Wie man Kopfschmerzen auf natürliche Weise lindert

Für diejenigen von uns, die sich nicht allzu begeistert von der Idee fühlen, sich auf Schmerzmittel für unsere Beschwerden zu verlassen, ist es sehr schön zu wissen, dass es viele natürliche Möglichkeiten gibt, insbesondere Kopfschmerzen zu lindern. Die Ursache für Kopfschmerzen können oft Dinge sein, denen wir schnell und einfach entgegenwirken können. Dazu gehört zum Beispiel die Art und Weise, wie unser Körper auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert, die Auslöser für Kopfschmerzen sein können. Indem wir genau bestimmen, wie unser Körper individuell auf die Lebensmittel reagiert, können wir bestimmen, welche Dinge wir beseitigen möchten. Zusätzlich zur Beseitigung von Gegenständen gibt es auch Dinge, die wir unserer Ernährung hinzufügen können, um Kopfschmerzen vorzubeugen und zu lindern.

Ich habe das Glück, dass ich im Allgemeinen keine unerträglich schrecklichen Kopfschmerzen bekomme. Das ist für mich wahr, es sei denn, ich bin extrem verkatert (hallo, Dehydration!), überwältigend gestresst, oder mit einer Krankheit zu tun. Es gibt jedoch bestimmte Damen da draußen, die wahrscheinlich viel zu vertraut mit den Schmerzen und Leiden sind, die mit Kopfschmerzen und Migräne verbunden sind. Manche bekommen sie sogar täglich.

Sich auf Schmerzmittel wie Ibuprofen und Aspirin zu verlassen, kann sich oft wie eine schnelle, aber unerwünschte Lösung zur Schmerzlinderung anfühlen. Während Schmerzmittel als Taktik definitiv effektiv sind — da sie dafür da sind – gibt es auch andere Taktiken, die wir selbst ausprobieren können, um den Schmerz zu lindern und uns wieder gut zu fühlen.

Hier sind acht natürliche Tricks zur Heilung von Kopfschmerzen oder Migräne, die Sie direkt aus dem schwächenden Stampfen zu Ihrem normalen, glücklichen Selbst bringen können.

Blenden Sie so viel Licht und Rauschen wie möglich aus

Dies ist sicherlich eine schwierige Frage, wenn Sie bei der Arbeit sind, aber wenn Sie zu Hause sind, begeben Sie sich in einen Raum, in dem laut LIVESTRONG wenig Licht und wenig Lärm herrscht. Das Ziel ist es, Ihren Körper so entspannt wie möglich zu machen, um die Spannung zu lösen, die Ihre Kopfschmerzen verursachen kann. Aufbauend auf dieser Idee der Ruhe, versuchen, einige Meditationstechniken zu verwenden, auch. Schließen Sie die Augen, nehmen Sie lange, tiefe Atemzüge und verwenden Sie visuelle Bilder, um den Schmerz zu löschen.

Nehmen Sie ein langes, heißes Bad

Erwärmen Sie das Wasser und entspannen Sie sich eine Weile in der Badewanne, um die Muskeln zu entspannen und die Schmerzen pochender Kopfschmerzen zu lindern. Laut Mayo Clinic kann diese Art der Temperaturtherapie wirksam sein. Stellen Sie sicher, dass die Umgebung um Sie herum ruhig ist, während Sie im Bad sind. Eine heiße Dusche kann auch bei der Linderung von Kopfschmerzen helfen, insbesondere wenn Ihre Kopfschmerzen durch Stress verursacht werden können. Hitze löst verspannte Muskeln, so dass, indem Sie den Strom von heißem Wasser aus der Dusche gegen den Nacken schlagen, werden Sie Ihren Körper entspannen.

Schnapp dir deinen Partner & Mach es an

Ich meine es hier ganz ernst – es ist bekannt, dass Sex die Schmerzen von Kopfschmerzen und Migräne lindert. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 aus Deutschland kann Sex bei der Heilung von Kopfschmerzen wirksam sein, noch mehr als die Linderung durch die Einnahme von Schmerzmitteln. Wenn Sie spüren, dass Ihr Kopf zu pulsieren beginnt, rufen Sie sofort Ihren Partner an. Keine schlechte Medizin, oder?

