TRANSCRIPTION
Annonceur: Nouvelles médicales et recherches de médecins et de spécialistes de l’Université de l’Utah que vous pouvez utiliser pour une vie plus heureuse et plus saine. Tu écoutes la Lunette.
Dr Jones: Est-il acceptable de boire pour soulager le stress? Je dirais, probablement pas sur une base régulière. Maintenant, j’ai souvent eu des journées, personnellement, où ma journée était horrible, et c’était stressant, et je me dis à la clinique: « Oh, je veux juste rentrer à la maison et boire un verre. »En fait, ce sont précisément les jours où je ne bois pas. Ce sont les jours où je dois être au top de mon jeu pour gérer ce qui se passe à la maison. Donc, si je suis déjà stressé et que je rentre chez moi dans une situation sociale, je veux être au top de ma forme. Je ne veux pas être affecté par l’alcool dans mes relations avec mon mari, mes enfants ou mes amis, alors je dirais spécifiquement apprendre d’autres techniques pour aider à gérer votre stress.
Quand vous rentrez chez vous, au lieu d’ouvrir cette bouteille, avez-vous le temps d’aller faire une petite promenade? L’exercice est un excellent soulagement du stress, et vous n’avez pas à courir et à transpirer. Il suffit de sortir, de regarder le jardin de votre voisin, de monter et descendre dans votre quartier pendant une demi-heure si vous en avez le temps. Peut-être seulement 20 minutes. Respirez profondément. Quand vous rentrez à la maison, asseyez-vous, et si vous avez beaucoup d’enfants, allez dans la salle de bain et fermez la porte. Asseyez-vous un peu dans la baignoire. Asseyez-vous sur le pot si vous n’avez pas le temps de prendre un bain ou si vous n’avez pas de baignoire. Mais vous savez, il s’avère que pour la plupart des familles, la salle de bain est un temps privé, alors allez-y, fermez la porte et respirez profondément.
Comptez vos bénédictions. Tu es à la maison maintenant. Et respirez profondément parce que vous voulez être au sommet de votre forme lorsque vous rentrez à la maison après une journée bien remplie. Si la maison est la source de votre stress, et que vous ne pouvez pas vous en sortir parce que vous êtes à la maison à temps plein, c’est là que vous avez besoin de vos copines, de votre marche, de votre baignoire ou de votre clinicien pour vous aider à gérer le stress à la maison. Donc, je dirais que les gens qui ne devraient probablement pas boire sont ceux qui sont stressés.
Cela dit, c’est probablement plus que ce que vous vouliez entendre, si le soulagement du stress est une situation sociale; donc, vous avez eu une journée stressante et vous et vos copains sortez boire un verre et c’est vraiment la situation sociale qui diminue le stress. Tu es avec quelqu’un avec qui tu peux te plaindre et avec qui tu peux rire. Boire un verre dans cette situation sociale, tant que vous ne rentrez pas chez vous, est probablement une bonne chose car le soulagement du stress est la situation sociale. Mais si vous rentrez seul à la maison, si vous rentrez avec des enfants, ou si vous êtes seul à la maison ou en famille, et que vous buvez pour soulager le stress, pas dans une situation sociale, je dirais que c’est une mauvaise idée.
C’est certainement une habitude que les femmes doivent consommer de l’alcool pour soulager le stress. C’est assez efficace en fait. L’alcool est un inconvénient, donc l’alcool est un sédatif. Donc, si vous êtes tous blessés, que votre cœur bat et que vous êtes stressé, l’alcool peut certainement faire baisser ces symptômes de stress. Le problème est que l’alcool interfère avec votre capacité à prendre de bonnes décisions, et c’est un problème, surtout si vous êtes stressé. Numéro deux, l’alcool interfère avec votre sommeil. Cela peut vous rendre somnolent à l’origine, mais cela inhibe le sommeil paradoxal, si souvent les gens se réveillent à 3h00 ou 2h00 la nuit, et ils ne peuvent pas se rendormir, ou souvent ils se réveillent avec leur cœur battant.
Donc, c’est un peu contre-intuitif de dire oui, temporairement, cela soulage le stress, mais vous ne pensez pas toujours aussi clairement après avoir bu et vous ne dormez pas aussi bien. Et les deux vont avoir un impact sur la façon dont vous gérez le stress demain. Donc, cela peut être une habitude. C’est une habitude qui vaut la peine d’être brisée. Et c’est une habitude qui vaut la peine d’être remplacée par des moyens plus acceptables sur le plan social et personnellement sains de gérer le stress.
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