Den Sport BJJ als brandneuen weißen Gürtel in Angriff zu nehmen, kann ein entmutigendes und herausforderndes Unterfangen sein. Für viele Menschen ist es einschüchternd, nur in die Akademie zu gehen und eine Klasse auszuprobieren. Es ist nicht einfach, sich dort hinzustellen und etwas Neues auszuprobieren. Am Anfang wirst du meistens der Nagel und nicht der Hammer sein, aber wenn du dabei bleibst, ist BJJ eines der lohnendsten Dinge, die du jemals tun wirst. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede einzelne Person, mit der Sie trainieren, genau wie Sie als weißer Gürtel begonnen hat. Alle deine Trainingspartner wollen, dass du dabei bleibst, also denke daran, dass sie da sind, um hart mit dir zu trainieren, aber auch, um dir auf deiner Reise zu helfen. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht schnell genug zu lernen oder Dinge zu vergessen, denken Sie daran, geduldig mit sich selbst zu sein. Der Schlüssel ist, den Prozess zu genießen und Spaß an der Reise zu haben.
Die Wahrheit ist, dass es keine geheime Formel gibt, um es am Anfang einfacher zu machen. Es braucht nur Zeit und Erfahrung, um Erfolg in Ihren Rollen zu sehen. Hier sind jedoch einige hilfreiche Tipps, um diese Herausforderungen weniger überwältigend zu gestalten und Ihnen hoffentlich dabei zu helfen, schneller zum nächsten Level zu gelangen.
Gib nicht auf
„Ein schwarzer Gürtel ist ein weißer Gürtel, der nie aufgegeben hat …“
Wenn Sie weiterhin konsequent trainieren und bei jeder Sitzung Ihr Bestes geben, werden Sie sich weiter verbessern und je mehr Sie kommen, desto schneller werden Sie Fortschritte machen. Es wird nicht über Nacht passieren, aber Sie werden eine stetige Verbesserung sehen. Tauche einfach weiter auf.
Überleben
Als Anfänger werden Sie viele neue Informationen auf einmal erhalten, die äußerst überwältigend sein können. Dies ist völlig normal, denken Sie nur daran, sich an die Grundlagen zu halten. Hier bei Atos HQ haben wir eine Basics-Klasse, die speziell für neue weiße Gürtel entwickelt wurde und sicherstellt, dass Sie Ihre BJJ-Reise mit einer starken Grundlage beginnen. Konzentrieren Sie sich auf das Erlernen der Grundlagen und alles andere wird folgen. Wenn Sie am Anfang nicht viele Einreichungen erhalten, ist das in Ordnung. Es ist wichtiger zu lernen, wie man sich verteidigt und in eine dominante Position vordringt. Sobald Sie lernen, wie man zu guten Positionen kommt, werden die Einreichungen kommen. Wenn Sie zu überwältigt sind, versuchen Sie einfach, sich auf die Technik zu konzentrieren, die an diesem Tag gelehrt wurde. Es ist auch wichtig zu versuchen, in Ihren Rollen präsent zu bleiben, damit Sie die Positionen lernen und verstehen können, was los ist.
Lernen Sie zuerst die Grundlagen
Versuchen Sie, sich nicht zu sehr in die Show-Moves zu verwickeln, wenn Sie zum ersten Mal anfangen. Es macht Spaß und ist aufregend, fliegende Dreiecke zu lernen, aber das wird Ihnen nicht helfen, wenn Sie versuchen, einer Grundposition wie der Seitenkontrolle zu entkommen. Konzentrieren Sie sich zuerst auf Ihre Grundlagen und dann werden die Showbewegungen viel einfacher. Es wird schwieriger und frustrierender sein, fortgeschrittene Techniken zu erlernen, wenn Sie Ihre Grundlagen nicht haben. Seien Sie geduldig und vertrauen Sie dem Lernprozess.
