen, som du kan gribe med, og du kan grine med. At have en drink i den sociale situation, så længe du ikke kører hjem, er sandsynligvis en fin ting, fordi stressaflasteren er den sociale situation. Men hvis du går hjem alene, går hjem til børn, eller du er hjemme alene eller sammen med familien, og du drikker for at lindre stress, ikke i en social situation, vil jeg sige, at det er en dårlig ide.
det er bestemt en vane, at kvinder skal bruge alkohol for at lindre stress. Det er faktisk ret effektivt. Alkohol er en nedtur, så alkohol er beroligende. Så hvis du alle er afviklet, og dine hjerter slår, og du er stresset, kan alkohol helt sikkert få disse symptomer på stress til at gå ned. Problemet er, at alkohol forstyrrer din evne til at træffe gode beslutninger, og det er et problem, især hvis du er stresset. Nummer to, alkohol forstyrrer din søvn. Det kan gøre dig søvnig oprindeligt, men det hæmmer REM-søvn, så ofte vågner folk op kl 3:00 eller 2:00 om natten, og de kan ikke komme i søvn igen, eller ofte vågner de op med deres hjertebankende.
så det er lidt intuitivt at sige, ja, midlertidigt lindrer det stress, men du tænker ikke altid så klart, efter at du har drukket, og du sover ikke så godt. Og begge disse vil påvirke, hvor godt du håndterer stress i morgen. Så det kan være en vane. Det er en vane værd at bryde. Og det er vane værd at erstatte med flere både sociale acceptable og personligt sunde måder at håndtere stress på.
Announcer: vi er din daglige dosis af videnskab, samtale, medicin. Dette er omfanget, University of Utah Health Sciences Radio.