I tuoi genitori ti hanno mai rimproverato per aver letto al buio? “Ti farai male agli occhi”, avrebbero potuto dire, o ” Stai attento o rovinerai la tua visione.”Anche se questa è un’affermazione comune, poche persone sanno se c’è della verità dietro di essa. Sia che tu abbia nascosto il tuo libro da bambino, acceso una luce o continuato a leggere al buio, probabilmente ti chiedevi se i tuoi genitori avevano ragione. Leggere al buio ti fa male agli occhi? O è una storia di vecchie mogli?
Leggere al buio ti fa male agli occhi?
Quindi leggere al buio ti fa male agli occhi? Secondo la maggior parte degli oftalmologi e degli optometristi, la risposta è no. Si potrebbe sforzare gli occhi durante la lettura al buio, che può dare un mal di testa, ma non causerà danni duraturi. Invecchiando, la maggior parte di noi sperimenterà un declino nella nostra visione, ma questo è in gran parte determinato dalla nostra storia familiare – non quanto spesso sforziamo i nostri occhi leggendo in ambienti inopportuni.
Tuttavia, alcuni ricercatori sostengono che sforzare gli occhi spesso da bambini o leggere per lunghi periodi in generale può contribuire a un calo della vista nel tempo (fonte). Ad esempio, alcuni studi hanno dimostrato che le persone con i più alti livelli di istruzione e le persone in carriere che richiedono molta lettura (avvocati, editori, scrittori) sperimentano livelli più elevati di miopia. Detto questo, alcuni criticano questi studi per non tenere conto del fatto che queste persone spesso hanno anche un maggiore accesso agli oculisti.
Capire l’affaticamento degli occhi
Allora perché i nostri occhi a volte fanno male dopo che abbiamo letto al buio? Come ogni muscolo del corpo, i nostri occhi possono diventare deboli quando sono oberati di lavoro. Leggere in penombra è difficile per gli occhi a causa della mancanza di contrasto tra il testo stampato e la pagina. Pertanto, gli occhi si stancano più rapidamente di quanto non farebbero altrimenti. Questo è noto come affaticamento degli occhi, ei suoi sintomi includono mal di testa, occhi affaticati, prurito agli occhi, visione offuscata e sensibilità alla luce. Questi sintomi svaniranno quando i tuoi occhi non sono più tesi.
Altre cause di affaticamento degli occhi sono le seguenti:
- Lettura o di guida per un periodo prolungato di tempo
- Guardando gli schermi digitali per troppo tempo
- di Essere esposti alla luce o un riverbero
- Fatica a vedere in un male illuminati ambiente
- Sensazione di stress o stanchezza
- Esporre i tuoi occhi per asciugare aria in movimento (da un ventilatore, riscaldamento, o il sistema di AC)
Un sacco di persone sperimentano lo sforzo di occhio al lavoro, perché si guardano allo schermo di un computer per gran parte della loro giornata. Se questo suona come te, ricorda la regola 20/20/20. Ogni 20 minuti, fai una pausa di 20 secondi per guardare qualcosa a 20 metri di distanza. Questo è come dare ai tuoi occhi piccoli tratti per tutto il giorno.
Quindi, se stai cercando di leggere senza svegliare il tuo partner o stai leggendo past sunset e non vuoi ancora entrare, non preoccuparti troppo di leggere al buio. Ma se vuoi evitare il mal di testa, è meglio accendere una luce.
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