Ein guter Schlaf ist eine Grundvoraussetzung, wenn es um die psychische und körperliche Gesundheit geht. Einige schwerwiegende Zustände können jedoch die Schlafqualität beeinträchtigen. Diese Bedingungen berauben uns die Fähigkeit, uns ausgeruht zu fühlen und Sie die ganze Nacht wach zu halten. Ein solcher Zustand ist das Piriformis-Syndrom. Personen, bei denen die Erkrankung diagnostiziert wurde, berichten von Einschlafschwierigkeiten. Was genau ist das Piriformis-Syndrom und wie beeinflusst es die Schlafqualität?
Dieser Artikel beschreibt die besten Möglichkeiten, mit Piriformis-Syndrom zu schlafen. Wenn dieser Zustand schlaflose Nächte verursacht hat, lesen Sie diesen Ischias-Schlafleitfaden, der Ihnen helfen soll, gut zu schlafen. Bevor wir die besten Schlafpositionen für Personen mit dieser Erkrankung sehen, lassen Sie uns zunächst behandeln, was Piriformis ist.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist das Piriformis-Syndrom?
- Was sind die Ursachen für das Piriformis-Syndrom?
- Symptome des Piriformis-Syndroms
- Warum ist Ischias morgens schlimmer?
- Welche Strecken sind vor dem Schlafen hilfreich?
- Die besten Schlafpositionen, die Sie ausprobieren können
- Hilft wechselnde Positionen bei den Symptomen?
Was ist das Piriformis-Syndrom?
Laut DR. Rob von der Harvard University ist das Piriformis-Syndrom eine schmerzhafte Erkrankung, die durch eine Reizung oder Kompression des Ischiasnervs in der Nähe des Piriformis-Muskels verursacht wird. Der Piriformis-Muskel ist der flache bandartige Muskel, der die untersten Wirbel mit dem oberen Teil des Beins verbindet. Es befindet sich um den Gesäßbereich neben dem Hüftgelenk. Dieser Muskel ist ein wichtiger Teil des Körpers, der bei der Bewegung hilft und das Hüftgelenk stabilisiert, indem er den Oberschenkel vom Körper weghebt und dreht.
Was sind die Ursachen für das Piriformis-Syndrom?
Dieser Schmerz wird häufig durch Kompression des M. Piriformis beim Sitzen auf einem Autositz oder beim Laufen verursacht. Die Schmerzen können beim Treppensteigen oder beim Druck auf den Piriformis-Muskel selbst verursacht werden. Hier ist eine Zusammenfassung einiger der anerkannten Ursachen für diesen Zustand.
- Eine Verletzung
- Abnormale Entwicklung des Musculus Piriformis
- Abnormale Ausrichtung der Wirbelsäule
- Beinlängenabweichung
- Längeres Sitzen
- Hüftoperation
- Beteiligung an ungewöhnlich kräftigen Übungen
- Fußprobleme
Symptome des Piriformis-Syndroms
Das Piriformis-Syndrom beginnt normalerweise mit einem scharfen Gefühl oder Taubheitsgefühl um das Gesäß. Der Schmerz wird stark und erstreckt sich bis zur unteren Länge des Ischiasnervs. Die Patienten werden anfangen, sich über Ischias zu beschweren. Einige der Symptome, die der Patient zeigt, sind ein scharfer, schwerer und ausstrahlender Schmerz vom unteren Rücken oder um das Gesäß entlang des Beinrückens. Diese Symptome scheinen möglicherweise durch eine Hüft-Bursitis oder einen Bandscheibenvorfall verursacht zu werden. Es ist jedoch notwendig, dass der Arzt untersucht, um das zugrunde liegende Problem festzustellen.
Einige häufige Symptome bei Personen mit Piriformis-Syndrom sind:
- Schwierigkeiten beim Sitzen oder Schmerzen, wenn das Gewicht auf eine Seite des Gesäßes gelegt wird
- Muskelkrämpfe des M. Piriformis
- Schmerzen um den M. Piriformis und während der rektalen Untersuchung
- Der Schmerz von Ischias, insbesondere wenn die Hüfte gegen den Widerstand nach außen bewegt und gedreht wird
Warum ist Ischias morgens schlimmer?
