a Wake Back To Bed, vagy a WBTB módszer a Ciklusbeállítási technika variációja, egy kulcsfontosságú különbséggel: az eredmények azonnali. Használhatja ezt a módszert a hét minden napján, vagy csak hétvégén – ez rajtad múlik. Minél többet gyakorolod ezt a világos álmodási technikát, annál világosabb álmaid lehetnek.
ez a módszer nagyszerű módja annak, hogy a kezdők megtanulják, hogyan kell világos álmokat. Sokan többszörös tudatos álmokról számolnak be a WBTB módszerrel, néhányuk több mint egy órán át tart. Tehát, ha irányítani akarja álmait, de ne adja meg ezt a módszert… őrültnek kell lenned;)
a Wake Back To Bed módszer
első lépés-feküdjön le a szokásos módon, és hagyja magát hat órán át aludni. Állítsa be az ébresztőórát, vagy ébresszen fel egy másik Korán kelőt.
második lépés – hat óra múlva kelj fel az ágyból, és teljesen ébredj fel. Keressen valamit, ami elfoglalja az agyát, hogy éber legyen. Olvassa el a világos álmodozást, ha továbbra is a témára akar koncentrálni. Legyen éber 20-60 percig. (Tipp: ki kell kelnie az ágyból!)
harmadik lépés – Menj vissza az ágyba és lazíts. Ha az elméd túl éber, gyakorold a meditációt, hallgasd meg az agyhullám elvonását és / vagy hajts végre mnemonikus indukciót a világos álmokban. Használd a vizualizációs készségeidet, hogy visszahelyezd az elmédet az álomképbe, és tervezd meg a következő világos álmodat, amikor elalszol.
hogyan működik a WBTB módszer
a Wake Back To Bed egy egyszerű módja annak, hogy megtanulják, hogyan lehet világos álmokat készíteni, amelyek valóban működnek. De miért?
először is azért működik, mert stimulálja a tudatos agyát egy olyan időben, amikor általában REM alvást tapasztalna. Ez az álmok tudatosságához vezet. Másodszor, amikor visszatérsz aludni, akkor egy tudatos állapotból egyenesen a REM alvásba merülsz, több álmot is kiváltva egymás után.
ha összerakod a kettőt, sokkal nagyobb esélyed van arra, hogy tudatossá válj. Kipróbáltam a Wake Back To Bed technikát következetes eredményekkel.
valójában a legtöbb nap véletlenül csinálom. Korán kelek, hogy kiengedjem a kiskutyánkat pisilni, és a felkelés és a mozgás valóban felébreszt. Amikor visszatérek az ágyba, gyakorolom az enyhe technikát. Ez arra késztet, hogy a következő két órát az élénk álmok fokozatos be-és kilépésével töltsem, és meglehetősen könnyen vezet a világossághoz.
ne feledje azonban, hogy minél tovább maradsz fenn, annál inkább felszínre kerül a tudatos agyad. Tehát az első alkalommal, amikor megpróbálja ezt, maradjon fenn legalább 20-60 percig.
könnyű, világos Álmodási technika
ha valóban meg akarja tanulni, hogyan kell világos álmokat készíteni, a WBTB módszer nem sok nehézség. Akkor is működhet, ha nem végez vizualizációt vagy közvetítést (bár ez növeli a világosság esélyét).
vegye figyelembe, hogy ha általában csak hat órát alszik, csökkentse még jobban az alvási idejét (mondjuk négy órára). Az ötlet az, hogy ideiglenesen késleltesse a rendszeres REM alvást. Amikor újra elalszik, egyenesen a REM alvásba merül, amely a normális alvási ciklus elengedhetetlen része.
tehát gyakorold, hogy Ébredj vissza az ágyba, amikor csak lehetőséged van rá – különösen, ha hétvégén nincs időnyomás -, és tanuld meg, hogyan lehet néhány nap alatt világos álmokat álmodni.
A szerzőről
Rebecca Turner tudományos író, illusztrátor, a tudatosság felfedezője – és a világos álmok világa alapítója. Jelenleg biológiai diplomát tanul Aucklandben, és blogol a Science Me oldalán.