Comment Soulager un Mal de tête Naturellement

Pour ceux d’entre nous qui ne se sentent pas trop ravis à l’idée de compter sur des analgésiques pour nos malaises, il est très agréable de savoir qu’il existe de nombreuses façons naturelles de soulager les maux de tête, en particulier. Souvent, la cause des maux de tête peut être des choses que nous pouvons contrer rapidement et facilement. Cela inclut, par exemple, la façon dont notre corps réagit à certains aliments, qui peuvent déclencher des maux de tête. En identifiant la façon dont notre corps réagit individuellement aux aliments, nous pouvons déterminer les choses que nous pourrions vouloir éliminer. En plus d’éliminer les articles, il y a aussi des choses que nous pouvons ajouter à nos régimes pour prévenir et soulager les maux de tête.

Je me sens chanceux en ce sens que je n’ai généralement pas de maux de tête insupportablement horribles. Cela pour moi est vrai à moins que je sois extrêmement gueule de bois (bonjour, déshydratation!), extrêmement stressé, ou aux prises avec une maladie. Cependant, certaines femmes sont probablement beaucoup trop familières avec la douleur et la souffrance associées aux maux de tête et aux migraines. Certains pourraient même les obtenir quotidiennement.

S’appuyer sur des analgésiques, comme l’ibuprofène et l’aspirine, peut souvent sembler une solution rapide mais indésirable pour soulager la douleur. Alors que les analgésiques en tant que tactique sont définitivement efficaces — car c’est le genre de chose pour laquelle ils sont là — il existe également d’autres tactiques à essayer par nous-mêmes pour aider à soulager la douleur et à nous sentir à nouveau bien.

Voici huit astuces naturelles pour guérir un mal de tête ou une migraine qui peuvent vous sortir du martèlement débilitant à votre moi normal et heureux.

Bloquez Autant De Lumière Et De Bruit Que Possible

C’est certainement une question difficile si vous êtes au travail, mais si vous êtes à la maison, rendez-vous dans une pièce où il y a peu de lumière et le moins de bruit possible, selon LIVESTRONG. L’objectif est de rendre votre corps aussi détendu que possible pour libérer toute tension pouvant causer vos maux de tête. En partant de cette idée de tranquillité, essayez également d’utiliser des techniques de méditation. Fermez les yeux, respirez longuement et profondément et utilisez des images visuelles pour effacer la douleur.

Prenez Un Long Bain Chaud

Chauffez l’eau et détendez-vous dans le bain pendant un moment pour aider à détendre les muscles et soulager la douleur d’un mal de tête lancinant. Selon la clinique Mayo, ce type de thérapie par la température peut être efficace. Assurez-vous que l’environnement autour de vous est calme pendant que vous êtes dans le bain. En outre, prendre une douche chaude peut aider à soulager les maux de tête, en particulier si vos maux de tête peuvent être causés par le stress. La chaleur libère les muscles tendus, donc en permettant au jet d’eau chaude de la douche de frapper contre la nuque, vous relaxerez votre corps.

Attrapez Votre Partenaire & Allumez-Le

Je suis complètement sérieux ici — le sexe est connu pour soulager la douleur des maux de tête et des migraines. Selon une étude allemande de 2013, le sexe peut être efficace pour guérir les douleurs à la tête, encore plus que le soulagement causé par la prise d’analgésiques. Si vous sentez que votre tête commence à pulser, appelez votre partenaire immédiatement. Pas une mauvaise forme de médicament, non?

Essayez D’Augmenter Votre Consommation De Graines De Lin

Souvent, les maux de tête peuvent être réduits en consommant des acides gras oméga-3. Voici où la graine de lin entre en jeu. La graine de lin est riche en oméga-3, c’est donc le super aliment parfait pour ces situations insupportables où votre tête n’arrête pas de battre. Les graines de lin peuvent facilement être ajoutées à votre smoothie, à votre farine d’avoine ou même à un verre d’eau pour soulager les maux de tête et les migraines.

Versez-Vous Un Verre D’Eau Géant

Une cause fréquente de maux de tête est la déshydratation. Arrêtez-vous et déterminez si vous avez consommé suffisamment de liquides ces derniers jours. Si la réponse est non, un moyen rapide de commencer à éclaircir votre mal de tête est de boire de l’eau. Selon des recherches menées aux Pays-Bas, boire plus d’eau peut avoir des effets positifs sur les personnes souffrant de maux de tête. Pour réduire davantage les maux de tête, évitez l’alcool ou d’autres boissons qui pourraient vous déshydrater, selon LIVESTRONG.

Buvez Une Tasse De Thé À La Camomille

Selon Reader’s Digest, les composés présents dans le thé à la camomille aident à soulager la douleur et à vous détendre. La prochaine fois que vous ressentez un mal de tête atroce, préparez une tasse et laissez le sachet de thé infuser à couvert pendant 10 minutes. Ensuite, buvez dans un endroit wuiet pour de meilleurs résultats.

Faites-Vous Masser La Tête

Vous n’avez pas besoin de visiter le spa local pour tirer le meilleur parti d’un massage. Vous pouvez vous faire un massage efficace du cuir chevelu et de la tête tout seul, et il est connu pour aider à soulager les maux de tête s’il est fait correctement, selon la santé quotidienne. Essayez d’ajouter une goutte ou deux d’huile essentielle de thym ou de romarin à chaque tempe et à votre front, selon le Reader’s Digest. Utilisez votre index et / ou votre pouce pour masser lentement l’huile dans chacune des taches, en utilisant des mouvements circulaires. WebMD a suggéré de maintenir la pression sur les zones douloureuses pendant sept à 15 secondes, puis de relâcher et de répéter au besoin. En outre, vous pouvez essayer d’utiliser vos doigts pour masser lentement en mouvements circulaires sur tout votre cuir chevelu. Après avoir massé les zones, asseyez-vous dans un endroit calme pendant quelques minutes.

Si Toutes Les Solutions Rapides Échouent, Envisagez De Réviser Votre Alimentation À Long Terme

Si vous êtes quelqu’un qui a des maux de tête régulièrement, vous pourriez envisager de consacrer du temps à déterminer si votre alimentation a quelque chose à voir avec cela. Selon Everyday Health, il existe certains aliments déclencheurs associés aux maux de tête et aux migraines, notamment le chocolat (bummer!), journal intime, beurre d’arachide, avocats, bananes et oignons, pour n’en nommer que quelques-uns. La recommandation est de tenir un journal alimentaire et de noter comment votre tête se sent après avoir consommé ces aliments et d’autres. Vous pourriez trouver un ou plusieurs en particulier vous envoie dans un mal de tête en spirale. Éliminer les aliments que vous notez régulièrement a cet effet.

À l’avenir, chaque fois que nous sommes confrontés à de graves maux de tête et migraines, nous pouvons être assurés de savoir que certaines de ces tactiques peuvent nous aider à soulager la douleur naturellement. De cette façon, nous pouvons nous sentir bien de compter sur nous-mêmes pour nous sentir mieux, plutôt que de fabriquer des analgésiques de toute nature.

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