¿Qué Desencadena Tus Emociones?
Las fortalezas que te han ayudado a tener éxito también son tus mayores desencadenantes emocionales cuando sientes que alguien no está honrando lo que te hace especial.
Cuando tu cerebro percibe que alguien te ha quitado o planea quitarte una de estas cosas importantes, entonces tus emociones se activan.
Reaccionas con ira o miedo, luego racionalizas rápidamente tu comportamiento para que tenga sentido. Puede perder la confianza en la persona o la situación. Puede perder el coraje o reaccionar de una manera que podría dañar sus relaciones en el futuro.
La clave es sorprenderte reaccionando cuando se desencadenan tus emociones. Entonces puedes descubrir si la amenaza es real o no.
La siguiente lista incluye algunos de los desencadenantes emocionales más comunes, lo que significa que reaccionas cuando sientes que no estás recibiendo o no vas a recibir una de estas cosas que son muy importantes para ti.
| Ser Aceptado | Ser Respetados | Ser Gustó |
| Se Entiende | Se Necesita | Ser Valorado |
| Se Les Da El Control | Ser La Derecha | Ser Tratados De Manera Justa |
| dará Atención | Ser Visto | la Experiencia de la Libertad |
| Sentirse en Armonía | Experiencia Equilibrio | Experiencia Consistencia |
| Mantener el Orden | Experiencia de la Variedad | Sentirse Amado |
| Seguridad de la experiencia | Cuente con Previsibilidad | Se incluya |
|
Experimentar Diversión |
Recibir Nuevos Desafíos |
Experimentar Competencia |
Algunas de estas necesidades serán importantes para usted. Otros no tendrán carga emocional por ti.
Para comenzar a controlar tus desencadenantes emocionales, elige tres elementos de la lista que más a menudo desencadenan tus emociones cuando no satisfaces estas necesidades. Sé honesto contigo mismo. ¿Qué tres necesidades, cuando no se satisfacen, probablemente desencadenarán una reacción en usted? Identifica las necesidades que más aprecias.
Es fundamental tener en cuenta que las necesidades no son malas. La razón por la que tienes estas necesidades es que en algún momento de tu vida, la necesidad te sirvió. Por ejemplo, es posible que sus experiencias le hayan enseñado que el éxito en la vida depende de mantener el control, establecer un entorno seguro y tener personas a su alrededor que aprecien su inteligencia.
Sin embargo, cuanto más se apegue a estas necesidades, más su cerebro estará atento a las circunstancias que amenacen su capacidad de satisfacer estas necesidades. Entonces tus necesidades se convierten en desencadenantes emocionales.
En este punto, debe juzgar la verdad de la situación. ¿De verdad estás perdiendo esta necesidad o no? ¿Está la persona negando activamente su necesidad o está tomando la situación demasiado personal? Si es cierto que alguien está ignorando tu necesidad o bloqueándote para lograrlo, ¿puedes pedir lo que necesitas o, si realmente no importa, puedes dejar pasar la necesidad?
Sin reconocer conscientemente la necesidad que está desencadenando la reacción emocional, nos esclavizamos a la necesidad. Por otro lado, si declaramos honestamente nuestras necesidades, que esperábamos que la gente nos tratara de una manera particular y que esperábamos que los eventos se desarrollaran como lo habíamos planeado, entonces podemos comenzar a ver la vida de manera más objetiva. Desde esta perspectiva, somos más libres para elegir nuestras reacciones.
ESTAR PRESENTE
Tan pronto como note que está reaccionando emocionalmente, debe cambiar su estado emocional para pensar en cuál podría ser su desencadenante. Por lo tanto, practique la siguiente técnica para ayudarlo a hacer el cambio:
Relájese y respire y libere la tensión en su cuerpo.
Separe-limpie su mente de todos los pensamientos.
Centro: coloca tu conciencia en el centro de tu cuerpo justo debajo del ombligo. Siéntete respirar. Esto ayuda a despejar la mente.
Enfoque (e implante): elija una palabra clave que represente cómo desea sentirse o quién desea ser en este momento.
Una vez que cambias tu estado emocional, eres libre de examinar si alguien realmente te está quitando algo o no. A continuación, puede pedir lo que necesita o dejarlo ir y seguir adelante. Sigue respirando y pensando en tu palabra clave y serás capaz de ser más Inteligente que tu Cerebro.
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