Establecer Metas de Bienestar para 2020 y Más Allá

Es un nuevo año y una nueva década. Y es posible que esté buscando formas de mejorar su salud y bienestar este año. Si bien establecer metas de bienestar a veces puede ser un proceso difícil de alcanzar, hacer un plan para estar más saludable en 2020 no tiene por qué ser difícil. Saber cómo identificar sus objetivos de bienestar y crear un plan para alcanzarlos es la clave para lograr sus objetivos de bienestar este año. A continuación, le mostraré exactamente cómo comenzar a establecer metas de bienestar y cómo crear metas en varias áreas para mejorar su salud y bienestar en 2020 y más allá.

Un comienzo de S. M. A. R. T. para establecer Objetivos de Bienestar

Ya sea que haya estado tratando de alcanzar sus objetivos por un tiempo o simplemente esté comenzando, es importante tener claro su objetivo principal. Es posible que tengas varios objetivos en los que te gustaría trabajar, pero pregúntate: «¿Todos estos objetivos son una prioridad?»Después de todo, si todo es una prioridad, descubrirás que progresar es muy difícil. Por lo tanto, comience por identificar en qué áreas le gustaría trabajar y colóquelas en orden de prioridad. Luego, concéntrate en esa área superior. Podría ser un área general de bienestar o algo muy específico. A continuación, he enumerado seis áreas de bienestar en las que muchas personas se fijan metas. Tal vez su objetivo caiga en una de estas áreas. Una vez que conozcas el área en la que te gustaría trabajar, querrás crear tu objetivo S. M. A. R. T. He aquí cómo.

Establecer objetivos de bienestar para 2020 puede ser tan fácil como recordar el acrónimo SMART. Los objetivos INTELIGENTES contienen 5 componentes. Son:

• Específico
• Medible
• Alcanzable
• Realista
• Puntual o por tiempo limitado

Hacer cambios en sus rutinas de salud y bienestar puede apoyar un estilo de vida saludable a largo plazo. Al pensar en establecer objetivos de bienestar para 2020, concéntrese en los objetivos específicos que desea alcanzar y en los resultados que espera obtener. Cuando utilices la configuración INTELIGENTE de objetivos, tus objetivos serán específicos, detallados y claros. También reduce o elimina cualquier estrés o duda en cuanto a cómo logrará sus objetivos.

Hemos identificado seis categorías de objetivos de bienestar. Use nuestras ideas para metas de bienestar para ayudarlo a establecer metas de bienestar INTELIGENTES para 2020 y crear un plan claro para ayudarlo a lograr sus metas este año y más allá.

Una vez que haya identificado su objetivo principal, deberá dividir este objetivo en hitos más pequeños y paso a paso.

Establecer objetivos de Bienestar para Controlar el peso

Si tiene un objetivo general de lograr o mantener un peso saludable, querrá crear objetivos en torno a esto. Estos son algunos objetivos de muestra para ayudarlo a controlar su peso.

• Prepare almuerzos saludables para la semana todos los domingos.
• Prepare un almuerzo saludable tres días a la semana.
• Incluya un 50% de frutas y verduras en cada comida.
• Cree un plan de comidas una vez por semana.
• Realice una caminata rápida de 15 minutos dos veces al día, 5 veces por semana.

Establecer metas de Bienestar para la actividad física

Establecer metas es una excelente manera de aumentar su actividad física. Muchas personas llevan un estilo de vida sedentario, ya sea sentado todo el día en el trabajo con poco movimiento o atracones en sus series favoritas. Establecer metas de bienestar en torno a ser más activo debe ser parte de su plan de bienestar para 2020.

Sus objetivos para la actividad física podrían verse algo como esto:

• Dé una caminata de 15 minutos antes de trabajar 5 días a la semana.
• Tener una reunión a pie con compañeros de trabajo en lugar de sentarse en la sala de conferencias.
• Lleve equipo de entrenamiento a la oficina para fomentar una jornada laboral más activa.
• Apunta a 10.000 pasos 5 días a la semana.
• Realice actividades físicas de intensidad moderada 5 días a la semana durante 30 minutos.
• Tome un descanso de 5 minutos cada hora durante la jornada laboral.
• Usa una aplicación de recordatorio de actividad para ayudarte a sentarte menos en el trabajo.
• Soporte para llamadas telefónicas. Camina mientras hablas.

Establecer metas de Bienestar para una Alimentación Saludable

Establecer una meta de bienestar en torno a una alimentación más saludable es una excelente manera de hacer cambios positivos en su salud y bienestar en general. A medida que más personas se dan cuenta de las trampas de las dietas de moda, hay un movimiento hacia la adopción de hábitos de estilo de vida sostenibles (incluida la alimentación saludable) que pueden mantener.

Al establecer sus metas para una alimentación saludable, elija 1 o 2 áreas en las que concentrarse a la vez, como planificar comidas más saludables o aumentar su consumo de verduras de hoja verde oscuras. Aquí hay algunos objetivos más que podría considerar para una alimentación saludable 2020:

• Agregue una porción adicional de frutas o verduras cuatro días a la semana entre el almuerzo y la cena.
• Comience el día con un desayuno saludable 5 días a la semana.
• Agregue una porción extra de frutas o verduras todos los días.
• Coma dos porciones de verduras de hoja verde oscura, como espinacas, brócoli,col rizada, romana, etc., tres días a la semana.
• Evite los azúcares añadidos en los alimentos dos días a la semana.
• Hágase vegetariano un día a la semana.
• Prepare un almuerzo saludable para el trabajo o la escuela tres días a la semana.
• Cambie los granos refinados por granos integrales como la quinua, el arroz integral o el mijo en una comida al día.
• Beba un vaso de agua antes de cada comida.

