Trampoliinilla hyppiminen saattoi tarjota terveellistä sydänliikuntaa ennen raskautta, mutta hedelmöityksen jälkeen on todennäköisesti aika lopettaa. Useimmissa tapauksissa trampoliinien käyttöä tulee välttää kokonaan raskauden aikana. Joissakin tapauksissa hyvin matalalla tai pienellä trampoliinilla hyppääminen voi olla turvallista lääkärin luvalla – mutta älä tee sitä kysymättä lääkäriltä.
ensimmäinen raskauskolmannes
vaikka ensimmäinen raskauskolmannes ei välttämättä muuta fyysistä koostumusta tai painoa, se on tärkeä aika lapsesi kehitykselle. Pregnancy.org suosittelee saada lääkärin lupa synnytyslääkäriltä käyttää trampoliinia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Epätasaisella pinnalla hyppääminen voi lisätä putoamisen ja itsesi ja/tai vauvan loukkaantumisen mahdollisuutta.
Toinen ja kolmas kolmannes
mitä kuntolaitteita voin käyttää raskauden aikana?
Lue lisää
toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana painonnousu ja asennon muuttuminen voivat vaikuttaa tasapainoon ja koordinaatioon, mikä tekee hyppäämisestä erityisen vaarallista. Keskivartalon lihominen voi muuttaa painopistettä ja muuttaa sitä, miten keho laskeutuu ja jakaa painonsa trampoliinilla.Sinun tulisi välttää harjoituksia, jotka vaativat nykiviä liikkeitä, nopeita suunnanmuutoksia, hyppimistä tai pomppimista, jotta et putoaisi tai vahingoittaisi itseäsi. Ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen selän kuntoilu rajoittaa verenkiertoa; älä laskeudu selällesi tai hyppää ylös selällesi makaamisen jälkeen.
toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana elimistöstä vapautuu relaksiinia, hormonia, joka rentouttaa niveliä ja rentouttaa lantiota synnytykseen valmistauduttaessa. Relaxin tekee sinut alttiimmaksi loukkaantumiselle ja voi heikentää tasapainoa ja koordinaatiota, jotka molemmat ovat välttämättömiä taitoja trampoliinilla hyppäämiseen.
varotoimet
jos sinulla on lupa hypätä trampoliinilla missä tahansa raskauden vaiheessa, tietyt varotoimet voivat vähentää loukkaantumisriskiä. Hyppäämällä itse varmistaa, että et törmää joku muu; kuitenkin, toinen henkilö olisi katseluetäisyydellä, jos tarvitset apua. Turvaverkon asettaminen trampoliinin ympärille ei estä putoamista, mutta se voi auttaa pehmustamaan sinua. Kaikkien metallisten koukkujen, kehysten ja jousien peittäminen suojalapulla voi estää loukkaantumisen tai repeytymisen, jos putoat niiden päälle.
vamman oireet
tee ja kiellä Sisäreiden harjoituksia raskauden aikana
Lue lisää
jos kaadut ja epäilet loukanneesi itsesi, soita hätänumeroon. Kohdun supistukset, rintakipu, huimaus, nopea syke, vatsakrampit tai tikit ja kipu lonkassa tai selässä voivat viitata sisäiseen vammaan ja vaatia lääkärin hoitoa. Muita vamman oireita ovat emättimen verenvuoto, lisääntynyt jalkojen, kasvojen tai käsien turvotus ja lapsiveden vuoto.
Trampoliinikoko
jos trampoliinille on annettu lupa hypätä trampoliinilla, voi olla turvallisempaa pienellä, kotona olevalla mallilla kuin suurella ulkona olevalla. Pienemmässä versiossa on helpompi hypätä alemmas,ja treeniä saa, kun pomppii vain pari senttiä. Putoat kuitenkin todennäköisemmin lattialle pienemmällä trampoliinilla,sillä kompastuessa jää vähemmän materiaalia kiinni.