Wake Back To Bed, oder die WBTB-Methode, ist eine Variation der Zyklusanpassungstechnik mit einem Hauptunterschied: Die Ergebnisse sind sofort. Sie können diese Methode jeden Tag der Woche oder nur am Wochenende anwenden – es liegt an Ihnen. Je mehr Sie diese Technik des klaren Träumens üben, desto mehr klare Träume können Sie haben.
Diese Methode ist eine großartige Möglichkeit für Anfänger, klare Träume zu lernen. Viele berichten von mehreren bewussten Träumen mit der WBTB-Methode, von denen einige über eine Stunde dauern. Wenn Sie also Ihre Träume kontrollieren möchten, aber diese Methode nicht ausprobieren möchten… du müsstest verrückt sein 😉
Die Wake Back To Bed-Methode
SCHRITT EINS – Gehen Sie wie gewohnt ins Bett und lassen Sie sich sechs Stunden schlafen. Stellen Sie Ihren Wecker ein oder lassen Sie sich von einem anderen Frühaufsteher wecken.
SCHRITT ZWEI – Nach sechs Stunden aufstehen und sich vollständig aufwecken. Finde etwas, das dein Gehirn beschäftigt, um dich wachsam zu machen. Lesen Sie über luzides Träumen, wenn Sie sich auf das Thema konzentrieren möchten. Bleiben Sie 20-60 Minuten wachsam. (Hinweis: Sie müssen aus dem Bett!)
SCHRITT DREI – Gehen Sie zurück ins Bett und entspannen Sie sich. Wenn Ihr Geist zu wachsam ist, üben Sie Meditation, hören Sie Brainwave Entrainment und / oder führen Sie eine mnemonische Induktion klarer Träume durch. Verwenden Sie Ihre Visualisierungsfähigkeiten, um Ihren Geist wieder in die Traumlandschaft zu versetzen und Ihren nächsten klaren Traum zu planen, während Sie einschlafen.
Wie die WBTB-Methode funktioniert
Wake Back To Bed ist eine einfache Möglichkeit zu lernen, wie man klare Träume hat, die wirklich funktionieren. Aber warum?
Erstens funktioniert es, weil Sie Ihr bewusstes Gehirn zu einem Zeitpunkt stimulieren, zu dem Sie normalerweise REM-Schlaf erleben würden. Dies führt zu Bewusstsein in Träumen. Zweitens, wenn Sie in den Schlaf zurückkehren, tauchen Sie aus einem bewussten Zustand direkt in den REM-Schlaf ein und induzieren nacheinander mehrere Träume.
Setze die beiden zusammen und du hast eine viel größere Chance, klar zu werden. Ich habe die Wake Back To Bed-Technik mit konsistenten Ergebnissen ausprobiert.
Tatsächlich mache ich es die meisten Tage versehentlich. Ich stehe früh auf, um unseren Welpen pinkeln zu lassen, und der Akt des Aufstehens und Bewegens weckt mich wirklich. Wenn ich ins Bett zurückkehre, übe ich die MILDE Technik. Dies führt dazu, dass ich die nächsten zwei Stunden damit verbringe, lebhafte Träume ein- und auszulösen, und führt ziemlich leicht zu Klarheit.
Denken Sie jedoch daran, je länger Sie aufbleiben, desto mehr wird Ihr bewusstes Gehirn auftauchen. Wenn Sie dies zum ersten Mal versuchen, bleiben Sie mindestens 20-60 Minuten wach.
Eine einfache Technik des klaren Träumens
Wenn Sie wirklich lernen möchten, wie man klare Träume hat, ist die WBTB-Methode keine große Schwierigkeit. Es kann auch funktionieren, wenn Sie keine Visualisierungen oder Mediationen durchführen (obwohl dies Ihre Chancen auf Klarheit erhöht).
Wenn Sie normalerweise nur sechs Stunden schlafen, reduzieren Sie Ihre Schlafzeit noch mehr (z. B. auf vier Stunden). Die Idee ist, Ihren regulären REM-Schlaf vorübergehend zu verzögern. Wenn Sie wieder einschlafen, tauchen Sie direkt in den REM-Schlaf ein, ein wesentlicher Bestandteil eines normalen Schlafzyklus.
Üben Sie also, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben, wieder ins Bett zu gehen – insbesondere, wenn Sie am Wochenende keinen Zeitdruck haben – und lernen Sie, wie Sie in nur wenigen Tagen klare Träume haben.
Über den Autor
Rebecca Turner ist Wissenschaftsautorin, Illustratorin, Bewusstseinsforscherin – und Gründerin von World of Lucid Dreaming. Derzeit studiert sie Biologie in Auckland und bloggt auf ihrer Website Science Me.