muut | helmikuu 17, 2015
ikääntyessämme kehomme voi alkaa hidastua, kun alamme kokea ikääntymisen mukanaan tuomaa kipua ja jäykkyyttä. Se voi olla vaikea pysyä mukana kaikki liikuntaa nautit johtuu kroonisista sairauksista, kuten nivelrikko tai vaivoja, kuten Parkinsonin tauti. Senioreille on kuitenkin elintärkeää pysyä fyysisesti aktiivisena, sillä säännöllinen liikunta voi auttaa parantamaan liikkuvuutta, notkeutta ja jopa mielenterveyttä.
Hierontaterapia senioreille
American Massage Therapy Associationin tekemän tutkimuksen mukaan noin 9 miljoonalla yli 55-vuotiaalla oli kahdentoista viime kuukauden aikana yhteensä 39 miljoonaa hierontaa, pääasiassa lääketieteellisiin tarkoituksiin. Hieronta hoito senioreille voi olla tehokas, ei-invasiivinen tapa lievittää joitakin oireita monien ikään liittyviä ehtoja, varsinkin kun käytetään kohteliaisuus perinteisiä lääketieteellisiä palveluja. Säännöllisellä hieronnalla seniorit voivat kokea parempaa elämänlaatua, lisätä energiatasoja ja tuntea itsensä nuoremmiksi ja terveemmiksi.
hierontahoidosta on lukuisia etuja koko keholle. Se auttaa helpottaa nivel-ja lihaskipua, ja voi jopa vähentää lisääntynyt stressi, jotka yleensä tulevat ikääntymisen. Senioreille tarkoitettuja hierontatekniikoita ovat kevyempi, lempeä silitys ja vaivaaminen sekä paineen kohdistaminen tiettyihin kehon kohtiin. Jopa kaikkein lempeä hieronta on osoittautunut vaikutuksia hermostoon ja verenkiertoon, kaksi haavoittuvimpia järjestelmiä kehon, jotka tuntevat ikääntymisen vaikutuksia.
seniorille tyypilliseen hierontaan kuuluu yleensä lyhyt, noin puolen tunnin mittainen sessio. Rauhoittavat kädenliikkeet auttavat parantamaan verenkiertoa, erityisesti diabeetikoiden jaloissa, ja lievittämään lihasjännitystä samalla kun rentoutat kehoa ja mieltä.
Seniorihieronnan hyödyt
seniorihieronnalla on osoitettu olevan positiivisia vaikutuksia:
- nivelrikon aiheuttama kipu. Tutkimus osoitti, että senioreilla, jotka käyttivät hierontaa osana nivelrikon hoitoa, oli vähemmän kipua ja jäykkyyttä sekä parempi fyysinen toimintakyky muutaman kuukauden aikana.
- Unitottumukset ja unen laatu. Viikoittain hierontaa saavat seniorit kertovat nukkuvansa syvemmin ja pitempään. Tästä seuraa yleinen tunne paremmasta terveydestä, kun elimistölle annetaan enemmän aikaa korjata itseään.
- Alzheimerin taudista johtuva agitaatio. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hidas aivohalvaus selkähieronta Alzheimer-potilailla auttaa lievittämään joitakin levottomuus ilmaisuja, jotka tulevat taudin, kuten vaeltelu, vauhti ja vastustaminen.
- masennuksen lievittäminen. Kosketuksen on todistettu tuovan vanhuksille lohtua – varsinkin kun niin monet heistä jäävät ilman sitä-mikä voi auttaa parantamaan mielenterveyttä.
- fyysinen ja henkinen rentoutuminen. Hieronnan on osoitettu vähentävän epäterveellistä kortisolin, joka tunnetaan nimellä ”stressihormoni”, kertymistä elimistöön, jolloin keho pääsee lepo-ja nuorennusvaiheeseen.
- nopeampi paraneminen vammoista tai sairauksista. Ikääntyessämme nivelemme ja lihaksemme yleensä kiristyvät, mikä voi vaikeuttaa vammasta toipumista, koska liikeratamme on rajallinen. Hierontahoito pitää lihakset, sidekudokset, nivelet, jänteet ja nivelsiteet nestemäisempinä ja vielä vähemmän loukkaantumisalttiina pitkällä aikavälillä.
yritä sisällyttää hieronta terveydenhuollon rutiineihisi nähdäksesi, mitä hyötyä ja helpotusta alat itse kokea.
lisätietoa amerikkalaisista Senioriyhteisöistä löytyy osoitteesta www.asccare.com.