miten helpottaa päänsärkyä luonnollisesti

niille meistä, jotka eivät ole kovin innoissaan ajatuksesta turvautua kipulääkkeisiin vaivojemme hoitoon, on erittäin mukava tietää, että on olemassa monia luonnollisia tapoja helpottaa päänsärkyä, erityisesti. Usein päänsäryn syy voi olla se, mitä voimme nopeasti ja helposti torjua. Tähän sisältyy esimerkiksi se, miten kehomme reagoi tiettyihin ruoka-aineisiin, jotka voivat laukaista päänsärkyä. Kun selvitämme, miten kehomme yksilöinä reagoi näihin ruokiin, voimme päättää, mitä asioita haluamme poistaa. Lisäksi poistaa kohteita, on myös asioita, joita voimme lisätä meidän ruokavalion ehkäistä ja helpottaa päänsärkyä.

tunnen itseni onnekkaaksi siinä mielessä, että minulla ei yleensä ole päänsärkyä, joka olisi sietämättömän kauheaa. Tämä minulle on totta, ellen ole äärimmäisen krapula (Hei, nestehukka!), ylivoimaisesti stressaantunut tai sairauden kanssa tekemisissä. On kuitenkin olemassa tiettyjä naiset siellä, jotka ovat luultavasti aivan liian perehtynyt kipua ja kärsimystä liittyy päänsärkyä ja migreeniä. Jotkut saattavat jopa saada niitä päivittäin.

kipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin ja aspiriinin, käyttö voi usein tuntua nopealta mutta ei-toivotulta lääkkeeltä kivun lievittämiseen. Vaikka kipulääkkeet taktiikkana ovat ehdottomasti tehokkaita — koska se on sellainen asia, jota varten ne ovat olemassa-on myös muita taktiikoita kokeilla itse auttaa helpottamaan kipua ja saada meille hyvä olo uudelleen.

tässä kahdeksan luonnollista kikkaa päänsäryn tai migreenin parantamiseen, jotka voivat tuoda sinut ulos heikentävästä jyskytyksestä normaaliksi, onnelliseksi itseksesi.

Estä mahdollisimman paljon valoa ja melua

tämä on varmasti vaikea kysymys, Jos olet töissä, mutta jos olet kotona, hanki itsesi huoneeseen, jossa on vähän valoa ja vähiten melua, LIVESTRONG sanoo. Tavoitteena on tehdä kehosta mahdollisimman rento vapauttaa mitään jännitystä, joka voi aiheuttaa päänsärkyä. Building pois tämän ajatuksen rauhallisuutta, yrittää käyttää joitakin meditaatio tekniikoita, liian. Sulje silmäsi, hengitä syvään ja poista kipu visuaalisilla kuvilla.

Ota pitkä, kuuma kylpy

lämmitä vettä ja oleskele kylvyssä jonkin aikaa rentouttaaksesi lihaksia ja helpottaaksesi sykkivän päänsäryn kipua. Mayo Clinicin mukaan tällainen lämpötilahoito voi olla tehokasta. Varmista, että ympäristö ympärilläsi on rauhallinen, kun olet kylvyssä, samoin. Myös, kun kuuma suihku voi auttaa päänsärkyä helpotusta, varsinkin jos päänsärky voi johtua stressistä. Lämpö vapauttaa jännittyneitä lihaksia, joten antamalla suihkusta tulevan kuuman veden virrata niskaasi vasten rentoutat kehoasi.

Tartu kumppaniisi & Hanki se

olen täysin vakavissani – seksin on tiedetty helpottavan päänsärkyjen ja migreenien aiheuttamaa kipua. Vuonna 2013 julkaistun saksalaistutkimuksen mukaan seksi voi parantaa tehokkaasti pääkipua, jopa enemmän kuin särkylääkkeiden nauttimisen aiheuttama helpotus. Jos tunnet pääsi alkavan pulssia, soita kumppanillesi välittömästi. Ei hullumpaa lääkettä, vai mitä?

