useimmat meistä muuttavat talon jossain vaiheessa elämäämme. Tämä voi johtua myönteisestä syystä, kuten puolison muuttamisesta, ensiasunnon ostamisesta, uuden työpaikan hankkimisesta tai yliopistoon muuttamisesta. Toisille se voisi olla paljon vaikeampi siirto. Meidän täytyy ehkä muuttaa pois jonnekin, missä emme enää tunne olevamme turvassa, muuttaa lähemmäksi huonosti perheenjäseniä tai muuttaa kotiin, joka on helpommin hallittavissa meille kehittyneiden terveysongelmien vuoksi.
riippumatta siitä, miksi muutamme, uusi alku voi kertoa positiivisesta muutoksesta elämässämme (joskus yllättäen). Kuitenkin, riippumatta siitä, kuinka pitkälle etenemme ja kuinka positiivinen odotamme muutosta, masennus Seuraa meitä. Se muuttaa töykeästi uuteen kotiimme kanssamme siitä huolimatta, ettei sitä ole kutsuttu.
toivoen uutta alkua
me kaikki käymme läpi vaikeita asioita elämässä, ja kotimme voi olla sidottu siihen. Jos elämme paikassa, jossa on vaikeita muistoja, paikassa, jossa emme tunne oloamme turvalliseksi, tai paikassa, joka on pimeä ja ahdas, muuttoajatus voi olla uskomattoman jännittävää. Saatamme tehdä siirron toiveikkaina uuden alun suhteen. Toiveikkaina siitä, että päästyämme onnettomasta tilanteesta pääsemme eroon myös onnettomista tunteista.
valitettavasti näin ei aina ole. Masennus ei syrji. Se ei oikeastaan välitä, asummeko puolituvassa vai kartanossa. Elinympäristömme voi ehdottomasti vaikuttaa mielenterveyteemme. Mutta samalla tavalla kuin muutto ei parantaisi diabetestamme, muutto ei välttämättä tarkoita sitä, että me automaattisesti toipuisimme masennuksesta.
muutos on kova
muutos on kova, ja muutto taloon on iso muutos. Se voi vaikuttaa täysin kaikkien mielialaan ja ahdistuneisuuteen, kun sopeudumme uuteen normaaliimme. Muuttoa pidetäänkin yhtenä elämän stressaavimmista tapahtumista.
liikkuminen voi myös olla uuvuttavaa. Fyysisesti on todennäköistä, että pakkaamme ja puramme, siirrämme laatikoita ja menemme portaita ylös ja alas. Henkisesti pitää kehittää ihan uusia rutiineja, totutella uuteen tilaan, opetella erilaisia teitä ja opetella ihmisten nimiä. Se on väsyttävää. Sen lisäksi emme ehkä nuku kovin hyvin, koska makuuhuoneemme tuntuu ”erilaiselta” ja siihen tottuminen voi viedä aikaa. Väsymystasomme voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin tunnemme jaksavamme – se voi tehdä ahdistuksen ja mielialan hallitsemisesta hieman vaikeampaa.
jos olemme olleet kunnossa jonkin aikaa ja sitten muutamme kotiin ja huomaamme, että olemme erityisen ahdistuneita tai alakuloisia, voimme priorisoida omahoitomme ja käyttää asioita, jotka ovat auttaneet meitä aiemmin. On kuitenkin myös tärkeää muistaa, että muutos on kova ja se vaikuttaa kaikkiin, joten mielialan lasku lyhyeksi ajaksi ei välttämättä ole merkki siitä, että olemme uusiutuneet masennukseen.
tunne ”kotona”
voi olla vaikea tuntea, että uusi elintilamme on kotimme, vastakohtana rakennukselle, jossa elämme. Jos pakkaamme joitakin tuttuja asioita lähelle pakkauslaatikoidemme yläreunaa, se voi auttaa antamaan meille tunteen ’okayness’ huolimatta siitä, että olemme täysin uudessa ympäristössä. Tämä voisi olla matto, josta pidämme, huopa, jota pidämme lohduttavana, suosikkilakanamme tai muutama seinille poksahtava kuva. Se, että meillä on pieniä palasia ja vähän mukavuuksia, voi auttaa uutta ympäristöämme tuntemaan olonsa turvallisemmaksi ja vakiintuneemmaksi.
järjestää kiinni
muutto pois ystävien ja/tai perheen luota voi olla todella vaikeaa. Nykyteknologia tarkoittaa kuitenkin sitä, että meidän pitäisi edelleen pystyä ottamaan heihin yhteyttä tarvittaessa. Voi olla hyödyllistä järjestää puhelu tai videopuhelu läheisillemme ensimmäisten päivien aikana. Tämä voi antaa meille jotain odottaa, kun olemme löytää asioita erityisen vaikeaa.
jos ystävällä tai perheenjäsenellä on jonkin verran vapaa-aikaa, he voivat ehkä jopa auttaa meitä muutossa ja viettää ensimmäisen yön tai kaksi uudessa kodissamme kanssamme, kunnes tunnemme olevamme hieman asettuneempia.
