Wake Back To Bed, eller wbtb-metoden, er en variant Av Syklusjusteringsteknikken med en viktig forskjell: resultatene er umiddelbare. Du kan bruke denne metoden hver dag i uken , eller bare i helgene-det er opp til deg. Jo mer du trener denne klare drømmeteknikken, desto mer klare drømmer kan du ha.
denne metoden er en fin måte for nybegynnere å lære å ha klare drømmer. Mange rapporterer flere bevisste drømmer ved HJELP AV wbtb-metoden, med noe som varer over en time. Så hvis du vil kontrollere drømmene dine, men ikke gi denne metoden en tur… du må være gal 😉
Wake Back To Bed-Metoden
TRINN EN-Gå til sengs som normalt og la deg sove i seks timer. Still inn vekkerklokken eller har en annen tidlig riser vekke deg opp.
TRINN TO-etter seks timer, gå ut av sengen og våkne deg helt opp. Finn noe å okkupere hjernen din for å gjøre deg våken. Les om lucid dreaming hvis du ønsker å holde fokus på emnet. Hold deg våken i 20-60 minutter. (Hint: du må komme deg ut av sengen!)
TRINN TRE – gå tilbake til sengs og slapp av. Hvis tankene dine er for våken, praksis meditasjon, lytte til brainwave entrainment og / eller utføre Mnemonic Induksjon Av Klare Drømmer. Bruk dine visualiseringsferdigheter til å plassere tankene dine tilbake i dreamscape og planlegge din neste klare drøm når du sovner.
HVORDAN Wbtb-Metoden Fungerer
Våkne Tilbake til Sengs er en enkel måte å lære å ha klare drømmer som virkelig fungerer. Men hvorfor?
for Det første virker det fordi du stimulerer din bevisste hjerne på et tidspunkt du normalt vil oppleve rem-søvn. Dette fører til bevissthet i drømmer. For det andre, når du kommer tilbake til å sove, vil du dykke rett inn I REM-søvn fra en bevisst tilstand, og også fremkalle flere drømmer etter hverandre.
Sett de to sammen, og du har en langt større sjanse til å bli klar. Jeg har prøvd Wake Back To Bed teknikken med konsistente resultater.
faktisk gjør jeg det utilsiktet de fleste dager. Jeg står opp tidlig for å la valpen ut for å tisse, og handlingen med å stå opp og bevege seg rundt, vekker meg virkelig opp. Når jeg kommer tilbake til sengs, trener JEG DEN MILDE teknikken. Dette får meg til å tilbringe de neste to timene inn og ut av levende drømmer og fører ganske enkelt til klarhet.
Husk skjønt, jo lenger du blir oppe, jo mer vil din bevisste hjerne overflate. Så første gang du prøver dette, hold deg oppe i minst 20-60 minutter.
En Enkel Klar Drømmeteknikk
HVIS du virkelig vil lære å ha klare drømmer, ER wbtb-metoden ikke mye motgang. Det kan fungere selv om du ikke utfører noen visualiseringer eller mekling(selv om dette vil øke sjansene for klarhet).
Merk at hvis du vanligvis bare sover i seks timer, reduser søvntiden enda mer (si til fire timer). Tanken er å midlertidig forsinke din vanlige rem-søvn. Når du sovner igjen, vil du dykke rett inn I REM-søvn, en viktig del av en normal søvnsyklus.
så praksis Våkne Tilbake til Sengs når du får sjansen-spesielt hvis du ikke har noen tidspress i helgene-og lære å ha klare drømmer i så lite som et par dager.
Om forfatteren
Rebecca Turner er en vitenskapsforfatter, illustratør, oppdagelsesreisende – og grunnlegger Av World Of Lucid Dreaming. Hun studerer for tiden for en biologi grad I Auckland og blogging på hennes nettsted Science Me.