Establecer objetivos de Bienestar para Controlar el estrés

El estrés es una parte inevitable de la vida diaria. Y el estrés puede manifestarse de muchas formas, como enfermedades crónicas, conflictos con familiares, presión en el trabajo y más. El estrés puede incluso manifestarse en experiencias positivas, como planificar una boda o conseguir un ascenso en el trabajo. Independientemente de la fuente, el estrés puede conducir a un desequilibrio físico y emocional.

Crear metas de bienestar para controlar el estrés puede ayudar a mitigar los efectos del estrés en su vida diaria. Estos son algunos de los objetivos que un plan de control del estrés podría incluir:

• Mantenga un calendario para ayudarle a administrar su tiempo.
• Crea una rutina relajante para dormir.
• Escribe y prioriza tus tareas cada semana.
• Crea una rutina de meditación diaria.
• Lleve un diario de gratitud y escriba sobre todas las cosas por las que está agradecido todos los días.
• Go electronics – gratis tres noches por semana.
• Duerma lo suficiente. Para adultos, esto es de 7 a 9 horas por noche.
• Comience una rutina de diario nocturno.
• Participe en pasatiempos relajantes como jardinería, lectura, baile u otras actividades divertidas.

12 Libros para Establecer y Alcanzar Metas

El Arte de Establecer Metas Inteligentes: Establece metas ganadoras y vive una vida de abundancia, éxito y logros por Anisa Marku

Cómo Ganar Amigos & Influenciar a las Personas por Dale Carnegie

Metas difíciles : El Secreto para Llegar de Donde Estás a Donde Quieres Estar 1a Edición por Mark Murphy

Las 7 Hábitos de Personas Altamente Efectivas por Stephen R. Covey

Creando Tu Mejor Vida: La Guía de Lista de Vida Definitiva por Caroline Adams Miller y Michael B. Frisch

La Magia de Pensar en Grande por David J. Schwartz

El Dador de Regalos: Una Forma Sorprendente de Obtener Más de Lo Que Esperas por Bob Burg

El Poder del Pensamiento Positivo por el Dr. Norman Vincent Peale

9 Cosas que Las Personas Exitosas Hacen de Manera Diferente por Heidi Grant Halvorson

El Objetivo: Un Proceso de Mejora Continua por Eliyahu M. Goldratt y Jeff Cox

El Hábito de Logro: Deja de Desear, Comienza a Hacer y Toma el Mando de Tu Vida por Bernard Roth

¡Metas! Cómo Obtener Todo Lo Que Desea Más Rápido De Lo Que Nunca Pensó Posible por Brian Tracy

Establecer Objetivos de bienestar para Administrar las Finanzas

El bienestar financiero es una parte muy importante de un plan de bienestar general. Pero, ¿qué es? Bienestar financiero esencialmente significa que está satisfecho con sus circunstancias financieras. No es ningún secreto que las finanzas pueden ser una fuente de estrés para muchos y poder mejorar su situación financiera puede mejorar su bienestar general.

Aquí hay algunas metas a considerar para abordar su bienestar financiero este año:

• Inicie una cuenta de ahorros y agregue una cantidad fija en un horario regular (semanal, quincenal o mensual)
• Cree un fondo de emergencia dentro de los próximos 3 meses.
• Evitar el uso de tarjetas de crédito.
• Ahorre en su factura de alimentos haciendo comidas en casa.
• Haga un seguimiento de sus gastos durante 30 días.
• Examine su deuda y cree un plan para pagarla.
• Examine su historial de gastos.
• Busque maneras de aumentar sus ingresos.
• Elimine los gastos innecesarios.
• Crea un presupuesto mensual.

Establecer metas para mejorar el Bienestar familiar

Probablemente no pienses mucho en establecer metas personales. Para la mayoría de nosotros esto es automático, especialmente a principios de año. Pero, ¿alguna vez ha pensado en establecer metas para su familia en su conjunto? Probablemente no, ¿verdad?

Pero, ¿por qué no deberíamos establecer metas para nuestras familias? Después de todo, establecer metas para que toda la familia trabaje es algo de lo que todas las familias pueden beneficiarse. Crear una visión y trabajar hacia ella con los que más amamos nos ayuda a enfocarnos y recordar las cosas que importan, fortalecer nuestras relaciones y tener un sentido de propósito más profundo.

Aquí hay algunas metas para el bienestar familiar que puede establecer 2020:

• Designe una noche por semana como «noche de diversión familiar» para pasar tiempo de calidad juntos.
• Comer en familia 5 noches por semana.
• Encuentre pasatiempos que disfruten juntos, como manualidades, lectura o algo en lo que todos los miembros de la familia puedan participar.
• Iniciar y mantener un jardín familiar.
• Abrace o despídase de los miembros de su familia por la mañana antes de que el día se agote.

Apégate a tus Objetivos de Bienestar para 2020

Mientras trabajas para establecer objetivos de bienestar, recuerda mantener tu plan INTELIGENTE y con hoyuelos. Si desea lograr cambios de estilo de vida sostenibles, establezca objetivos de bienestar que sean claros y viables. La clave es tener claros tus objetivos generales, dividirlos en microobjetivos e identificar acciones específicas para lograr tus objetivos. ¡Buena suerte con tus metas de bienestar para 2020!