Este mês, estamos focando Parivrtta Parsvakonasana ou Girava Estendido do Lado do Ângulo Pose. Eis o que a Michelle tinha a dizer sobre esta postura….
” a minha coisa favorita nesta pose é que me desafia sempre que entro nela. Alguns dias o meu equilíbrio é o desafio, enquanto outros dias é a aperto nas minhas ancas ou no meu núcleo. Atinge todas as minhas áreas problemáticas e faz-me sentir bem depois. É uma pose que eu posso dizer as diferenças em cada lado do meu corpo e me dá algo para trabalhar.”
Variações
- pé de Trás levantado (foto) ou no calcanhar para baixo a 45 graus (como Guerreiro 1)
- Mão em um bloco, de armas no centro do coração ou os braços, disseminação ampla
Construir em pose
- Sentada de Perna Larga Dobra, Vinculado Ângulo
- Saudações ao Sol
- Girava em Baixo Estocada, Girava em Triângulo
- Poses de Pé: Guerreiro 1, humilde Guerreiro, Guerreiro 2, ângulo lateral, pose de cadeira, etc.
passo-a-Passo
Esfriar a partir da pose
- Encaminhar Dobras (como paschimottanasana ou uttanasana)
- Backbends (tal como o camelo pose, ponte pose, ou arco pose)
Benefícios da Girava Estendido do Lado do Ângulo
- Reforça e aprofunda a flexibilidade no corpo (especialmente as pernas, core, joelhos e tornozelos)
- Bom lançamento para a virilha, coluna vertebral, tórax & pulmões, ombros
- Estimula os órgãos abdominais
- aumenta a resistência
- aumenta o equilíbrio no corpo e na mente
- ajuda na digestão e elminação