Relax
Während des Sparens entspannt zu bleiben ist viel leichter gesagt als getan, besonders für einen neuen weißen Gürtel. Es braucht Zeit und Erfahrung, um zu lernen, wie man langsamer wird und seine Energie klug einsetzt. Zuerst werden Sie viel Energie mit zusätzlicher Bewegung verschwenden, aber wenn Sie Erfahrung sammeln, werden Sie effizienter. Viele Anfänger verwechseln Energieverschwendung mit Gas und denken, dass sie nur an ihrem Cardio arbeiten müssen. Während das wahrscheinlich wahr ist, müssen sie auch lernen, sich zu entspannen und Technik zu verwenden, anstatt nur Kraft. Wenn Sie mehr trainieren, werden Sie lernen, wie Sie das Tempo der Rolle kontrollieren können, anstatt nur zu versuchen, die ganze Zeit über alles zu geben. Wenn Sie all Ihre Kraft einsetzen, um eine Vorlage anzukurbeln, und sie nicht tippen, machen Sie es wahrscheinlich nicht richtig. Versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und Ihre Technik zu überprüfen, anstatt sich nur durchzuarbeiten. Dies wird auch dazu beitragen, Sie und Ihren Trainingspartner während des Sparens zu schützen.
Lass dein Ego an der Tür
Lass dein Ego immer an der Tür und denke daran, dass du hier bist, um zu lernen. Akzeptiere die Tatsache, dass du beim ersten Start viel angezapft wirst und das ist okay. Es ist alles Teil des Lernprozesses. Erkenne, was du falsch gemacht hast und lerne daraus, anstatt nur frustriert zu werden. Je schneller Sie Ihre Fehler lernen und beheben, desto schneller werden Sie sich verbessern. Denken Sie daran, wie es sich anfühlt, angezapft zu werden, damit Sie, wenn Sie auf einen Ihrer Trainingspartner tippen, immer respektvoll und bescheiden sind. Jeder ist hier, um zu lernen und Spaß zu haben, also trainiere hart, aber respektiere immer deine Teamkollegen. Denken Sie nach dem Unterricht darüber nach, was Sie gut gemacht haben und woran Sie arbeiten müssen.
Tippen Sie auf
Wenn Sie in eine Unterwerfung geraten und nicht aussteigen können, tippen Sie einfach auf und fahren Sie fort. Lassen Sie sich nicht von einer Verletzung aus dem Training nehmen, weil Sie zu stolz waren, um zu tippen. Wenn Sie in eine Unterwerfung geraten und nicht wissen, wie Sie entkommen sollen, tippen Sie auf und fragen Sie dann, wonach die richtige Flucht erfolgt, damit Sie wissen, was Sie tun müssen, wenn Sie das nächste Mal erwischt werden.
Mach dir keine Sorgen um Rang
Trainiere nicht nur für den nächsten Gürtel. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, sich jeden Tag zu verbessern, und konsequent sind, wird der Gürtel kommen. Es geht nicht um den Rang, sondern darum, den Prozess zu genießen und jeden Tag ein bisschen mehr zu lernen. Vermeiden Sie es nicht, mit jemandem zu trainieren, weil er einen niedrigeren Rang hat, aber Sie haben Angst, gegen ihn zu verlieren. Die Chancen stehen gut, dass die Person, die Sie meiden, die Person ist, mit der Sie sich zwingen sollten, zu rollen. Lass dein Ego deiner Verbesserung nicht im Wege stehen.
Stellen Sie immer Fragen
Haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen. Die meisten oberen Gürtel und Ausbilder sind bestrebt, die unteren Gürtel zu helfen, und es wird Ihnen helfen, schneller zu lernen. Versuchen Sie auch, in Ihren Rollen präsent zu bleiben, damit Sie wissen, woran Sie arbeiten müssen und welche Fragen Sie stellen sollten. Hier in der Atos-Zentrale erlauben wir unseren Schülern, nach dem Unterricht eine Weile zu bleiben, um an Dingen zu arbeiten und Fragen zu stellen. Eine andere Möglichkeit, sich schneller zu verbessern, ist Privatunterricht. Privatstunden bieten eine Eins-zu-Eins-Lernumgebung, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist, Fragen, und Spiel.
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