vi har hört allt förut. ”Jag kan inte ha fet mat. Min hud kommer att bryta ut. … Om jag äter choklad kommer min hud att bryta ut. Att dricka läsk är det värsta för min hud.”Är något av detta verkligen sant? Gör maten du äter verkligen att din hud bryter ut, eller är det allt en myt? Och om det är sant, Hur är det möjligt?
Vad är akne?
innan du överväger om maten du äter verkligen får din hud att bryta ut, är det viktigt att inse vad akne är till att börja med.
akne är ett inflammatoriskt tillstånd. Enkelt uttryckt bryter du ut när olja fastnar i huden och bakterier växer i hårsäckarna. Denna inflammation leder sedan till stötar på huden.
även om det finns många myter och teorier där ute, leder ingen faktor till akne. Det är faktiskt oklart vad som orsakar akne totalt sett, eftersom mycket mer kontrollerad forskning behövs.
hur maten du äter relaterar till akne
för dig som älskar choklad och gräver i dessa påsar med potatischips kan du vara glad att veta att några av myterna inte är sanna. I allmänhet är forskningen om huruvida maten du äter verkligen får din hud att bryta ut otvivelaktigt.
fortfarande, här är vad dermatologer och andra vårdpersonal tenderar att komma överens om mest.
1. Om fett från livsmedel berör utsidan av huden kan det täppa till dina porer.
att få fett på huden kan göra en fet hud värre, vilket i slutändan leder till finnar eller andra hudförhållanden.
vissa studier har dock visat att äta snabbmat eller ohälsosamma feta livsmedel kan bidra till hudproblem, men mer forskning behövs för att verifiera dessa påståenden.
2. Om mjölk verkligen gör en kropp bra, gäller det gamla ordspråket inte så mycket på huden.
att dricka mjölk eller konsumera andra mejeriprodukter har förknippats med en ökad risk för akne.
mjölk interagerar med din kropp på ett sätt som ökar den oljiga substansen som täpper till dina porer, vilket bidrar till en större chans för utbrott.
vissa mejeriprodukter kan dock ha denna effekt på din hud mer än andra gör. Ost kan till exempel vara värre för din hud än yoghurt, som har många probiotiska och antiinflammatoriska fördelar.
när det gäller hur mjölk och andra mejeriprodukter påverkar din hud är många faktorer inblandade. Rådgör med en av våra hudläkare för att lära dig mer om förhållandet mellan mejeriprodukter och hudvård.
3. Socker är fortfarande en misstänkt skyldig.
sockerhaltiga livsmedel och andra kolhydrater tros fortfarande vara dåliga för din hud. Dessa inkluderar sötade drycker, pasta, ris och vissa bröd.
anledningen är att insulin spikar när du konsumerar socker för att flytta socker från blodet och in i dina celler. Detta gör då vissa hormoner mer aktiva, vilket bidrar till akneutveckling.
4. En diet som är hög i fiber, frukt och grönsaker kan hjälpa.
livsmedel som har antiinflammatoriska egenskaper eller som hjälper till i din matsmältningshälsa kan bidra till att minska kroppsliga interaktioner som leder till finnar, utslag, eksem och andra hudförhållanden. Vissa livsmedel och drycker som tros vara fördelaktiga för din hud inkluderar:
- pistaschmandlar: de har visat sig reglera insulin.
- paranötter: de innehåller en antioxidant som minskar inflammation.
- avokado: de kan stabilisera blodsockernivåer och hormoner. De används även som en del av en ansiktsmask för att återfukta huden.
- granatäpplen, äpplen, körsbär, bananer och vissa bär: de innehåller antioxidanter som bekämpar hudinflammation och vitaminer som kan skydda din hud.
- te: olika typer av örtte och grönt te har terapeutiska fördelar och antiinflammatoriska egenskaper och kan till och med kontrollera bakterierna som orsakar akne. En studie tyder på att spearmintte kan minska androgen, hormonet kopplat till akne.
Fråga en av våra dermatologer för hudvårdsrådgivning
det är uppenbart att mycket mer forskning behövs för att bestämma orsakerna till akne och om maten du äter verkligen får din hud att bryta ut. Medan en del av forskningen har stödts upprepade gånger, bör du fortfarande ta allt med ett saltkorn.
eftersom en mängd olika faktorer kan orsaka finnar eller andra hudproblem, bör du tala med en av våra dermatologer om det bästa sättet att rensa huden och förhindra framtida finnar. Kontakta oss via vår tillhörande dermatologer webbplats, eller ring vår dermatologi kontor i Berkley, West Bloomfield, handel, Novi, eller Farmington Hills att boka tid.