Vos parents vous ont-ils déjà réprimandé pour avoir lu dans le noir? « Vous vous blesserez les yeux », auraient-ils pu dire, ou, « Faites attention ou vous ruinerez votre vision. »Bien que ce soit une affirmation courante, peu de gens savent s’il y a une vérité derrière cela. Que vous ayez caché à contrecœur votre livre quand vous étiez enfant, allumé une lumière ou continué à lire dans l’obscurité, vous vous êtes probablement demandé si vos parents avaient raison. Est-ce que la lecture dans le noir vous fait mal aux yeux? Ou est-ce une vieille histoire de femme?
Est-Ce que Lire dans le Noir Vous fait Mal Aux Yeux?
La lecture dans l’obscurité vous fait-elle mal aux yeux ? Selon la plupart des ophtalmologistes et optométristes, la réponse est non. Vous pourriez vous fatiguer les yeux en lisant dans l’obscurité, ce qui peut vous donner mal à la tête, mais cela ne causera pas de dommages durables. En vieillissant, la plupart d’entre nous connaîtront un déclin de notre vision, mais cela est largement déterminé par notre histoire familiale – et non par la fréquence à laquelle nous nous fatiguons les yeux en lisant dans des environnements inopportuns.
Cependant, certains chercheurs soutiennent que forcer les yeux souvent pendant l’enfance ou lire pendant de longues périodes en général peut contribuer à un déclin de la vision au fil du temps (source). Par exemple, certaines études ont montré que les personnes ayant les niveaux d’éducation les plus élevés et les personnes dans des carrières nécessitant beaucoup de lecture (avocats, éditeurs, écrivains) éprouvent des niveaux plus élevés de myopie. Cela dit, certains critiquent ces études pour ne pas prendre en compte le fait que ces personnes ont souvent également un meilleur accès aux ophtalmologistes.
Comprendre la fatigue oculaire
Alors pourquoi nos yeux font-ils parfois mal après avoir lu dans l’obscurité? Comme tout muscle du corps, nos yeux peuvent devenir faibles lorsqu’ils sont surmenés. La lecture sous une lumière tamisée est un défi pour les yeux en raison du manque de contraste entre le texte imprimé et la page. Par conséquent, les yeux se fatiguent plus rapidement qu’ils ne le feraient autrement. C’est ce qu’on appelle la fatigue oculaire et ses symptômes comprennent des maux de tête, des yeux fatigués, des yeux qui démangent, une vision floue et une sensibilité à la lumière. Ces symptômes disparaîtront lorsque vos yeux ne seront plus tendus.
Les autres causes de fatigue oculaire sont les suivantes:
- Lire ou conduire pendant une période prolongée
- Regarder les écrans numériques trop longtemps
- Être exposé à des lumières vives ou à un éblouissement
- Avoir du mal à voir dans un environnement mal éclairé
- Ressentir du stress ou de la fatigue
- Exposer vos yeux à de l’air sec en mouvement (provenant d’un ventilateur, d’un radiateur ou d’une climatisation système)
Beaucoup de gens éprouvent une fatigue oculaire au travail parce qu’ils regardent un écran d’ordinateur pendant une grande partie de leur journée. Si cela vous ressemble, rappelez-vous la règle du 20/20/20. Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes pour regarder quelque chose à 20 pieds de distance. C’est comme donner à vos yeux de petits étirements tout au long de la journée.
Donc, que vous essayiez de lire sans réveiller votre partenaire ou que vous lisiez après le coucher du soleil et que vous ne vouliez pas encore entrer à l’intérieur, ne vous inquiétez pas trop de lire dans l’obscurité. Mais si vous voulez éviter un mal de tête, il est préférable d’allumer une lumière.
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