mange mennesker over hele verden følger faste som en integreret del af deres religion og kultur. Hver person har en anden opfattelse af at følge deres religion og overholde dens normer. Hvis du ønsker at afbalancere dine moderskabsopgaver, mens du holder dine religiøse følelser intakte, den gode nyhed er, du kan gøre det. Mange religiøse lærde mener, at kvinder i graviditet og amning skal have en vis gearing i faste. Hvis du er bekymret for at faste under amning, hjælper denne artikel dig med at træffe en informeret beslutning.
er det sikkert at faste under amning?
spekulerer du på, om faste og amning er en sikker kombination? Ja, det er sikkert at faste under amning. Din krop producerer nok mælk til at mætte din baby. Dette sker, fordi din krop stemmer overens med den nye måde at forbrænde kalorier på for at producere mælk. Snarere er din krop i stand til at producere mælk til din baby, selvom du ikke spiser noget i 24 timer. At faste i en dag eller deromkring hæmmer ikke kvaliteten eller mængden af den modermælk, du fremstiller; dog kan faste i længere varighed eller i flere dage på en strækning påvirke amning. Nogle gange kan langvarig faste også resultere i for tidlig fravænning. Du kan diskutere med din læge, hvis du har bekymringer vedrørende faste og amning.
Hvad siger Religion?
Faste har stor religiøs betydning i de fleste kulturer, men når det kommer til gravide og ammende kvinder, er de fleste religioner meget fleksible. Her er hvad nogle af de store religioner siger:
- hinduisme: i hinduismen er faste ekstremt fleksibel, når det kommer til ammende mødre. De ældste i familien kan bede dig om ikke at faste, hvis du ammer.
- Islam: du er fritaget for at faste, mens du ammer i Islam. Det menes dog, at du muligvis bliver nødt til at kompensere ved at faste senere for de ubesvarede faste.
- kristendom: kristne observerer faste i form af fasten. Kristendommen følger ikke faste regler, når det kommer til faste under amning. Du behøver ikke hurtigt, men du kan følge eller øve en anden form for bod, som du kan give op på at spise din livret i løbet af fastetiden.
- jødedommen: Hvis du er jødisk, så kan du blive bedt om at observere en hurtig, mens du ammer, selvom der er plads til fleksibilitet og ikke meget strenge regler for det.
virkninger af faste ved amning
faste i en dag eller to påvirker ikke din amning. Det ses dog, at længere perioder med faste, såsom under Ramadan, kan påvirke amning. Du bemærker muligvis virkningen på følgende måder:
- om levering af modermælk: Fedtindholdet i modermælken er forskelligt for hver mor, og det kan også variere i en enlig mor over en periode. Derfor, hvis du Faste i flere dage i træk, kan fedtmængden i din modermælk variere lidt, men det reducerer ikke mængden af din mælk. Din krop er smart nok til at bruge det lagrede fedt til at lave mælk til din baby. Det er vigtigt at give god ernæring til din krop, når du spiser efter en hurtig, for at genoprette de tabte næringsstoffer. Hvis du er sund, hæmmer fasten ikke væksten af din baby.
- på ammende mor: din krop tilpasser sig godt til faste. Undersøgelser viser, at den kemiske balance hos en mor, der observerer faste, og en, der ikke observerer faste, var mere eller mindre den samme. Dette beviser, at din krop vil fungere på en lignende måde, når du hurtigt i forhold til når du ikke hurtigt. Du kan miste noget ved at faste, men det er meget normalt. Men hvis du føler at du taber hurtigt (mere end 0,5 kg til 1 kilo om ugen); du bør stoppe med at faste og søge lægehjælp. Faste bør også stoppes, hvis du føler dig svimmel, udvikler en alvorlig hovedpine, passerer mørkfarvet urin eller føler dig svag eller træt. Du bør tage masser af væske og hvile. Hvis du bliver syg, kan du få brug for lægehjælp.
- på din Baby: faste under amning har ingen indflydelse på din baby. Din krop fortsætter med at producere nok mælk til at opfylde chids krav. Kvaliteten eller mængden af din modermælk ændres ikke, hvis du Faste i en dag. Men hvis du bemærker, at din baby ikke får nok vægt eller har tabt sig, ikke er tilfreds efter fodringssessionerne, eller du bemærker færre våde bleer, kan det være et tegn på, at din baby ikke får nok modermælk. Du bør derefter konsultere din læge og beslutte vejen frem i overensstemmelse hermed.
Tips til at gøre fasten lettere under sygepleje
hvis du planlægger at faste, mens du ammer, skal du følge nogle tip, der gør fasten lettere for dig:
- en sund kost: det er meget vigtigt, at du spiser en god kost, når du spiser før eller efter en hurtig. Du spiser muligvis ikke visse fødevarer, mens du faste; derfor vil det være en god ide at erstatte dem effektivt. At holde din ernæringskvotient høj, selv før fasten, vil ikke kun fungere som en energibank for dig, men det vil også give nok ernæring til din voksende baby. Inkluder derfor mad med højt kulhydratindhold og proteinrige fødevarer før og efter fasten med masser af væsker hele dagen.
- Hold Din Krop Hydreret: Dehydrering kan forårsage mange komplikationer. Derfor er det meget vigtigt at holde dig godt hydreret, hvis du faste. Hvis der er en begrænsning af drikkevand under fasten, anbefales det, at du spiser rigelige mængder væsker før og efter fasten er forbi. Amning kan også få dig til at føle dig ekstremt tørstig; drik derfor nok vand og andre væsker, når du kan.
- hvile: det anbefales også, at du ikke udøver dig selv, når du observerer en hurtig. Anstrengelse kan føre til lave energiniveauer og en følelse af sløvhed. Hvil derfor så meget som muligt og hold din energi lagret.
- Afslut dine pligter på forhånd, eller udsæt dem: hvis du har store opgaver, såsom at få dagligvarer fra supermarkedet, hente tøj fra renseriet osv., du skal gøre det en dag før. Hvis det ikke er muligt, er det en god ide at udsætte denne opgave. Unødvendig anstrengelse kan dræne dig for din energi.
- hold en fane på din babys helbred: din faste påvirker muligvis ikke din babys helbred, men det er godt at holde øje med din baby. Hvis du bemærker færre våde bleer, enhver ændring i din babys poopfarve, vægttab eller andre sundhedsmæssige problemer, kan du konsultere din læge for det samme.
normalt forårsager faste ikke komplikationer for dig eller din baby, mens du ammer. Men hvis din baby er under 6 måneder eller udelukkende er på din mælk, skal du konsultere din læge om faste.
Læs også:
drikkevand under amning
rygning under amning
få en tatovering under amning