TRANSCRIPCIÓN
Locutor: Noticias médicas e investigación de médicos y especialistas de la Universidad de Utah que puede usar para una vida más feliz y saludable. Estás escuchando el Visor.
Dr. Jones: ¿Está bien beber para aliviar el estrés? Yo diría que probablemente no de forma regular. Ahora, a menudo he tenido días, personalmente, en los que mi día era simplemente horrible, y era estresante, y estoy pensando en la clínica, «Oh, solo quiero ir a casa y tomar una copa.»De hecho, esos son específicamente los días en que no bebo. Esos son los días en los que necesito estar en la cima de mi juego para manejar lo que está pasando en casa. Así que, si ya estoy estresado, y me voy a casa a una situación social, quiero estar en la cima de mi juego. No quiero que me afecte el alcohol en mis relaciones con mi esposo, mis hijos o mis amigos, por lo que diría específicamente que aprenda otras técnicas para ayudarlo a lidiar con su estrés.
Cuando llegues a casa, en lugar de abrir esa botella, ¿tienes tiempo para dar un pequeño paseo? El ejercicio es un gran calmante para el estrés, y no tienes que correr y sudar. Simplemente salga, mire el jardín de su vecino, camine por su vecindario durante media hora si tiene tiempo. Tal vez solo 20 minutos. Respira hondo. Cuando llegues a casa, siéntate, y si tienes muchos niños, ve al baño y cierra la puerta. Siéntate en la bañera un rato. Siéntate en el orinal si no tienes tiempo para bañarte o si no tienes bañera. Pero resulta que para la mayoría de las familias el baño es tiempo privado, así que entra, cierra la puerta y respira hondo.
cuenta tus bendiciones. Ya estás en casa. Y respira hondo porque quieres estar en la cima de tu juego cuando llegues a casa después de un día ajetreado. Por lo tanto, si el hogar es la fuente de su estrés y no puede escapar porque está en casa a tiempo completo, ahí es donde necesita a sus amigas, necesita caminar, necesita su bañera o necesita a su médico para ayudarlo a lidiar con el estrés en casa. Por lo tanto, yo diría que las personas que probablemente no deberían beber son las personas que están estresadas.
Habiendo dicho todo eso, esto es probablemente más de lo que querías escuchar, si el calmante para el estrés es una situación social; por lo tanto, tuviste un día estresante y tú y tus amigos salen a tomar una copa y es realmente la situación social la que está disminuyendo el estrés. Estás con alguien con quien puedes quejarte y reírte. Tomar una copa en esa situación social, siempre y cuando no conduzcas a casa, es probablemente una buena cosa porque el calmante para el estrés es la situación social. Pero si vas a casa solo, a casa con niños, o estás en casa solo o con la familia, y bebes para aliviar el estrés, no en una situación social, diría que es una mala idea.
Definitivamente es un hábito que las mujeres tienen que usar alcohol para aliviar el estrés. En realidad, es bastante efectivo. El alcohol es deprimente, así que el alcohol es un sedante. Así que si estás nervioso, y tus corazones laten, y estás estresado, el alcohol definitivamente puede hacer que esos síntomas de estrés disminuyan. El problema es que el alcohol interfiere con tu capacidad de tomar buenas decisiones, y eso es un problema, especialmente si estás estresado. Número dos, el alcohol interfiere con tu sueño. Puede causarle sueño originalmente, pero inhibe el sueño REM, por lo que a menudo las personas se despiertan a las 3:00 o a las 2:00 de la noche, y no pueden volver a dormir, o a menudo se despiertan con el corazón latiendo fuerte.
Por lo tanto, es un poco contrario a lo intuitivo decir, sí, alivia temporalmente el estrés, pero no siempre piensas con tanta claridad después de haber estado bebiendo y no duermes tan bien. Y ambos van a impactar en lo bien que lidias con el estrés mañana. Por lo tanto, puede ser un hábito. Es un hábito que vale la pena romper. Y es un hábito que vale la pena sustituir por formas más aceptables desde el punto de vista social y saludables para lidiar con el estrés.
Locutor: Somos su dosis diaria de ciencia, conversación, medicina. Este es El Alcance de la Radio de Ciencias de la Salud de la Universidad de Utah.