Ce mois-ci, nous nous concentrons sur Parivrtta Parsvakonasana ou Pose d’Angle Latéral Étendu Tourné. Voici ce que Michelle (photo), diplômée de 200 heures de l’IYS, avait à dire à propos de cette posture…
» Ce que je préfère dans cette pose, c’est qu’elle me défie chaque fois que j’y entre. Certains jours, mon équilibre est le défi, tandis que d’autres jours, c’est l’étanchéité de mes hanches ou de mon cœur. Cela touche toutes mes zones à problèmes et me fait me sentir bien après. C’est une pose que je peux dire les différences de chaque côté de mon corps et me donne quelque chose à travailler. »
Variations
- Pied arrière levé (photo) ou talon baissé à 45 degrés (comme le guerrier 1)
- Main sur un bloc, bras au centre du cœur ou bras écartés
Encastrer dans la pose
- Pli de Jambe Large Assis, Angle Lié
- Salutations au Soleil
- Fente Basse en Rotation, Triangle en Rotation
- Poses Debout: Guerrier 1, humble guerrier, guerrier 2, angle latéral, pose de chaise, etc.
Étape par étape
Refroidissement de la pose
- Plis avant (tels que paschimottanasana ou uttanasana)
- Backbends (tels que pose camel, pose de pont ou pose d’arc)
Avantages de l’Angle Latéral Allongé Tourné
- Renforce et approfondit la flexibilité du corps (en particulier les jambes, le noyau, les genoux et les chevilles)
- Belle libération pour l’aine, la colonne vertébrale, la poitrine & poumons, épaules
- Stimule les organes abdominaux
- Renforce l’endurance
- Améliore l’équilibre du corps et de l’esprit
- Aide à la digestion et à l’elmination