Tapaa uusia ihmisiä
yksi asia, joka muuttamisessa voi olla vaikeaa, on vanhojen tukijärjestelmien ja yhteisöjen jättäminen taakseen.
vaikka uusien ihmisten tapaaminen ei voi aivan korvata elämää kaukana parhaasta ystävästämme, se voi auttaa meitä tuntemaan itsemme vähemmän yksinäisiksi ja enemmän ”kotoisiksi” uudessa ympäristössämme.
voi olla vaikeaa tavata uusia ihmisiä, mutta joitakin asioita, joita voisimme kokeilla, ovat sivustojen ja sovellusten hyödyntäminen, kuten meetup.com tai kimalaisia, jotka etsivät kotiseudultamme uskonryhmää, liittyvät partiolaisiin tai oppaisiin, etsivät paikallisia luokkia tai kerhoja tai tapaavat toisia vanhempia koulun porteilla tai vauvaryhmissä.
saa valita
yksi kiva asia liikkumisessa on se, että se voi antaa meille tyhjän liuskan. Se voi esitellä meidät ihmisille, jotka eivät tiedä meistä mitään. Tämä tarkoittaa sitä, että voimme valita, haluammeko kertoa heille masennuksestamme. Se voi olla asia, josta olemme todella avoimia. Toisaalta ajatus siitä, että voimme olla sellaisten ihmisten lähellä, jotka eivät tiedä, että meillä on tai on koskaan ollut masennusta, voi olla vapauttava.
hoidon jatkuvuus
jos siirrymme kauemmas vanhasta kodistamme, joudumme ehkä muuttamaan uuteen GP: n leikkaus-ja mielenterveystiimiin. Jotkut meistä näkevät GP säännöllisesti. Näissä tapauksissa on tärkeää rekisteröityä uuden GP mahdollisimman pian, ja varata ajan sen varmistamiseksi, että kaikki toistuvat reseptit tarvitsemme järjestetään, ja että tiedämme, missä olemme menossa, jos meidän täytyy ottaa yhteyttä GP lyhyellä varoitusajalla. Jotkut meistä saattavat olla erityisen hyvä suhde meidän alkuperäinen GP ja saattaa olla hyödyllistä kysyä heiltä, jos he voivat kirjoittaa kirjeen meidän uusi leikkaus varmistaa hoidon jatkuvuus. Joskus olemme vain liikkuvat lyhyen matkan – jos olemme vielä saada meidän alkuperäinen GP leikkaus niin se on aina syytä kysyä, he voivat jatkaa nähdä meitä, jos haluamme, että.
jos olemme mielenterveystiimin alla, on tärkeää puhua tiimillemme heti, kun tiedämme muuttavamme, jotta näemme, pystyvätkö he tekemään suoran siirron mielenterveystiimiin uudella alueellamme, vai pitääkö meidän palata jonotuslistalle. Erilaiset mielenterveystiimit toimivat eri tavoin, mutta jo olemassa olevan mielenterveystiimimme kanssa voi tehdä suunnitelman uudesta tuesta muiden avulla sen sijaan, että yrittäisimme selvittää järjestelmää yksin.
älä lopeta lääkitystä
muuttotalon hälinässä lääkkeet eivät välttämättä ole listamme kärjessä, kun puhutaan ”asioiden miettimisestä”. Jos meillä on lääkitys, on tärkeää, että emme lopu, koska vieroitusoireet eivät todellakaan auta siihen, miten voimme.
ennen kuin lähdemme, jos se on turvallista, kannattaa kysyä vanhalta GP: ltä, voivatko he määrätä meille tarpeeksi lääkkeitä, jotta pärjäämme, kunnes voimme sopia asiat uuden GP: n kanssa. Potilastietojamme ei välttämättä siirretä heti, joten on tärkeää varautua. Jos saamme todella jumissa ja huomaamme, että meiltä loppuu lääkkeet ja emme saa GP-nimitystä uudessa leikkauksessamme tai se on viikonloppu, voimme soittaa NHS 111: lle neuvoja. On paljon parempi tavoitella tukea lääkityksellämme kuin kärsiä vieroitusoireista tai alkaa vähentää annosta, jota otamme.
suru vanhasta elämästämme
olipa muuttomme sellainen, jota odotamme tai emme, Saatamme tuntea surua tai menetystä vanhan elämämme takia. Tämä voi tuntua todella yllättävältä-varsinkin, jos siirrymme eteenpäin jostain, mikä oli meille vaikeaa.
aina kun koemme suuren elämänmuutoksen, voimme tuntea surua siitä, mitä olemme jättäneet taaksemme. Saatamme katsoa menneisyyttä nostalgisesti. On täysin mahdollista, että näemme, mitä meillä oli ruusunpunaisilla laseilla.
siinä ei ole mitään väärää, että tunnemme surua siitä, mitä meillä ennen oli. Se ei tarkoita, että olisimme tehneet väärän päätöksen muutossa tai että emme koskaan tuntisi oloamme kotoisaksi uudessa paikassamme – se on vain luonnollinen ihmisen reaktio isoon muutokseen. Jos koemme sen erityisen vaikeaksi ja alakulo jatkuu yli muutaman viikon, on tärkeää hakea tukea.