Si vous avez vu The Bourne Supremacy, la suite du premier tour de Matt Damon en tant qu’homme d’action complet, il y a une scène dont vous vous souvenez probablement. Alors que sa petite amie parcourt ses journaux intimes à la recherche d’indices sur son passé de travail avec la CIA, Jason Bourne, toujours aux prises avec des flashbacks, travaille sur ses frustrations avec une course le long de la plage qui se transforme rapidement en un sprint total. C’est un tableau de bord qui ferait honte à Tom Cruise – un rappel transpirant et fléchissant les bras que Bourne est deux fois plus rapide que James Bond et plusieurs fois le botteur de cul.
« Oui, Matt pourrait probablement le faire dans la vraie vie », explique Jason Walsh, entraîneur de longue date de Damon et pas étranger au cardio lui-même. « Quand nous étions à Tenerife, en train de nous entraîner pour la nouvelle Bourne, nous avons fait beaucoup de courses sur des collines assez escarpées – beaucoup de cyclistes s’entraînent pour l’escalade là-bas, et nous courons sur les mêmes collines qu’eux à vélo. Matt est un coureur étonnamment bon. »
Et maintenant il est de retour. Cet été voit la libération de Jason Bourne, qui voit l’assassin amnésique toujours à la recherche de réponses sur son passé, et traqué à nouveau par les agents du gouvernement. Il est facile d’oublier comment les premiers films de Bourne ont fondamentalement réinventé le film d’espionnage, augmentant le grain jusqu’à 11 (et forçant Bond et Mission: Impossible à faire de même ou à paraître caricatural en comparaison) – d’autant plus que c’est la première apparition de Damon dans la franchise en près d’une décennie après sa sortie de The Bourne Legacy en 2012, qui mettait en vedette Jeremy Renner dans le rôle de l’agent véreux Aaron Cross. Pendant un moment, il semblait que Damon était parti pour de bon – mais les fans de la franchise ne l’ont pas vu de cette façon.
» Chaque aéroport dans lequel je me trouve, ou chaque fois que je marche dans la rue et que quelqu’un m’arrête, c’est la première question : « Quand allez–vous faire un autre de ces films Bourne? » dit Damon. « Cela ne me dérange pas d’être suivi par Jason Bourne. J’aime bien Jason Bourne. »
D’ailleurs, il peut le gérer. Après avoir ajouté plus de rôles d’action à ses films Bourne, il ressemble de manière enviable à un homme d’une quarantaine d’années. Une grande partie de cela, bien sûr, revient à Walsh.
« Matt et moi nous sommes entraînés ensemble pendant un certain temps », explique Walsh, qui a également formé des footballeurs américains en herbe pour le NFL Combine, un test d’une semaine de leurs attributs physiques. « Dans le Martien, il était un scientifique, mais il était aussi un astronaute, et ils ont un entraînement rigoureux, il devait donc avoir l’air prêt à résister aux pressions des voyages dans l’espace. Il était en pleine forme pour ce film – nous l’avons eu super fort. »
Lorsque Damon était prêt à reprendre la forme de Bourne, le temps était court. « Matt a travaillé sur deux films, nous avons donc eu une ou deux semaines, en tête, entre les films », explique Walsh. « Il était difficile de s’assurer que cela ne nuisait pas à ses autres rôles. Mon objectif principal était juste de le garder en bonne santé, parce que ces rôles étaient assez physiques, et well eh bien, je ne connais pas beaucoup d’acteurs qui travaillent aussi dur que Matt. Mon objectif principal était donc de m’assurer qu’il était résilient et fort, de les surmonter sans se blesser, afin que nous puissions nous rendre à Bourne et vraiment accélérer les choses. »
Et ils l’ont fait. « Pour le premier film de Bourne, j’avais 29 ans et je pensais que c’était un travail difficile à mettre en forme », a déclaré Damon à la BBC dans une interview. « Maintenant, j’ai 45 ans et c’est juste brutal. Nous avons tourné cette scène de combat à mains nues le jour de mon 45e anniversaire et cela a été beaucoup de travail pour y arriver. J’ai suivi un régime très strict et j’ai passé beaucoup de temps au gymnase à me rendre misérable. »
RECOMMANDÉ: 12 Défis physiques Que Tout le monde dans la quarantaine Devrait Être Capable De Faire
