opvarmning vs. strækning: Hvad er forskellen, og hvordan kan det hjælpe dit golfspil?

de fleste amatørgolfspillere ruller op til området før deres tee-tid, strækker sig hurtigt (hvis overhovedet) og begynder at slå bolde, før de går til den første tee.

mens denne rutine er hurtig og nem, udelader den en særlig vigtig komponent i enhver atletisk aktivitet: opvarmningen.

når du ser proffer svinge på området før deres runder, præsenteres det som dem “opvarmning”, men de har sandsynligvis gjort en let til moderat træning og gennemgået noget stræknings-og mobilitetsarbejde, før de svinger på området.

du behøver ikke at komme i en fuld træning som nogle af profferne, men at få en ordentlig opvarmning er afgørende for at spille godt på banen. Det skyldes, at strækning af en kold muskel kan resultere i at trække eller anstrenge den, hvilket er det modsatte af, hvordan du skal føle dig før en runde golf.

så hvad er forskellen mellem opvarmning og strækning?

målet med opvarmning er at hæve din puls og få dit blod til at flyde, hvilket øger din krops kernetemperatur, mens strækning bruges til at løsne dine muskler og øge dit bevægelsesområde.

det er ret nemt at varme op ordentligt, før du strækker eller svinger en kølle. Du kan gøre noget så simpelt som at lave et par golfsving med langsom bevægelse, tage en hurtig gåtur eller lave et par knebøj og lunges-alt hvad der får din puls op og din krop bevæger sig gennem et komplet bevægelsesområde.

når du har varmet op, kan du løbe gennem nogle strækninger for at løsne dine muskler og forberede din krop til at svinge en golfklub. Gør dig klar til din runde i denne rækkefølge vil ikke kun hjælpe din præstation, men også forhindre skader, holde dig på banen længere.

hvis du har et totalt tab af, hvor du skal starte med din opvarmning, så prøv denne enkle fem minutters rutine:

for en demonstration af disse øvelser, se nedenfor. Denne rutine vil få dit blod flyder og få din krop klar til at spille, så giv det en chance før din næste runde. Din krop vil takke dig.