olemme kuulleet sen ennenkin. ”En voi syödä rasvaisia ruokia. Ihoni puhkeaa. … Jos syön suklaata, ihoni puhkeaa. Limsan juominen on pahinta iholleni.”Onko mikään tästä todella totta? Saavatko syömäsi ruoat ihosi todella puhkeamaan, vai onko se kaikki myytti? Jos se on totta, miten se on mahdollista?
mitä akne on?
ennen kuin mietitään, aiheuttavatko syömäsi ruoat ihosi todella puhkeamista, on tärkeää ymmärtää, mitä akne on alkuunsa.
akne on tulehdustila. Yksinkertaisesti sanottuna, puhkeat, kun öljy jää loukkuun ihosi ja bakteerit kasvaa sisällä karvatupet. Tämä tulehdus johtaa sitten kuoppia iholla.
vaikka liikkeellä on monia myyttejä ja teorioita, mikään yksittäinen tekijä ei johda akneen. Itse asiassa, on epäselvää, mikä aiheuttaa akne yleisesti, koska paljon valvottua tutkimusta tarvitaan.
miten syömäsi ruoka-aineet liittyvät akneen
niille, jotka rakastavat suklaata ja kaivavat niitä perunalastupusseja, voi olla iloinen siitä, että osa myyteistä ei pidä paikkaansa. Yleensä tutkimus siitä, aiheuttavatko syömäsi ruoat todella ihosi puhkeamista, on tulokseton.
tästä ihotautilääkärit ja muut terveydenhuollon ammattilaiset ovat yleensä eniten samaa mieltä.
1. Jos ruokien rasva koskettaa ihosi ulkopuolta, se voi tukkia ihohuokosesi.
rasvoittuminen voi pahentaa rasvoittuvaa ihoa, mikä johtaa lopulta finneihin tai muihin iho-ongelmiin.
jotkin tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että pikaruoan tai epäterveellisen rasvaisen ruoan syöminen voi edistää iho-ongelmia, mutta näiden väitteiden todentamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
2. Jos maito todella tekee keholle hyvää, vanha sanonta ei koske niin paljon ihoa.
maidon juominen tai muiden maitotuotteiden nauttiminen on yhdistetty suurentuneeseen aknen riskiin.
maito vaikuttaa elimistöösi tavalla, joka lisää ihohuokosia tukkivaa rasvaista ainetta, mikä lisää puhkeamismahdollisuuksia.
joillakin maitotuotteilla saattaa kuitenkin olla tätä vaikutusta ihoon enemmän kuin muilla. Esimerkiksi juusto voi olla iholle huonompi vaihtoehto kuin jogurtti, jolla on monia probioottisia ja tulehdusta ehkäiseviä hyötyjä.
siihen, miten maito ja muut maitotuotteet vaikuttavat ihoosi, liittyy monia tekijöitä. Ota yhteyttä ihotautilääkäreihimme saadaksesi lisätietoja maitotuotteiden ja ihonhoidon välisestä suhteesta.
3. Syylliseksi epäillään edelleen sokeria.
sokeristen ruokien ja muiden hiilihydraattien uskotaan edelleen olevan pahaksi iholle. Näitä ovat esimerkiksi makeutetut juomat, pastat, riisi ja jotkin leivät.
syynä on se, että sokeria nauttiessasi insuliinipiikit siirtävät sokerit pois verenkierrosta soluihin. Tämä tekee tietyt hormonit aktiivisemmiksi, mikä edistää aknen kehittymistä.
4. Runsaasti kuitua, hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voi auttaa.
elintarvikkeet, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia tai jotka edistävät ruoansulatuselimistön terveyttä, voivat auttaa vähentämään ruumiillisia yhteisvaikutuksia, jotka johtavat näppylöihin, ihottumiin, ekseemaan ja muihin ihosairauksiin. Joitakin ruokia ja juomia, joiden uskotaan olevan hyödyllisiä ihollesi, ovat:
- pistaasipähkinät: niiden on osoitettu säätelevän insuliinia.
- parapähkinät: ne sisältävät tulehdusta vähentävää antioksidanttia.
- avokadot: ne saattavat vakauttaa verensokeria ja hormoneja. Niitä käytetään jopa osana kasvonaamiota kosteuttamaan ihoa.
- granaattiomenat, omenat, kirsikat, banaanit ja jotkut marjat: ne sisältävät ihon tulehdusta torjuvia antioksidantteja ja ihoa suojaavia vitamiineja.
- tee: erilaisilla yrttiteeteillä ja vihreillä teetyypeillä on terapeuttisia etuja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja ne saattavat jopa hillitä aknea aiheuttavia bakteereja. Erään tutkimuksen mukaan viherminttutee voi vähentää androgeenia, akneen liittyvää hormonia.
Kysy joltakin Ihotautilääkäriltämme Ihonhoitoneuvoja
on selvää, että paljon enemmän tutkimusta tarvitaan aknen syiden selvittämiseksi ja jos syömäsi ruoka todella aiheuttaa ihon puhkeamista. Vaikka osa tutkimuksesta on saanut toistuvasti tukea, kannattaa silti suhtautua kaikkeen suolajyvällä.
koska finnejä tai muita iho-ongelmia voivat aiheuttaa monet eri tekijät, sinun kannattaa kysyä joltain ihotautilääkäriltämme, mikä on paras tapa puhdistaa ihosi ja estää tulevat puhkeamiset. Ota meihin yhteyttä yhteydessä Ihotautilääkärit verkkosivuilla, tai soita ihotautien toimisto Berkley, West Bloomfield, Commerce, Novi, tai Farmington Hills ajoittaa tapaamisen.