Le nouveau Bourne est un homme plus âgé et plus sage, certes, mais il n’a pas perdu un pas sur la nouvelle génération d’agents secrets – le Lien du 21e siècle inclus. Alors que la première scène de chemise de Daniel Craig en tant que Bond était un hommage en bord de mer à Ursula Andress dans Dr No, celle de Damon, en tant que bagarreur nu, doit plus à Tyler Durden par le biais de Rambo III. « Nous avons beaucoup travaillé sur le maintien de sa flexibilité et de sa mobilité – la dernière chose que vous voulez faire est de les perdre lorsque vous faites de la musculation, car vous vous blesserez beaucoup plus rapidement », explique Walsh. « Matt est un acteur de plusieurs millions de dollars, et s’il se blesse à cause de l’entraînement’s c’est beaucoup de pression. Les gens ne pensent pas à ça, ils pensent: « Oh, tu dois entraîner Matt Damon! »mais ces choses doivent être soigneusement pensées et mises en œuvre. »
Ce n’est pas seulement une question de taille ou de force, dit Walsh. « Nous faisons beaucoup d’entraînement en force, mais je veux que les gens bougent bien, puis je veux qu’ils deviennent forts. Nous renforçons donc ces schémas de mouvement, puis nous les solidifions avec un entraînement en force. Et ensuite, nous pouvons exploiter le corps pour faire les choses et le faire ressembler à ce que nous voulons. Si vous êtes fort, vous pouvez faire tout ce que vous voulez et vous n’avez pas à vous soucier de vous blesser. »
Avec la sécurité de Damon à l’esprit, Walsh ne fait pas tous les constructeurs de force classiques. « Je ne choisirais probablement pas de faire des soulevé de terre au sol, par exemple – car même si vous pouvez les faire pendant des années sans problème, vous pouvez obtenir les mêmes résultats sans risque grâce à d’autres mouvements. Les tractions, par exemple, rendront votre dos superbe avec moins de risque – j’ai vu Matt les faire avec 70 lb de poids supplémentaire autour de sa taille. »Et les résultats ne sont pas moins impressionnants. « À un moment donné, il est devenu tellement fort, maigre et léger qu’il a pu faire 30 tractions sur toute la longueur. Nous parlons d’un gars qui ne pouvait probablement pas faire un vrai pull-up quand je l’ai rencontré pour la première fois. »
Sans surprise pour un film sur un homme en fuite, il y a aussi beaucoup de travail sur les jambes. « Oui, à grand regret, il a dû faire beaucoup de choses à une jambe, beaucoup de traîneaux lourds et de squats divisés bulgares », explique Walsh. Ils ont également utilisé le Versaclimber, l’équipement de conditionnement préféré de Walsh. Le simulateur d’escalade avec les chevilles coulissantes pour les mains et les pieds n’est pas aussi à la mode qu’un ski-erg ou un tapis roulant incurvé, mais il offre un entraînement complet du corps qui – selon les thérapeutes de réadaptation – imite les mouvements humains naturels sans presque aucun risque de blessure.
« Il travaille tous les principaux groupes musculaires à la fois et brûle beaucoup de calories par rapport au vélo ou à la course », explique Walsh, dont la classe de Versaclimber de style spinning, Rise Nation, est déjà populaire aux États-Unis et devrait frapper le Royaume-Uni cette année. « Cela demande beaucoup plus aux systèmes métaboliques – je les utilise pour des sprints corporels complets, des courses de 100 pieds pour gagner du temps, ce que vous ressentirez toujours. Mais c’est aussi le seul équipement cardio que j’utiliserai pour la rééducation, car il n’a aucun impact articulaire. Même quand je ne travaillais pas avec lui, Matt faisait des classes de Nation. »
Bien que les rôles à venir de Damon l’éloignent de l’action – La Grande Muraille, un mystère historique, sera suivie de comédies dramatiques des frères Coen et d’Alexander Payne – le réalisateur de la série Paul Greengrass et Damon lui–même ont déjà laissé tomber des indices sur d’autres Bournes. « Peut–être que pour le prochain Jason Bourne sera gros, heureux et vieux », a déclaré Damon à la BBC – mais ne pariez pas dessus. Quoi qu’il arrive, le combo de Damon, Greengrass et le tout nouveau corps de Bourne signifie que la version 2016 sera inoubliable.
SUIVANT: L’entraînement inspiré de Jason Bourne
Jason Bourne est maintenant dans les cinémas du pays