yritä lisätä Pellavansiemenkulutustasi

monta kertaa päänsärkyä voi vähentää nauttimalla omega-3-rasvahappoja. Tässä pellavansiemenet tulevat kuvaan. Pellavansiemenissä on runsaasti omega-3: A, joten se on täydellinen superruoka näihin sietämättömiin tilanteisiin, kun pää ei lakkaa jyskyttämästä. Pellavansiemeniä voi helposti lisätä smoothieen, kaurahiutaleisiin tai vaikka lasilliseen vettä helpottamaan päänsärkyä ja migreeniä.

kaada itsellesi Jättilasillinen vettä

yleinen päänsäryn aiheuttaja on nestehukka. Pysähdy miettimään, oletko nauttinut tarpeeksi nesteitä viime päivinä. Jos vastaus on ei, nopea tapa aloittaa päänsäryn selvittäminen on juoda vettä. Alankomaalaisen tutkimuksen mukaan runsaammalla veden juomisella voi olla positiivisia vaikutuksia päänsärystä kärsiville ihmisille. Jos haluat vähentää päänsärkyä entisestään, vältä LIVESTRONGin mukaan alkoholia tai muita juomia, jotka saattavat kuivattaa sinua.

juo kuppi kamomillateetä

Reader ’ s Digest-lehden mukaan kamomillateen sisältämät yhdisteet helpottavat kipua ja rentouttavat. Kun seuraavan kerran tunnet sietämättömän päänsäryn alkavan, hauduta kuppi ja anna teepussin jyrähtää peitettynä 10 minuuttia. Sitten, juoda wuiet paikassa parhaan tuloksen.

anna itsellesi Päähieronta

sinun ei tarvitse käydä paikallisessa kylpylässä saadaksesi kaiken irti hieronnasta. Voit antaa itsellesi tehokkaan päänahan ja pään hieronnan aivan itse, ja sen tiedetään Arkiterveyden mukaan helpottavan päänsärkykipua oikein tehtynä. Kokeile lisätä tippa tai kaksi timjamia tai rosmariinia eteeristä öljyä jokaiseen ohimoon ja otsaasi, Reader ’ s Digest-lehden mukaan. Käytä etusormea ja/tai peukaloa sormiin hieroaksesi hitaasti öljyä kuhunkin kohtaan käyttäen pyöreitä liikkeitä. WebMD ehdotti paineen pitämistä kipukohdissa seitsemästä 15 sekuntiin, sitten vapauttamista ja toistamista tarpeen mukaan. Voit myös kokeilla hieroa sormillasi hitaasti pyörein liikkein ympäri päänahkaasi. Kun olet hieronut alueita, istu rauhallisessa paikassa muutaman minuutin ajan.

jos kaikki Pikaratkaisut epäonnistuvat, harkitse ruokavalion muuttamista pitkäaikaiseksi

jos olet joku, joka saa päänsärkyä säännöllisesti, voit harkita uhrata aikaa määrittää, jos ruokavalio on mitään tekemistä sen kanssa. Everyday Healthin mukaan päänsärkyyn ja migreeniin liittyy tiettyjä laukaisevia ruokia, kuten suklaata (bummer!), päiväkirja, maapähkinävoi, avokadot, banaanit ja sipulit, vain muutamia mainitakseni. Suosituksena on pitää ruokapäiväkirjaa ja merkitä muistiin, miltä pää tuntuu näiden ja muiden ruokien nauttimisen jälkeen. Saatat löytää yksi tai useampi erityisesti lähettää sinut kiertyvä päänsärky. Poistaa elintarvikkeita säännöllisesti huomata on tämä vaikutus.

eteenpäin mentäessä, aina kun kohtaamme kovia päänsärkyjä ja migreenejä, voimme olla varmoja siitä, että jotkut näistä taktiikoista voivat auttaa meitä lievittämään kipua luonnollisesti. Näin voimme tuntea olomme hyväksi luottaa itseemme voidaksemme paremmin, sen sijaan että olisimme valmistaneet minkäänlaisia särkylääkkeitä.

Images: (5); alishav, baileysjunk, sanfranannie, andyhuynh / Flickr