Versuchen Sie, Ihren Leinsamenkonsum zu steigern

Oft können Kopfschmerzen durch den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren reduziert werden. Hier kommt Leinsamen ins Spiel. Leinsamen ist reich an Omega-3-Fettsäuren und daher das perfekte Superfood für diese unerträglichen Situationen, in denen Ihr Kopf nicht aufhört zu stampfen. Leinsamen kann leicht zu Ihrem Smoothie, Haferflocken oder sogar einem Glas Wasser hinzugefügt werden, um Kopfschmerzen und Migräne zu lindern.

Gießen Sie sich ein riesiges Glas Wasser

Eine häufige Ursache für Kopfschmerzen ist Dehydration. Stoppen Sie und überlegen Sie, ob Sie in den letzten Tagen genug Flüssigkeit zu sich genommen haben. Wenn die Antwort nein ist, ist ein schneller Weg, um Ihre Kopfschmerzen zu beseitigen, Wasser zu trinken. Untersuchungen aus den Niederlanden zufolge kann das Trinken von mehr Wasser positive Auswirkungen auf Menschen haben, die an Kopfschmerzen leiden. Um Kopfschmerzen weiter zu reduzieren, vermeiden Sie Alkohol oder andere Getränke, die Sie dehydrieren könnten, so LIVESTRONG.

Trinken Sie eine Tasse Kamillentee

Laut Reader’s Digest helfen die im Kamillentee enthaltenen Verbindungen, Schmerzen zu lindern und Sie zu entspannen. Wenn Sie das nächste Mal quälende Kopfschmerzen verspüren, brauen Sie eine Tasse und lassen Sie den Teebeutel 10 Minuten lang bedeckt ziehen. Trinken Sie dann an einem ruhigen Ort, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Gönnen Sie sich eine Kopfmassage

Sie müssen nicht das örtliche Spa besuchen, um das Beste aus einer Massage herauszuholen. Sie können sich selbst eine effektive Kopfhaut- und Kopfmassage geben, und es ist bekannt, dass es Kopfschmerzen lindert, wenn es richtig gemacht wird, so Everyday Health. Versuchen Sie, ein oder zwei Tropfen ätherisches Thymian- oder Rosmarinöl in jede Schläfe und auf Ihre Stirn zu geben, so Reader’s Digest. Verwenden Sie Zeigefinger und / oder Daumen, um das Öl langsam mit kreisenden Bewegungen in jede der Stellen zu massieren. WebMD schlug vor, den Druck auf die schmerzenden Stellen sieben bis 15 Sekunden lang zu halten, dann loszulassen und nach Bedarf zu wiederholen. Sie können auch versuchen, mit den Fingern langsam in kreisenden Bewegungen über die gesamte Kopfhaut zu massieren. Setzen Sie sich nach dem Massieren der Bereiche einige Minuten an einen ruhigen Ort.

Wenn alle schnellen Lösungen fehlschlagen, sollten Sie Ihre Ernährung langfristig überarbeiten

Wenn Sie jemand sind, der regelmäßig Kopfschmerzen bekommt, sollten Sie sich Zeit nehmen, um festzustellen, ob Ihre Ernährung etwas damit zu tun hat. Laut Everyday Health gibt es bestimmte Auslöser für Kopfschmerzen und Migräne, einschließlich Schokolade (Bummer!), Tomaten, Erdnussbutter, Avocados, Bananen und Zwiebeln, um nur einige zu nennen. Die Empfehlung ist, ein Ernährungstagebuch zu führen und zu notieren, wie sich Ihr Kopf nach dem Verzehr dieser und anderer Lebensmittel anfühlt. Möglicherweise stellen Sie fest, dass einer oder mehrere von Ihnen Sie in einen spiralförmigen Kopfschmerz versetzen. Beseitigen Sie die Lebensmittel, von denen Sie regelmäßig bemerken, dass Sie diesen Effekt haben.

Wenn wir mit starken Kopfschmerzen und Migräne konfrontiert sind, können wir sicher sein, dass einige dieser Taktiken uns helfen können, die Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern. Auf diese Weise können wir uns gut fühlen, wenn wir uns darauf verlassen, dass wir uns besser fühlen, anstatt Schmerzmittel jeglicher Art herzustellen.

Bilder: (5) ; alishav, baileysjunk, sanfranannie, andyhuynh/Flickr