Revolved Side Angle Pose / Parivrtta Parsvakonasana

Denne måneden fokuserer Vi På Parivrtta Parsvakonasana eller Revolved Extended Side Angle Pose. Her er HVA IYS 200 Hour Graduate, Michelle (bildet) hadde å si om denne stillingen…

«min favoritt ting om dette utgjør er det utfordrer meg hver gang jeg kommer inn i den. Noen dager er balansen min utfordringen, mens andre dager er det tetthet i hoftene eller kjernen min. Det treffer alle mine problemområder og får meg til å føle meg bra etterpå. Det er en pose jeg kan fortelle forskjellene i hver side av kroppen min og gir meg noe å jobbe mot.»

Variasjoner

  • ryggfot løftet (bildet) eller hæl ned ved 45 grader (Som Kriger 1)
  • Hånd på en blokk, armer i hjertesenteret eller armer spredt bredt

Sidevinkel Positur  Sidevinkel Positur

Bygg inn i positur

  • Sittende Bred Ben Fold, Bundet Vinkel
  • Sol Hilsener
  • Dreide Lav Lunge, Dreide Trekant
  • Stående Positurer: Kriger 1, ydmyk kriger, kriger 2, sidevinkel, stol pose, etc.

Sidevinkel Posere  Sidevinkel Posere

Trinn-for-trinn

Kjøle ned fra posere

  • Forover Folder (som paschimottanasana eller uttanasana)
  • Backbends (som kamel positur, bro positur, eller bue positur)

Fordeler Med Revolved Utvidet Sidevinkel

  • Styrker og utdyper fleksibiliteten i kroppen (spesielt bena, kjerne, knær og ankler)
  • Fin utgivelse for lysken, ryggraden, brystet & lunger,skuldre
  • Stimulerer bukorganer
  • Bygger utholdenhet
  • Forbedrer balansen i kropp og sinn
  • Hjelper med fordøyelse og elminering

You might also like

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.