Wir haben alles schon einmal gehört. „Ich kann kein fettiges Essen haben. Meine Haut wird ausbrechen. … Wenn ich Schokolade esse, bricht meine Haut aus. … Soda zu trinken ist das Schlimmste für meine Haut.“ Ist irgendetwas davon wirklich wahr? Führen die Lebensmittel, die Sie essen, wirklich dazu, dass Ihre Haut ausbricht, oder ist das alles ein Mythos? Und wenn es wahr ist, wie ist es möglich?
Was ist Akne?
Bevor Sie überlegen, ob die Lebensmittel, die Sie essen, wirklich dazu führen, dass Ihre Haut ausbricht, ist es wichtig zu wissen, was Akne ist.
Akne ist eine entzündliche Erkrankung. Einfach gesagt, Sie brechen aus, wenn Öl in Ihrer Haut eingeschlossen wird und Bakterien in den Haarfollikeln wachsen. Diese Entzündung führt dann zu den Beulen auf der Haut.
Während es viele Mythen und Theorien gibt, führt kein Faktor zu Akne. In der Tat ist es unklar, was Akne insgesamt verursacht, da viel mehr kontrollierte Forschung benötigt wird.
Wie sich die Lebensmittel, die Sie essen, auf Akne beziehen
Für diejenigen unter Ihnen, die Schokolade lieben und in diese Tüten mit Kartoffelchips graben, sind Sie vielleicht froh zu wissen, dass einige der Mythen nicht wahr sind. Im Allgemeinen ist die Forschung, ob die Lebensmittel, die Sie essen, wirklich dazu führen, dass Ihre Haut ausbricht, nicht schlüssig.
Dennoch sind sich Dermatologen und andere Angehörige der Gesundheitsberufe am meisten einig.
1. Wenn Fett von Lebensmitteln die Außenseite Ihrer Haut berührt, kann es Ihre Poren verstopfen.
Wenn Sie Fett auf Ihre Haut bekommen, kann sich ein fettiger Teint verschlimmern, was letztendlich zu Pickeln oder anderen Hauterkrankungen führt.
Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass der Verzehr von Fastfood oder ungesunden fetthaltigen Lebensmitteln zu Hautproblemen beitragen kann.
2. Wenn Milch einem Körper tatsächlich gut tut, gilt das alte Sprichwort nicht so sehr für die Haut.
Das Trinken von Milch oder der Verzehr anderer Milchprodukte wurde mit einem erhöhten Aknerisiko in Verbindung gebracht.
Milch interagiert mit Ihrem Körper auf eine Weise, die die ölige Substanz erhöht, die Ihre Poren verstopft, was zu einer größeren Wahrscheinlichkeit von Ausbrüchen beiträgt.
Einige Milchprodukte können diese Wirkung jedoch stärker auf Ihre Haut haben als andere. Käse zum Beispiel kann für Ihre Haut schlechter sein als Joghurt, der viele probiotische und entzündungshemmende Vorteile hat.
Wenn es darum geht, wie Milch und andere Milchprodukte Ihre Haut beeinflussen, sind viele Faktoren beteiligt. Wenden Sie sich an einen unserer Dermatologen, um mehr über die Beziehung zwischen Milchprodukten und Hautpflege zu erfahren.
3. Zucker ist immer noch ein mutmaßlicher Täter.
Es wird immer noch angenommen, dass zuckerhaltige Lebensmittel und andere Kohlenhydrate schlecht für Ihre Haut sind. Dazu gehören gesüßte Getränke, Pasta, Reis und einige Brote.
Der Grund dafür ist, dass Insulinspitzen auftreten, wenn Sie Zucker konsumieren, um den Zucker aus Ihrem Blutkreislauf in Ihre Zellen zu befördern. Dadurch werden bestimmte Hormone aktiver, was zur Akneentwicklung beiträgt.
4. Eine Diät, die reich an Ballaststoffen, Obst und Gemüse ist, kann helfen.
Lebensmittel, die entzündungshemmende Eigenschaften haben oder Ihre Verdauungsgesundheit unterstützen, können dazu beitragen, körperliche Wechselwirkungen zu reduzieren, die zu Pickeln, Hautausschlägen, Ekzemen und anderen Hauterkrankungen führen. Einige Lebensmittel und Getränke, von denen angenommen wird, dass sie für Ihre Haut von Vorteil sind, umfassen:
- Pistazien: Es wurde gezeigt, dass sie Insulin regulieren.
- Paranüsse: Sie enthalten ein Antioxidans, das Entzündungen reduziert.
- Avocados: Sie können den Blutzuckerspiegel und die Hormone stabilisieren. Sie werden sogar als Bestandteil einer Gesichtsmaske verwendet, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Granatäpfel, Äpfel, Kirschen, Bananen und einige Beeren: Sie enthalten Antioxidantien, die Hautentzündungen bekämpfen, und Vitamine, die Ihre Haut schützen können.
- Tee: Verschiedene Arten von Kräutertees und Grüntees haben therapeutische Vorteile und entzündungshemmende Eigenschaften und können sogar die Bakterien kontrollieren, die Akne verursachen. Eine Studie legt nahe, dass grüner Minztee Androgen reduzieren kann, das Hormon, das mit Akne verbunden ist.
Fragen Sie einen unserer Dermatologen um Hautpflegeberatung
Es ist klar, dass viel mehr Forschung erforderlich ist, um die Ursachen von Akne zu bestimmen und ob die Lebensmittel, die Sie essen, wirklich dazu führen, dass Ihre Haut ausbricht. Während ein Teil der Forschung wiederholt unterstützt wurde, sollten Sie immer noch alles mit einem Körnchen Salz nehmen.
Da eine Vielzahl von Faktoren Ihre Pickel oder andere Hautprobleme verursachen können, sollten Sie mit einem unserer Dermatologen darüber sprechen, wie Sie Ihre Haut am besten reinigen und zukünftige Ausbrüche verhindern können. Kontaktieren Sie uns über unsere Associated Dermatologists Website, oder rufen Sie unser Dermatologiebüro in Berkley an, West Bloomfield, Handel, Novi, oder Farmington Hills, um einen Termin zu vereinbaren.