Tento měsíc jsme se zaměřili na Parivrtta Parsvakonasana, nebo se Točí Rozšířené Boční Úhel Představovat. Tady je to, co IYS 200 Hodinu Absolvent, Michelle (na snímku) musel říci o této pozici…
„Moje oblíbená věc, o této póze je to napadá mě pokaždé, když jsem se do toho dostat. Některé dny je moje rovnováha výzvou, zatímco jiné dny je to těsnost v mých bocích nebo v mém jádru. Zasáhne všechny mé problémové oblasti a po tom se cítím skvěle. To je jen póza můžu říct, že rozdíly v každé straně svého těla a dává mi něco do práce směrem.“
Variace
- Zadní nohu zvedl (na snímku) nebo pata dolů na 45 stupňů (jako Bojovník 1)
- Ruku na špalek, ruce na srdci centrum nebo paže doširoka
Stavět do pozice
- Sedící Široké Nohy Složit, Vázané Úhel
- Pozdrav Slunci,
- Točí Nízké Výpad, Točí Trojúhelníku,
- Stojící Pózy: Válečník 1, pokorný válečník, válečník 2, boční úhel, pozice židle atd.
Krok-za-krokem
Cool dolů z póza,
- Vpřed Záhyby (jako paschimottanasana nebo uttanasana)
- Backbends (jako camel pose, most představovat, nebo luk představují)
Výhody Točí Rozšířené Boční Úhel
- Posiluje a prohlubuje pružnost v těle (zejména na nohou, jádro, kolena a kotníky)
- Příjemné uvolnění pro slabin, páteře, hrudníku & plíce, ramena
- Stimuluje břišní orgány
- Buduje vytrvalost
- Zvyšuje rovnováhu v těle a mysli,
- Pomáhá při trávení a elmination