Was löst Ihre Emotionen aus?
Die Stärken, die Ihnen zum Erfolg verholfen haben, sind auch Ihre größten emotionalen Auslöser, wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand das, was Sie besonders macht, nicht ehrt.
Wenn Ihr Gehirn wahrnimmt, dass jemand eines dieser wichtigen Dinge von Ihnen genommen hat oder plant, es Ihnen wegzunehmen, werden Ihre Emotionen ausgelöst.
Sie reagieren mit Wut oder Angst, dann rationalisieren Sie schnell Ihr Verhalten, damit es Sinn macht. Sie können das Vertrauen in die Person oder Situation verlieren. Sie können den Mut verlieren oder auf eine Weise reagieren, die Ihre Beziehungen in Zukunft verletzen könnte.
Der Schlüssel ist, sich dabei zu erwischen, wie Sie reagieren, wenn Ihre Emotionen ausgelöst werden. Dann können Sie feststellen, ob die Bedrohung real ist oder nicht.
Die folgende Liste enthält einige der häufigsten emotionalen Auslöser, dh Sie reagieren, wenn Sie das Gefühl haben, eines dieser Dinge, die für Sie sehr wichtig sind, nicht zu bekommen oder nicht zu bekommen.
| Akzeptiert werden | Respektiert werden | Gemocht werden |
| Verstanden werden | Benötigt werden | Geschätzt werden |
| Kontrolle erhalten | Recht haben | Fair behandelt werden |
| Beachtet werden | Gesehen werden | Freiheit erleben |
| In Harmonie fühlen | Balance erleben | Konsistenz erleben |
| Ordnung halten | Vielfalt erleben | Sich geliebt fühlen |
| Sicherheit erleben | Auf Vorhersagbarkeit setzen | Einbezogen werden |
|
Spaß erleben |
Neue Herausforderungen erleben |
Kompetenz erleben |
Einige dieser Bedürfnisse werden für Sie wichtig sein. Andere werden keine emotionale Ladung für Sie halten.
Um Ihre emotionalen Auslöser zu kontrollieren, wählen Sie drei Elemente aus der Liste aus, die Ihre Emotionen am häufigsten auslösen, wenn Sie diese Bedürfnisse nicht erfüllen. Sei ehrlich zu dir selbst. Welche drei Bedürfnisse werden, wenn sie nicht erfüllt werden, wahrscheinlich eine Reaktion in Ihnen auslösen? Identifizieren Sie die Bedürfnisse, die Ihnen am herzen liegen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Bedürfnisse nicht schlecht sind. Der Grund, warum du diese Bedürfnisse hast, ist, dass dir das Bedürfnis irgendwann in deinem Leben gedient hat. Zum Beispiel haben Sie vielleicht aus Ihren Erfahrungen gelernt, dass der Erfolg im Leben davon abhängt, die Kontrolle zu behalten, eine sichere Umgebung zu schaffen und Menschen in Ihrer Nähe zu haben, die Ihre Intelligenz schätzen.
Je mehr Sie sich jedoch an diese Bedürfnisse binden, desto mehr wird Ihr Gehirn nach Umständen Ausschau halten, die Ihre Fähigkeit bedrohen, diese Bedürfnisse zu befriedigen. Dann werden Ihre Bedürfnisse zu emotionalen Auslösern.
An diesem Punkt müssen Sie die Wahrheit der Situation beurteilen. Verlierst du dieses Bedürfnis wirklich oder nicht? Leugnet die Person aktiv Ihr Bedürfnis oder nehmen Sie die Situation zu persönlich? Wenn es wahr ist, dass jemand Ihr Bedürfnis ignoriert oder Sie daran hindert, es zu erreichen, können Sie entweder nach dem fragen, was Sie brauchen, oder, wenn es nicht wirklich wichtig ist, können Sie das Bedürfnis loslassen?
Ohne das Bedürfnis bewusst anzuerkennen, das die emotionale Reaktion auslöst, werden wir dem Bedürfnis versklavt. Wenn wir andererseits ehrlich unsere Bedürfnisse erklären — dass wir erwartet hatten, dass die Menschen uns auf eine bestimmte Weise behandeln und gehofft hatten, dass sich die Ereignisse so entwickeln würden, wie wir es geplant hatten —, können wir beginnen, das Leben objektiver zu sehen. Aus dieser Perspektive sind wir freier, unsere Reaktionen zu wählen.
ANWESEND SEIN
Sobald du bemerkst, dass du emotional reagierst, musst du deinen emotionalen Zustand verschieben, um darüber nachzudenken, was dein Auslöser sein könnte. Üben Sie daher die folgende Technik, um die Verschiebung zu erleichtern:
Entspannen Sie sich – atmen Sie ein und lösen Sie die Spannung in Ihrem Körper.
Lösen – lösche deinen Geist von allen Gedanken.
Zentrum – Lass dein Bewusstsein in die Mitte deines Körpers direkt unter deinem Nabel fallen. Fühle dich atmen. Dies hilft, den Geist zu klären.
Fokus (und Fokus) – Wählen Sie ein Schlüsselwort, das darstellt, wie Sie sich fühlen möchten oder wer Sie in diesem Moment sein möchten.
Sobald Sie Ihren emotionalen Zustand ändern, können Sie untersuchen, ob jemand Ihnen tatsächlich etwas wegnimmt oder nicht. Sie können dann nach dem fragen, was Sie brauchen, oder es loslassen und weitermachen. Atmen Sie weiter und denken Sie an Ihr Keyword, und Sie werden in der Lage sein, Ihr Gehirn zu überlisten.
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