joinakin päivinä on vaikea nousta sängystä. Kun päivät lyhenevät, motivaatio voi hieman hiipua. Kesän kirkas auringonpaiste voi inspiroida meitä ja sytyttää sisäisen inspiraatiomme, mutta syksyn edetessä voi olla vaikea pitää sitä sisäistä tulta yllä.
tätä sisäistä liekkiä, joka motivoi meitä, kutsutaan Joogafilosofiassa Tapakseksi. Tapas on sanskritinkielinen sana, joka tarkoittaa kirjaimellisesti ”tulta; polttaa”. Se on se sisäinen motivaatio, joka saa meidät joogamatolle päivästä toiseen (tai aina kun voit koota sen!). Kurinalaisuus ja päättäväisyys sytyttävät meidät tavoitteistamme ja unelmistamme. Yksi joogan keskeisistä filosofisista periaatteista, Tapas on 5 Niyaman eli ”ei-rajoitusten” sydän-käytännöt, jotka parantavat suuresti ihmisen etenemistä joogan polulla.
innostava toiminta
itse asiassa Patanjali, yksi joogafilosofian muinaisista mestareista, kunnioitti tapaksia eli itsekuria niin paljon, että hän piti sitä välttämättömänä (intensiivisen itseopiskelun ja itsensä antautumisen ohella) Kriya-joogan harjoittamiselle. Kriya-jooga on ”Toiminnan” jooga-joka käsittää kaikki aktiiviset käytännöt, jotka vievät meidät kohti joogan tilaa eli ykseyttä.
tapaksia ovat harjoittaneet vuosituhansien ajan monien perinteiden hengelliset tavoittelijat. Se on valjastettu saavuttamaan tyrmäävää itsekuria ja jopa itsensä kieltämistä joissakin voimakkaammissa hengellisissä harjoituksissa, kuten paastoamisessa, tuntien meditoinnissa kerrallaan ja jopa äärimmäisissä ja eksoottisissa teoissa, kuten seisomassa yhdellä jalalla useita vuosia!
sisäinen liekki
ajattele tapaksia sellaisena pienenä liekinä sisälläsi, joka motivoi ja pitää sinut raiteillaan kaiken elämässä tärkeän kanssa. Se saa käyttämään hammaslankaa, kun ei huvita. Sisäinen palo motivoi tekemään muutoksia, kun tietää tarvitsevansa. Ilman tapaksia emme varmaankaan vaivautuisi tekemään elämän” vaikeita ” asioita, ja siten tekemään minkäänlaista edistystä, varsinkin kun lähdemme henkiselle polulle.
nykyajan joogamestari TKV Desikachar toteaa, että Tapas on ”keino, jolla pidämme itsemme terveinä ja puhdistaudumme sisäisesti”, sillä tapas tarkoittaa sanskritissa myös ”puhdistautumista”. Joogaharjoituksessa tapas on lämpöä, joka syntyy sisäisenä puhdistautumisena, kuten kullan puhdistamisprosessi.
Kuri
kun ryhdymme harjoittamaan joogaa tai mitä tahansa hengellistä harjoitusta, Tapaksen liekin täytyy palaa kirkkaasti sisällämme, jos aiomme saavuttaa jotain muuta kuin pienen kevyen harjoituksen. Tapas auttaa meitä läpi epämiellyttäviä tuntemuksia, motivoi meitä kokeilemaan vaikeita liikkeitä, ja myös vetää ohjakset, kun tulemme hieman täynnä itseämme tai vaarassa vahingoittaa kehomme. Ilman sisäistä kurinalaisuutta ja päättäväisyyttä emme todennäköisesti tarkastelisi joogan hienompia käytäntöjä, jotka tiukan itsetuntemuksen kautta tuovat sisäisen rauhan ja avaavat meidät suurempaan ykseyteen.
mitä meille sitten tapahtuu niinä päivinä – tai ehkä kuukausina tai jopa vuosina – kun palo näyttää sammuvan? Emmekö me kaikki ole kokeneet aikoja, jolloin motivaatio tehdä sitä, mitä tiedämme tarvitsevamme, näyttää puuttuvan? Eikä vain sen sisäisen palon puute-joskus meillä on jopa sisäinen vastustuskyky tulla motivoituneeksi ollenkaan.
vaihtovastus
jumiutumisen ja vastustuskyvyn tunne voi olla lähtökohta tapaksien sytyttämiselle. Kaikki asiat muuttuvat – Tämä on yksi maailmankaikkeuden fysiikan laeista. Jopa hitauden tila jossain vaiheessa muuttuu, kuten näemme kompostikasassa. Saatamme ajatella, että lehdet vain istuvat roskiksessa tekemättä mitään. Itse asiassa lehdet eivät todellakaan tee – mutta niille tehdään jotain. Lisäämällä hieman lämpöä ja muita elementtejä, kuten matoja, muutos aloitetaan, ja lehdet muuttuvat.
yksi tapa, jolla tapakset voidaan sytyttää, on siis se, ettei vastarintaa vastusteta. Älä väistä vastarintaa-istu vain. Istu aloillasi, ikään kuin meditaatiossa, selkärangan ollessa pitkä terveellisessä asennossa kehollesi. Valitse aika kokeilla tätä, kun et tunne uneliaisuutta, joten voit olla täysi vaikutus. Voit joko sulkea silmäsi tai avata ne. Mutta vaadi istumaan täysin liikkumatta. Älä anna lihaksen nykiä, älä naarmuta kutinaa. Kokeile, pystytkö tekemään tätä 10 minuuttia, ilman että edes Hoet mantraa, jos olet tottunut tekemään niin.