Ischiasschmerzen sind normalerweise morgens schlimmer. Dies liegt an der Schlafposition, die dazu führt, dass der Nerv im Vergleich zum Stehen schmerzhafter wird. Die ganze Nacht in einer Position zu sein, komprimiert den Nerv um den Hüftbereich. Der Zustand wird sich wahrscheinlich verbessern, nachdem Sie eine Weile aufgestanden sind und sich bewegt haben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Verletzungsvektoren für die Bandscheibe eine kombinierte Kompression und die Flexion sind, die auftritt, wenn eine Person beim Heben oder Sitzen im unteren Rückenbereich liegt.
Am Morgen verschlimmern sich die Schmerzen, so dass es fast unmöglich ist, das Schlafzimmer zu verlassen. Wenn Sie zum Frühstück sitzen, wird es sich wahrscheinlich verschlechtern. Es wird so schmerzhaft, Ihre Fähigkeit einzuschränken, mit den täglichen Aktivitäten fortzufahren. Mit anderen Worten, es ist eine lebensbegrenzende Bedingung
Welche Strecken sind vor dem Schlafen hilfreich?
Untersuchungen haben gezeigt, dass einige Strecken, bevor Sie auf Ihrer Schaumstoffmatratze liegen, Patienten mit Piriformis-Syndrom helfen. Patienten können auch chiropraktische Anpassungen vornehmen, die bei der Behandlung von Ischiasschmerzen helfen. Dies geschieht durch Identifizierung und Korrektur der Subluxationen entlang des Wirbelsäulenbereichs. Darüber hinaus helfen Ihnen die folgenden Strecken.
- Die Presse Ups
- Die knie zu brust bewegung
- Posterior becken tilt
- Knie zu der gegenüberliegenden schulter
- Abbildung 4 stretch
Diese fünf strecken wurden gefunden, um die meisten wirksam bei der linderung der ischias schmerzen. Es ist jedoch wichtig, dass ein Arzt die zugrunde liegende Ursache behandelt. Buchen Sie daher einen Termin mit dem Arzt, damit die Ursache dieser Probleme behandelt wird.
Die besten Schlafpositionen, die Sie ausprobieren können
Die Schlafposition ist auch wichtig, um die Auswirkungen des Piriformis-Syndroms zu lindern. Hier sind einige der Schlafpositionen, die Sie ausprobieren können.
Anheben der Knie
Ischias ist schlimmer, wenn die Nervenwurzeln um den Ischiasbereich komprimiert oder gereizt sind. Wenn Sie mit erhöhten Knien schlafen, können Sie den Zustand bekämpfen. Dies hilft bei der Minimierung des Drucks um die Bandscheibe.
Side Sleeping
Side sleeping auf Hybridmatratze ist eine gute Wahl für Menschen mit Rückenschmerzen. Es ist jedoch notwendig, dass Sie einige Anpassungen vornehmen. Vermeiden Sie, dass das obere Bein nach vorne zum Rest der Matratze rollt, da es den Verdrehdruck auf den unteren Rücken erzeugt, der den Ischiasnerv reizt. Verwenden Sie ein oder zwei Kissen zwischen den Beinen, um das Verdrehen des Körpers zu verhindern und den Körper zu stützen.
Auf dem Rücken schlafen
Je nachdem, wie Sie dies tun, kann es eine gute oder eine schlechte Wahl sein. Das Kissen unter die Knie zu legen, ist ein sehr guter Ansatz. Es wird als Rückenlage bezeichnet, die dem Patienten hilft, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten. Es ist viel bequemer, ein gerolltes Handtuch unter den Rücken zu legen.
Bauchschläfer
Dies ist die schlechteste Schlafposition, da sich der Rücken in einer unnatürlichen Position wölbt. Es ist auch ein wichtiger Faktor für Rückenschmerzen. Dies liegt daran, dass es einen gestreckten Rücken verursacht, während es gegen die Schwerkraft wirkt.
Hilft wechselnde Positionen bei den Symptomen?
Das Wechseln der Schlafpositionen hilft nicht bei den Symptomen des Piriformis-Syndroms. dies liegt daran, dass der Druck an einem Punkt auf dem Punkt liegt, der schmerzt. daher ist es nur eine Lösung für den Umgang mit dem Problem, aber es wird nicht helfen, die Rückenschmerzen Problem.
Der beste Ansatz zur Behandlung von Ischiasschmerzen ist die Suche nach der Aufmerksamkeit des Arztes. Dies hilft, die zugrunde liegende Ursache zu behandeln, anstatt mit den Symptomen umzugehen. Kontakt Ischias Schmerzen Arzt heute.