In diesem Monat konzentrieren wir uns auf Parivrtta Parsvakonasana oder Revolved Extended Side Angle Pose. Hier ist, was IYS 200 Stunden Absolvent, Michelle (im Bild) hatte zu dieser Haltung zu sagen…
“ Meine Lieblingssache an dieser Pose ist, dass sie mich jedes Mal herausfordert, wenn ich mich darauf einlasse. An manchen Tagen ist mein Gleichgewicht die Herausforderung, an anderen Tagen ist es die Enge in meinen Hüften oder meinem Kern. Es trifft alle meine Problembereiche und lässt mich danach großartig fühlen. Es ist eine Pose, in der ich die Unterschiede auf jeder Seite meines Körpers erkennen kann und die mir etwas gibt, auf das ich hinarbeiten kann.“
Variationen
- Hinterfuß angehoben (Bild) oder Ferse um 45 Grad nach unten (wie Warrior 1)
- Hand auf einem Block, Arme im Herzzentrum oder Arme weit gespreizt
In die Pose einbauen
- Sitzende breite Beinfalte, gebundener Winkel
- Sonnengrüße
- Rotierte niedrige Longe, rotiertes Dreieck
- Stehende Posen: Krieger 1, bescheidener Krieger, Krieger 2, Seitenwinkel, Stuhlhaltung usw.
Schritt für Schritt
Abkühlung aus der Pose
- Vorwärtsfalten (wie Paschimottanasana oder Uttanasana)
- Rückbeugen (wie Kamelpose, Brückenpose oder Bogenpose)
Vorteile von Revolved Extended Side Angle
- Stärkt und vertieft die Flexibilität des Körpers (insbesondere der Beine, des Rumpfes, der Knie und Knöchel)
- Nice Release für Leiste, Wirbelsäule, Brust & Lunge, Schultern
- Stimuliert die Bauchorgane
- Baut Ausdauer auf
- Verbessert das Gleichgewicht in Körper und Geist
- Hilft bei der Verdauung und Verdauung