toimettomuus aloittaa tekemisen
se, mitä useimmat meistä huomaavat, varsinkin jos et ole tottunut meditoimaan, on, että paljon tapahtuu tuossa paikallaan istumisessa. Jos mieli tuntui rentoutuneelta tai jopa tylsistyneeltä, yhtäkkiä mieli alkaa protestoida, haaveilla tai toivoa, että tekisit jotain muuta. Keho tulee usein levoton, epätoivoisesti haluavat liikkua, siirtää, venyttää-tehdä jotain.
voit käyttää tätä levottomuutta, tätä halua nousta ylös ja tehdä mitä tahansa muuta kuin istua paikallaan, kuin pari piikiveä. Hiero niitä yhteen ja sytytä kipinä. Paikallaan istuminen luo lämpöä, sisäistä motivaatiota, ihmisen tietoisuuteen. Sen jälkeen voit antaa kipinän sytyttää sisäisen motivaatiosi. Mielessä pari valintoja toimintaa, että olet halunnut harjoitella tai jotain haluat saada aikaan. Kun on istunut kymmenen minuuttia, voi vain tehdä mieli nousta joogaharjoituksiin tai siivota sitä komeroa, jota on vältellyt muutaman vuoden ajan.
yksinkertaiset pikkubitit
toinen hyödyllinen tapa lietsoa tapaksien sisäistä kuria on valita pieni toiminta, jota harrastaa säännöllisesti, lyhyen aikaa. Sanotaan esimerkiksi, että haluaisit tehdä joogaharjoituksen joka aamu, mutta et vain tunnu pystyvän siihen. Mutta luultavasti voisit tehdä 1 minuutin harjoituksen joka aamu, kun heräät ensimmäisen kerran. Kokeile joitakin käsivarsien liikkeitä hengityksellä: hengitä sisään ja kurkota kädet ulos ja yläpuolella; hengitä ulos, kurkota ne ulos ja alas. Hengitä sisään, laajenna ne sivuille ja hengitä ulos. kiedo ne ympärillesi kuin iso halaus. Yksinkertainen, ja voit jopa tehdä tämän istuu sängyssä, jos haluat.
tee tätä, ja vain tätä, tai jotain muuta lyhyttä ja yksinkertaista harjoitusta, kuukauden putkeen. Pieni hetki. Mutta tee se minuutti, johdonmukaisesti, joka päivä. Aseta ajastin auttamaan sinua. Kun kuukausi on kulunut, tämä kuvio on ohjelmoitu päivittäisiin tapoihisi, ja teit sen pienellä Tapaksella, tuolla sisäisellä kurilla.
tämänkaltaiset pienet askeleet voivat ajan mittaan jatkuvasti kehittyä suurempiin käytäntöihin, jotka vaativat vakiintunutta sisäistä määritystä. Kuukauden sitoutumisen jälkeen voit tarkastella käytäntöäsi uudelleen ja päättää, haluatko lisätä siihen. Vielä minuutti, jos haluat, tai enemmän. Tee sitä vielä kuukausi, niin katsotaan, miltä se tuntuu. Täältä näkee oman onnistumisen – on todella mahdollista kurittaa itseään tekemään asioita, joita ei halua tehdä.
tarkkaile itseäsi
saadaksesi suuremman haasteen, jonka voit ottaa elämääsi, mutta joka ei vaadi sinua lisäämään mitään aikaa vievää toimintaa jo valmiiksi kiireiseen aikatauluun, tuo Tapas-kurinalaisuus itsesi tarkkailuun.
voisit ryhtyä huomaamaan, milloin olet kärsimätön, ja harjoitella olemaan ystävällisempi, hyväksyvämpi, rauhallisempi tai nykyhetkessä. Tai viettää viikon kiinnittäen huomiota huoliin: kuinka usein he tulevat esiin, kuinka paljon energiaa he käyttävät ja kyseenalaistavat, ovatko he tuottavia, avuliaita vai oivaltavia. Kuvittele sitten uloshengityksellä, että päästät huolista irti ikään kuin hengittäisit savua ulos.
matolla ja sen ulkopuolella
nämä ovat joogaharjoituksia sekä ”matolla” että sen ulkopuolella, jotka voivat hioa tapaksen sisäistä kuria. Ne eivät välttämättä ole helppoja, mutta jos tutkit niitä edes muutaman päivän ajan, voit lisätä kapasiteettiasi soveltaa tapaksia haastavimpiin pyrkimyksiin.
käytä tällaisia harjoituksia meditaatioon, välttelemiisi asentoihin, unelmaromaanin kirjoittamiseen, ruokavalion muuttamiseen, uuden työn etsimisen aloittamiseen – kaikkeen, mikä vaatii sitä sisäistä Tapaksikuria. Tekeminen vähän joka päivä tai viikoittain voi pitää sisäisen motivaation palon käynnissä läpi kylmän kauden, ja se voi myös olla perusta, joka kantaa kohti transsendenssia.
Copyright © 2007, 2012 by Constance L. Habash