tässä kuussa keskitytään Parivrtta Parsvakonasana tai Revolved Extended Side Angle Pose. Tässä on mitä IYS 200 tuntia valmistunut, Michelle (kuvassa) oli sanoa tästä asennosta…
”suosikkijuttuni tässä poseerauksessa on se, että se haastaa minut aina, kun pääsen siihen. Joinain päivinä tasapainoni on haaste, kun taas toisina päivinä se on lantioni tai ytimeni kireys. Se osuu kaikkiin ongelma-alueisiini ja saa minut tuntemaan oloni mahtavaksi sen jälkeen. Se on poseeraus, jonka avulla voin kertoa kehoni jokaisen puolen erot ja antaa minulle jotain, mihin pyrkiä.”
variaatiot
- takajalka nostettu (kuvassa) tai kantapää alas 45 asteessa (kuten soturi 1)
- käsi lohkolla, käsivarret sydämen keskellä tai käsivarret levällään
kiertyvä sivukulma-asento
- istuva leveä Jalkapoimu, sidottu kulma
- Aurinkotervehdys
- pyörivä Matala Syöksykulma, pyörivä kolmio
- seisova asento: Warrior 1, humble warrior, warrior 2, side angle, tuoli aiheuttaa, jne.
askel-askel
Jäähdyttele asennosta
- eteenpäin taittuvat (kuten paschimottanasana tai uttanasana)
- takapyörät (kuten kameli -, silta-tai keula-asento))
Revolved Extended Side Angle
- vahvistaa ja syventää kehon joustavuutta (erityisesti jalat, ydin, polvet ja nilkat)
- nivusiin, selkärankaan, rintakehään & keuhkoihin, hartioihin
- stimuloi vatsaelimiä
- rakentaa kestävyyttä
- parantaa kehon ja mielen tasapainoa
- auttaa ruoansulatuksessa ja elminaatiossa