hvad er fordelene ved melatonin, og hvorfor bruger folk melatonintilskud til at falde i søvn?
mange voksne oplever lejlighedsvis søvnløshed. Som vi ved, kan livet være stressende, og der er visse oplevelser, der kan påvirke søvn negativt og gøre afslappende nætter undvigende, såsom tab af job, et familiemedlems død eller normale livsovergange og faser. Korte perioder med vanskeligheder med at falde eller forblive i søvn er noget almindelige og forekommer ikke nødvendigvis hånd i hånd med en større medicinsk tilstand.
din krop producerer melatonin naturligt, men der er flere grunde til, at din krop muligvis producerer mindre af det, end hvad du har brug for for at få en god nats hvile. For eksempel kan ændringer i din tidsplan og brugen af kunstigt lys eller elektroniske skærme om aftenen forvirre din krops indre ur og påvirke din krops produktion. Som et resultat kan folk bruge melatonintilskud til at hjælpe dem med at falde i søvn. Derudover kan melatonintilskud hjælpe med jetlag, når din krops indre ur ikke har tilpasset sig et nyt tidsområde. Kosttilskud er nemme at finde, og du kan købe dem i håndkøb, hvis du tror, det er tid til at indarbejde dem i din natlige rutine. Men hvad er det rigtige melatonintilskud til dig? Disse kosttilskud kommer i forskellige former som gummy, flydende og tablet, så du kan vælge en, der fungerer bedst for dine præferencer. Derudover er de tilgængelige i en bred vifte af smag som brombær eller Vildbær vanilje.
inden for 30 minutter efter indtagelse af melatonin kan du begynde at føle dig fredelig & søvnig. Det er vigtigt at give dig selv mindst seks timers søvn, når du tager melatonin, så du ikke føler dig groggier end normalt den næste dag.